5 façons d'améliorer la santé gastro-intestinale par temps printanier à Boston

Nous avons vu de la neige pour la dernière fois (nous l'espérons) dans la grande région de Boston, ce qui signifie que le printemps est enfin arrivé ! Le printemps est le moment de repartir à zéro et de se renouveler. Après un long hiver, votre santé gastro-intestinale pourrait également avoir besoin d'un peu de renouvellement. Voici 5 façons d'améliorer la santé gastro-intestinale par ce beau temps printanier de Boston :

Obtenez un copain d'entraînement

Ce n'est un secret pour personne que s'entraîner est bon pour la santé. Des recherches récentes ont montré que l'exercice aérobique régulier est incroyablement bénéfique pour votre santé gastro-intestinale. Selon une étude publiée sur la US National Library of Medicine,

"Des études récentes suggèrent que l'exercice peut augmenter le nombre d'espèces microbiennes bénéfiques, enrichir la diversité de la microflore et améliorer le développement des bactéries commensales. Tous ces effets sont bénéfiques pour l'hôte, améliorant son état de santé."

Cependant, ces changements positifs ont disparu rapidement après l'arrêt d'une routine d'exercices réguliers. Une façon de rester responsable d'une routine d'exercice au profit de votre santé gastro-intestinale est de trouver un compagnon d'entraînement. Tenez-vous compagnie lors d'une course, à la salle de sport ou faites du sport ensemble. En ayant un compagnon d'entraînement, vous serez moins susceptible de sauter votre séance de transpiration et votre instinct vous en remerciera.

Préparer les petits-déjeuners et les dîners

L'un des plus grands pièges du maintien d'une bonne santé gastro-intestinale est de manger des aliments transformés. Nous avons tendance à manger beaucoup d'aliments transformés lorsque nous sommes occupés ou stressés. Mais les aliments transformés font des ravages sur votre système digestif. Pour éviter les aliments trop transformés, essayez de préparer votre petit-déjeuner et votre dîner à l'avance. Si vous pouvez préparer tous les repas à l'avance, c'est encore mieux ! En ayant des repas sains et nutritifs prêts à emporter, vous serez moins tenté de prendre le volant en rentrant chez vous après une longue journée au bureau.

Griller au lieu de frire

Avec le temps qui se réchauffe, il est temps de sortir le gril ! Bien que la plupart des gens n'utilisent probablement pas souvent une friteuse, la cuisson de vos aliments dans une poêle avec de l'huile ou du beurre est toujours considérée comme une friture. La graisse et l'huile que vous utilisez pour cuisiner s'infiltrent dans vos aliments. La cuisson au gril permet à l'excès de graisse de s'égoutter pendant la cuisson. Bien que des graisses saines soient essentielles à une alimentation équilibrée et à un intestin sain, il existe de meilleures façons de les obtenir que par la friture.

Infusez votre eau

Rester hydraté est essentiel pour un intestin sain. En ajoutant quelques ingrédients à votre eau ce printemps, vous pouvez augmenter les bienfaits et donner un petit coup de pouce à votre santé gastro-intestinale. Voici quelques idées pour infuser votre eau et augmenter votre consommation :

• Citron, citron vert ou orange- riche en vitamine C et aide à créer des enzymes digestives

• Concombre - riche en fibres, aide à la digestion et à des selles saines

• Vinaigre de cidre de pomme- ajouter 2-3 cuillères à soupe pour aider à améliorer la digestion et stimuler le métabolisme

• Menthe fraîche- produit des enzymes digestives qui aident à absorber les vitamines et les nutriments contenus dans les aliments

• Gingembre- ajouter quelques tranches fraîches à tremper toute la nuit pour soulager les crampes, les ballonnements, les gaz et l'indigestion

En-cas plus intelligent

Si vous préparez vos repas, vous pourriez aussi bien préparer vos collations ! Si vous êtes toujours en déplacement, emballer des fruits frais, des noix, des bâtonnets de légumes et un mélange montagnard fait maison peut vous éviter d'avoir à chercher des croustilles ou d'autres collations trop transformées. Le pâturage tout au long de la journée peut également éviter de trop manger aux repas, ce qui peut causer un inconfort gastro-intestinal important.

Acheter saisonnier

Les fruits et légumes frais sont l'une des meilleures choses que vous puissiez manger pour une meilleure santé gastro-intestinale ce printemps. Les marchés fermiers rouvrent et vos trouvailles fraîches préférées sont en abondance ! Voici un aperçu de ce qui est de saison ce printemps dans la grande région de Boston :

• Asperges :mai et juin

• Fèves :mai et juin

• fleurs d'ail :mai et juin

• Morilles :mai et juin

• Rhubarbe :mai-juillet

• Épinards :mai-septembre

• Roquette :mai-septembre

• Fraises :juin

• Chou-rave :juin et juillet

• Maïs :juin-août

• Carottes :juin-septembre

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