Wéi ze vill Zocker den Darmmikrobiom beaflosst

Mikroben bezéie sech op Bakterien, Viren, Pilze an aner Mikroorganismen déi am mënschleche Kierper existéieren. Trilliounen vun dësen besetzen d'Innere vum Darm an op der Haut. Darmmikrobiom ass de medizinesche Begrëff fir d'Mikroben, déi an engem bestëmmten Deel vum groussen Darm fonnt ginn, bekannt als Cecum.

Et gi bis zu 1000 Aarte vu Bakterien am Darmmikrobiom vun engem Individuum. Bakteriell Zellen am Kierper iwwerschreiden mënschlech Zellen ëm ongeféier 10 Billioun. Iwwerdeems déi meescht Arten fir eis Gesondheet gutt sinn, sinn verschidden Arten d'Ursaach vu Krankheeten.

Zesummen bilden dës Mikroben den Darmmikrobiom aus, deen eng wichteg Roll an der mënschlecher Gesondheet spillt. Dëse Post iwwerpréift exzessive Konsum vun Zocker oder héich Zockerniveauen a wéi et dëse wichtegen Deel vum Verdauungssystem beaflosst.

Ze vill Zocker kann d'Produktioun vun engem Protein blockéieren, deen mat Magerheet verbonnen ass

An enger Studie finanzéiert vun der Yale University an den National Institutes of Health, gouf festgestallt datt en héije Konsum vun Saccharose a Fruktose (zwee verschidde Forme vun einfachen Zucker) d'Zesummesetzung vum Darmmikrobiom beaflosse kéint.

Tatsächlech huet eng Studie op Mais festgestallt datt eng héich Saccharose / Glukose Diät eng nëtzlech Aart vu Bakterien beaflosst, de Bacteroides thetaiotaomicron. Dës Spezies ass mat der Fäegkeet vun engem Individuum assoziéiert fir bestëmmte gesonde Liewensmëttelen ze veraarbechten, wéi Geméis. Saccharose (oder Dëschzucker) gëtt aus Fruktose a Glukos geformt a gouf fonnt fir d'Produktioun vu Roc ze blockéieren, e Protein dat néideg ass fir d'Kolonisatioun vun dëser spezifescher Aart vu Bakterien am Darm.

Wann Fuerscher an der Studie eng Stamm vun dëser Bakterie konstruéiert déi d'Produktioun vu Roc net verhënnert huet, dës Stamm huet net verhënnert datt de Protein et koloniséiert. Dëst huet e méi gesonde Darmmikrobiome erlaabt.

Fuerscher hunn ofgeschloss datt d'Roll vun der Ernährung an der Darmmikrobiota doriwwer eraus nëmmen Nährstoffer liwwert. Kuelenhydrater wéi Zocker kënne souguer als Signalmolekül handelen.

Diäten mat héijer Zocker kënnen Entzündung am Kierper verursaachen

Eng Diät déi héich an veraarbechte Liewensmëttel an Zousatz Zucker ass, kann déi nëtzlech Bakterien am mënschlechen Darm eliminéieren. Déi doraus resultéierend Ongläichgewiicht kann e verstäerkten Verlaangen no Zocker verursaachen, wat den Darm weider schueden.

Eng ongesonde Quantitéit un onraffinéierten Zocker, besonnesch héichfruktose Maisirop, féiert zu Entzündung am Kierper. Dëst selwer kann zu zousätzlech Krankheeten féieren, dorënner verschidden Zorte vu Kriibs.

Verstäerkt Schwachstelle vu héije Bluttzocker an Diabetis

En aneren Nodeel vun héijen Zockerniveauen ass datt et d'Fäegkeet vum Darmmikrobiom beaflosst fir Bluttzocker ze reguléieren. Dëst beaflosst direkt de méiglechen Ufank vum Typ 1 an 2 Diabetis.

Eng rezent Etude huet 33 Puppelcher ënnersicht, déi genetesch en héije Risiko haten Typ 1 Diabetis z'entwéckelen. Et gouf festgestallt datt d'Diversitéit vum Mikrobiome abrupt gefall ass virum Ufank vum Typ 1 Diabetis.

Zousätzlech hunn d'Fuerscher och bemierkenswäert Niveauen vun ongesonde Bakterienarten virum Diagnos vun dësem Zoustand bewisen.

Eng getrennte Studie huet festgestallt datt och wann d'Leit datselwecht Iessen iessen, hiren Bluttzocker op verschidde Weeër eropgeet. Dëst gëtt ugeholl datt et wéinst den Aarte vu Bakterien am Darmmikrobiom fonnt gëtt.

Ze vill Zocker kann beneficiell Bakterien reduzéieren, déi zu engem leaky Darm Syndrom féieren

Eng Erhéijung vun de pathogene Bakterien, dat ass d'Aart vu Mikroorganismen, déi Krankheeten verursaachen, kann zu engem Zoustand féieren, bekannt als Dysbiose. Eng Erhéijung vun dëser Aart vu Bakterien verursaacht Verännerungen an der interner Schleimhautbarrière vum Darm.

Mat der Reduktioun vun de beneficiellen Bakterien laanscht dës Barrière gëtt seng Permeabilitéit verännert, sou datt schiedlech Substanzen duerchgoen. Dëst féiert dann zu leaky gut Syndrom, wat eng entzündlech Immunreaktioun lancéiert, déi d'Substanz zielt, déi duerch den Darm vun der Mauer leeft.

Wat mécht Zocker fir Darmbakterien?

Den Effekt vum Zocker op Darmbakterien variéiert jee no der Aart vu Bakterien déi involvéiert sinn. Den Darmmikrobiom ass Heem fir vill Aarte vu Bakterien a reagéiert vläicht net op Zocker déiselwecht Manéier.

Bakterien brauchen awer Energie, an Zocker kann ofgebrach ginn fir dës Energie fir de Wuesstum vun de Bakterien ze bidden. Wann eng Persoun eng héich Zocker Diät huet, maachen e puer vun dësen Zucker hire Wee an d'Darmmikrobiom, an dëst gëtt e puer Bakterien d'Energie fir ze multiplizéieren, wat d'Gläichgewiicht am Mikrobiom ofhëlt.

Eng equilibréiert Ernährung erhalen ass entscheedend fir d'Gesondheet vun engem Individuum sengem Darmmikrobiom

Wéi uewen bewisen, musse Leit oppassen fir ze vill Zocker an hir alldeeglech Ernärung ze integréieren. Exzessiv Zocker huet en negativen Impakt op den Darmmikrobiom a kann zu sérieux Gesondheetszoustand féieren, wann net virsiichteg geholl gëtt.

Wéi laang dauert et fir den Darmmikrobiom ze verbesseren?

Ofhängeg wéi extensiv den Effekt vum Zocker op Darmbakterien war, kann den Darmmikrobiom e bëssen Zäit daueren fir ze verbesseren.

Dat gesot, d'Duerchschnëttszäit déi et brauch fir e gesonde Darmmikrobiom opzebauen ass ongeféier 6 Méint.

Duerch eng equilibréiert Ernährung kënnen d'Leit erwaarden gesond Liewen ze féieren. Fir Patienten, déi iwwer hir Gesondheet besuergt sinn, kënne se Leedung a professionell medizinesch Berodung vum Dr Suirdan Vivekanandarajah kréien, e féierende interventionellen Gastroenterolog an Hepatologe baséiert zu Sydney.

• Gastritis Diätstrategien a Empfehlungen
• Glutenintoleranzbehandlungsstrategien