Fräiléisst déi séiss Schneekereien fir Vakanz Blues ze vermeiden,

Etude proposéiert Wann Dir ufälleg fir Depressioun sidd, dës Vakanzenzäit wëllt Dir vläicht "bah humbug" soen iwwer Offere vun Zocker Plumpudding, Karamellmais a Schockela Babka.

Eng nei Studie vun engem Team vu klineschen Psychologen op der University of Kansas proposéiert zousätzlech Zucker z'iessen - üblech a sou vill Vakanziessen - kann metabolesch ausléisen, entzündlech an neurobiologesch Prozesser gebonnen un depressiv Krankheet. D'Aarbecht gëtt am Journal publizéiert Medizinesch Hypothesen .

Koppel mat schwaachem Liicht an der Wanterzäit an entspriechende Verännerungen am Schlofmuster, héije Zockerverbrauch kéint zu engem "perfekte Stuerm" féieren deen d'mental Gesondheet negativ beaflosst, laut de Fuerscher.

Fir vill Leit, reduzéiert Sonneliicht Beliichtung wärend dem Wanter werft zirkadianesch Rythmen of, gesonde Schlof stéieren an fënnef bis 10% vun der Bevëlkerung an eng vollstänneg Episod vu klinescher Depressioun drécken. "

Stephen Ilardi, KU Associate Professor of Clinical Psychology

Ilardi, deen d'Etude mat de KU Graduéierter Daniel Cois autoriséiert huet (Haaptautor), Michael Namekata, Den Erik Wing an d'Carina Fowler (elo vun der Duke University), sot dës Symptomer vun "Wanter-Ufank Depressioun" kënnen d'Leit fuerderen méi Séissegkeeten ze konsuméieren.

"Eng gemeinsam Charakteristik vun der Wanter-Depressioun ass Zocker verlaangen, "sot hien." Also, mir hu bis zu 30% vun der Bevëlkerung, déi un op d'mannst e puer Symptomer vun der Wanter-Depressioun leiden, veruersaachen datt se Kuelenhydrater verlaangen - an elo gi se dauernd mat Vakanzeséissegkeeten konfrontéiert. "

Den Ilardi sot datt d'Vermeidung vum Zousatz vun Diätzocker besonnesch Erausfuerderung ka sinn, well Zocker en éischte Stëmmung Boost bitt, féiert e puer mat depressiver Krankheet fir säin temporäre emotionalen Lift ze sichen.

"Wa mir Séissegkeeten konsuméieren, si handelen wéi e Medikament, "sot de KU Fuerscher, deen och den Auteur vun "The Depression Cure" (First De Capo Press, 2009). "Si hunn en direkten Stëmmung erhéicht Effekt, awer an héijen Dosen kënnen se och e paradoxen hunn, pernicious méi laangfristeg Konsequenz vun der Stëmmung verschlechtert, d'Wuelbefannen ze reduzéieren, d'Entzündung erhéijen an d'Gewiicht erhéijen. "

D'Enquêteuren hunn hir Conclusiounen erreecht andeems se eng breet Palette vu Fuerschung iwwer déi physiologesch a psychologesch Effekter vum Zocker verbrauchen analyséieren, inklusiv der Women's Health Initiative Observational Study, d'NIH-AARP Diät a Gesondheetsstudie, eng Studie vu spuenesche Universitéitsstudenten, a Studien vun australeschen a chinesesche Soda-Drénken.

Den Ilardi huet gewarnt datt et ubruecht wier zousätzlech Zocker ze gesinn, op héich genuch Niveauen, wéi kierperlech a psychologesch schiedlech, ähnlech wéi e bëssen ze vill Alkohol ze drénken.

"Mir hunn zimmlech gutt Beweiser datt een alkoholescht Gedrénks den Dag sécher ass, an et kann e positiven Effekt fir e puer Leit hunn, "sot hien." Alkohol ass grondsätzlech reng Kalorien, reng Energie, net nährstoffaarme a super gëfteg bei héijen Dosen. Zucker si ganz ähnlech. Mir léiere wann et ëm Depressioun geet, Leit, déi hir Diät optimiséieren, sollten all d'Nährstoffer ubidden, déi de Gehir brauch a meeschtens dës potenziell Toxine vermeiden. "

D'Fuerscher hu festgestallt datt Entzündung de wichtegste physiologeschen Effekt vum Nahrungszocker ass mat mentaler Gesondheet an depressiver Stéierung.

"Eng grouss Ënnerdeel vu Leit mat Depressioun hunn héich Niveauen vun systemescher Entzündung, "sot den Ilardi." Wa mir un eng entzündlech Krankheet denken, denken mir un Saachen wéi Diabetis a rheumatoider Arthritis - Krankheeten mat engem héijen Niveau vun systemescher Entzündung. Mir denken normalerweis net un d'Depressioun an där Kategorie ze sinn, awer et stellt sech eraus datt et wierklech ass - net fir jiddereen deen depriméiert ass, awer fir ongeféier d'Halschent. Mir wëssen och datt entzündlech Hormone d'Gehir direkt an e Staat vu schwéiere Depressioun drécken. Also, en entzündegt Gehir ass typesch en depriméiert Gehir. An zousätzlech Zucker hunn e pro-inflammatoreschen Effekt op de Kierper a Gehir.

Den Ilardi a seng Kollaborateuren identifizéieren och den Impakt vum Zocker op de Mikrobiom als e potenzielle Bäitrag zur Depressioun.

"Eise Kierper hëlt iwwer 10 Billioun Mikroben a vill vun hinnen wëssen wéi se an d'Gehir hacken, "Sot den Ilardi." Déi symbiotesch mikrobiell Aart, déi nëtzlech Mikroben, haaptsächlech de Gehir hacken fir eist Wuelbefannen ze verbesseren. Si wëllen datt mir fléien sou datt se kënne fléien. Awer et ginn och e puer opportunistesch Aarte, déi als méi reng parasitesch ugesi kënne ginn - si hunn eisen Intérêt guer net am Kapp. Vill vun deene parasitäre Mikroben fléien op zousätzlech Zucker, a si kënne Chemikalien produzéieren déi de Gehir an engem Zoustand vun Angscht a Stress an Depressioun drécken. Si sinn och héich entzündlech. "

Den Ilardi recommandéiert eng minimal veraarbecht Diät, reich an plantbaséierte Liewensmëttel an Omega-3 Fettsäuren fir en optimalen psychologesche Virdeel. Wéi fir Zocker, de KU Fuerscher recommandéiert virsiichteg ze sinn - net nëmme wärend der Vakanz, awer d'ganzt Joer.

"Et gëtt keng eenzeg-Gréisst-passt-all Approche fir genau virauszegesinn wéi iergendee Kierper vun enger Persoun op iergendeng Iessen an enger bestëmmter Dosis reagéiert, "Sot den Ilardi." Als konservativ Richtlinn, baséiert op eisem aktuellen Zoustand vu Wëssen, et kéint e Risiko mat héijer Dosis Zockeropnahm verbonne sinn - méiglecherweis alles iwwer der American Heart Association Richtlinn, dat ass 25 Gramm Zucker pro Dag. "

• Wëssenschaftler entwéckelen eng Approche fir géint Darmentzündung ze vaccinéieren
• Mount Sinai Kravis Childrens Hospital kritt neie Subventioun fir de Paws &Play Programm z'ënnerstëtzen