Mëttelmier Diät fördert e gesonde Alterung mat engem méi gesonde Darmmikrobiom

Eng nei Studie online am Journal publizéiert Gutt am Februar 2020 bericht déi markant gesondheetlech fördert Effekter vum Wiessel op eng mediterran Diät fir nëmmen ee Joer. D'Resultater ware wéinst enger Erhéijung vun der Gesondheet an der Zuel vun Darmbakterien, déi eng gesond Ernärung favoriséieren.

Alterung ass en onverhënnerbare Prozess, awer den assoziéierten Verloscht vu kierperleche Funktiounen a verstäerkten entzündleche Bedéngungen verursaache méi Schwächtegkeet bei eelere Leit. D'Wichtegkeet vun dëser Diät ass datt et schéngt d'Darmbakterien op eng Manéier ze moduléieren déi profitabel ass fir de Verloscht vu kierperlecher Kraaft a kognitiver Behënnerung mam Alter ze vermeiden.

Fréier Studien weisen datt eng schlecht Ernärung mat enger limitéierter Varietéit u Liewensmëttel souwuel e gemeinsamt Muster mat eelere Leit ass wéi een deen den Ufank vu kierperlecher Schwächt beschleunegt well se d'Gamme vu Bakterien, déi am Darm fonnt ginn, verschmëlzt. Dëst ass besonnesch esou wann et ëm eeler Leit kënnt, déi a laangfristeg Altersheemer an aner Wunnanlagen wunnen.

Mëttelmier Diätinterventioun ännert den Darmmikrobiom bei eelere Leit reduzéiert d'Schwächt a verbessert de Gesondheetszoustand:Marian Weyo / Shutterstock

D'Léier

Eng mediterran Diät ass eng déi reich an Uebst ass, Geméis, Nëss, Hülsenfrüchte, Olivenueleg, a Fësch awer huet kleng Quantitéiten u rout Fleesch, gesättigte Fette.

Déi aktuell Studie fokusséiert op d'Virdeeler, déi eng mediterran Ernärung a Saache gesondem Darmmikrobiom ka produzéieren, ob et d'Darmbakteriepopulatioun an Ënnertypen an eng Richtung ännere kann, déi favorabel ass fir d'Zuel vu Bakterien ze behalen an z'erhéijen, déi mat gesondem Alterung verbonne sinn.

An der Studie, déi fënnef Länner (Frankräich, Italien, Holland, Polen, a Groussbritannien), d'Fuerscher hunn den Darmmikrobiom vu ronn 600 Leit tëscht 65 a 79 Joer ënnersicht, mat enger Probe an der Baseline an enger zweeter Probe no 12 Méint op enger typescher westlecher Diät oder enger mediterraner Diät déi ugepasst gouf fir d'Bedierfnesser vun eelere Leit ze passen. Déi éischt Grupp enthält ongeféier 290 Leit, an déi zweet ongeféier 320 Leit.

All d'Participanten goufen als kierperlech schwaach klasséiert oder um Rand vun der Schwächt (ongeféier 180 Leit), oder net schwaach (ongeféier 430 Leit) op der Basis.

D'Resultater

Am Ufank vun der Studie, d'Participanten sinn an dräi Ënnergruppe gefall baséiert op hiren Diätprofiler souwéi hir Darmmikrobiomen - d'Italiener, Franséisch an Englesch, an déi hollännesch a polnesch Sujeten.

D'Mëttelmier Diät gouf fonnt fir mat positiven Ännerungen am Darmmikrobiom verbonne ze sinn wann se fir 12 Méint gefollegt goufen. De Verloscht vun der bakterieller Diversitéit gouf reduzéiert, wärend d'Zorte vu Bakterien, déi fonnt gi fir klinesch Features ze markéieren, déi manner Schwächt begleeden, eropgaange sinn. Dës Indikatoren enthalen Spadséiergeschwindegkeet a Kraaft vum Handgrip, souwéi besser Gehirfunktioun, dorënner Erënnerung. Si sinn och verbonne mat méi nidderegen Niveaue vun entzündleche Chemikalien, déi d'Gesondheet vum Individuum schueden. Dës enthalen C-reaktiv Protein an Interleukin-17.

E méi no kucken weist datt dës Ännerungen och mat enger méi héijer Unzuel u gudde Bakterien verbonne sinn, déi, déi kuerzketten Fettsäuren produzéieren, déi zur Gesondheet bäidroen. Gläichzäiteg, et gëtt eng méi kleng Unzuel u Bakterien, déi bekannt si spezifesch Gallsäuren ze produzéieren, p-cresols, Ethanol, a Kuelendioxid. Dës Chemikalien kënnen d'Persoun schueden wann se iwwerschësseg produzéiert ginn, andeems de Risiko fir Darmkriibs erhéicht gëtt, a metabolesche Schued wéi Insulinresistenz, fetteg Liewer, an Zellschued.

D'Bakterien, deenen hir Zuelen eropgaange sinn, goufen och fonnt als 'Keystone' Aarte genannt. An anere Wierder, hir Präsenz an adequate Quantitéiten ass wesentlech fir d'Stabilitéit vum Darmmikrobiom z'erhalen. Op der anerer Säit, déi aner Aarte, déi bekannt si mat de Marker vun enger verstäerkter Schwächtegkeet verbonne sinn, sinn net vital fir den Darmökosystem.

D'Resultater bleiwe konstant, och nom Alterskontroll, Kierpermass Index, an d'Präsenz vu multiple Krankheetskonditiounen, och wann dës Faktore d'Kompositioun vum Darmmikrobiom moduléieren.

Zweetens, och wann d'Participanten aus verschiddene Länner mat offensichtlech verschiddenen Diätpraktiken koumen, d'Resultater weisen datt trotz dem fundamentalen Ënnerscheed an der Darmmikrobiom Kompositioun, déi lescht Äntwert op 12 Méint vun der folgender dëser Diät blouf opfälleg ähnlech iwwer national Grenzen.

Nach eng Kéier, den Zäitraum vun der Verännerung vun der Diät an dem Mikrobiom schéngt ze weisen datt dee leschte méi wichteg ass a senger Associatioun mat Gesondheetsverbesserungsmarkéierer.

D'Fuerscher soen datt d'Mikrobiom Ännerungen am nootste mat der Erhéijung vun der Diätfaser verbonne sinn, déi zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer enthält. D'Mikronährstoffer déi se fonnt hunn erhéicht enthalen Vitaminnen C, B1, B6, B9, Eisen, Kupfer, Kalium, Mangan, a Magnesium. Op der anerer Säit, d'Kontrollen weisen e méi héije Niveau vu gesättigte Fettopnam am Verglach mat der mediterraner Diätgruppe.

Inferenzen

D'Enquêteuren hunn ofgeleet datt d'Verännerungen am Mikrobiom wahrscheinlech méi wichteg waren fir d'Gesondheet vun de Participanten un der mediterraner Diät ze verbesseren wéi d'Diät selwer, deen als Agent gedéngt hätt.

Si soen datt d'Studie Ënnerstëtzung fir e spannende Prinzip bäidréit datt "Mikrobiome vu gesonde Individuen ähnlech sinn an déi ongesond Eenzelpersounen sinn all aberrant op hire Wee."

Si hunn e "Mikrobiom Index" berechent an hunn hir Associatiounen mat de fréiere Moossnamen vu Schwächt ënnersicht, kognitiv Funktioun, an Entzündung. Si hu festgestallt datt 10 vun den 11 Associatiounen an der positiver Richtung (verbessert Gesondheet) a vill negativ Associatiounen replizéiert goufen oder nei entdeckt goufen. Si mengen datt dëst weist datt d'Mikrobiome Komponenten net nëmmen indirekt Reflexioune vun der Diät sinn, awer onofhängeg assoziéiert Faktore verbonne mat Indikatoren fir verbessert Gesondheet.

Implikatiounen

Och wann dës Studie net beweist datt d'Darmmikrobiom Ännerungen d'Reduktioun vun der Schwächt verursaachen, et betount d'Roll vun der Diät an der Mikrobiomesammlung, déi ofwiesselnd d'Gesondheet vum mënschlechen Host beaflosst.

Si postuléieren, "Mam Schutz vum 'Kär' vun der Darmmikrobieller Gemeinschaft, Anhale vun der Diät kéint d'Erhale vun engem stabile Gemeinschaftsstat am Mikrobiom erliichteren, Widderstandsfäegkeet ubidden a schützen géint Ännerunge vun alternative Staaten, déi an ongesonde Sujete fonnt ginn.

Och wann e puer vun de Conclusiounen, déi se erreecht hunn, Inferenzen sinn anstatt direkt gemoossene Resultater, si soen, "Den Zesummespill vun der Diät, Mikrobiom a Gaaschtgesondheet ass e komplexe Phänomen beaflosst vu verschiddene Faktoren. Wärend d'Resultater vun dëser Studie Liicht op e puer vun de Reegele vun dësem Dräi-Wee-Interplay werfen, verschidde Faktoren wéi Alter, Kierpermass Index, Status vun der Krankheet, an initial Diätmuster kënnen eng Schlësselroll spillen fir den Ausmooss vum Erfolleg vun dësen Interaktiounen ze bestëmmen.

Zum Beispill, E puer eeler a méi schwaach Leit kënnen net fäeg sinn ze iessen oder fest Iessen ze iessen wéi Geméis an e puer Uebst. An esou engem Szenario, d'Studie kéint hëllefen nëtzlech Behandlungen a Form vun enger lieweger Bakterieformuléierung z'entwéckelen fir ze iessen andeems d'Bakterien identifizéiert ginn, déi mat gesondem Alterung verbonne sinn. Dëst kéint vläicht déngen fir den Ufank an de Fortschrëtt vun der Schwächt ze verzögeren.

• Natierlech Zucker an der Muttermëllech kënnen de Wuesstum vum fréie Kand beaflossen
• Planzbaséiert Diäten verbesseren d'Häerzgesondheet iwwer dem Darmmikrobiom