Et ass wesentlech ze realiséieren datt e gutt Immunsystem net onbedéngt de Virus aus eise Kierper hält. Wéi och ëmmer, et kann der Gravitéit reduzéieren. De gréisste Problem hei ass de Schüler ze schützen, an dat ass op wat ëffentlech Gesondheetssexperten sech fokusséieren. Hir Empfehlungen enthalen d'Hänn dacks a gutt ze wäschen, Ausübe sozial distancing, a benotzt Gewëss an Ellbogen fir Niesen an Husten ze enthalen, déi Virussen duerch Drëpse Iwwerdroung verbreede kënnen.
Déi medizinesch Bedéngungen déi scho vill eeler Leit wéi Diabetis plangen, Hypertonie, Häerzkrankheet, a Lungekrankheet predisponéiere Senioren zu méi schwéiere Komplikatiounen no enger Infektioun. Als Resultat vun, Leit mat existéierende Gesondheetsbedéngunge solle probéieren se ënner Kontroll ze kréien. D'Grippeschoss ass méiglecherweis eng gutt Iddi an dëser Situatioun, well d'Lunge scho vum Grippevirus betount sinn, si se wahrscheinlech net duerch en zousätzleche Kampf vum COVID-19 ganz gutt.
Bekannt Feinde. Grippeschoss. Bildkreditt:Image Point Fr / Shutterstock Eng gutt Plaz fir ze starten ass Diät, wéi laut Gesondheetssexperten, 80% vum Immunsystem vum Kierper ass am Darm. E gesonde Darm liwwert e méi héije Resistenzniveau. D'Mëttelmier Diät ass eng gesond Optioun mat sengem Schwéierpunkt op frësch Uebst a Geméis, ganz Kären, fett Fësch, Nëss, an Olivenueleg. D'Ernährung gëtt grousse Quantitéiten vu Vitaminnen, enthält Vitaminnen A, B2, B6 a B12, C, D, an E.
D'Mëttelmier Diät bitt grouss Quantitéiten u Vitaminnen, enthält Vitaminnen A, B2, B6 a B12, C, D, an E. Image Credit:Liliya Kandrashevich / Shutterstock Et bitt och Zink, Eisen, Selen, an aner Planz-ofgeleet Mineralstoffer an Antioxidantien. Endlech, et liwwert gesond Fette aus Fësch Ueleg. Rezent Studie suggeréieren datt eeler Erwuessener op enger mediterraner Diät déi och e Vitamin D Ergänzung vu 400 IU deeglech geholl hunn e bësse méi héich Niveauen vun T Zellen no engem Joer haten, weist e Booster Effekt fir d'Immunitéit un.
Veraarbecht a frittéiert Fleesch sinn e 'nee-nee', iwwerdeems Fleesch soll ofzeschafen limitéiert ginn. Ganz Iessen sinn ëmmer léiwer, an eng gesond Dosis fermentéiert Liewensmëttel, dorënner Sauerkraut, Joghurt, a kefir, ofhängeg vun der lokaler Kultur, gëtt och encouragéiert. Faser a Lënsen sinn och Liewensmëttel fir e gesonde Darmmikrobiom ze iessen.
Den Hautmikrobiom ass och wesentlech a kann encouragéiert ginn gesond ze bleiwen andeems se et mat ultraviolet Stralung knaschteg vermeiden, mëll Seife benotzen, a staark Chemikalien a Parfumen, moisturizers, an Sonnencrèmen.
An dëse schwéieren Zäiten, Stressniveauen si méi héich wéi jee virdrun, aus ville Grënn. Stress predisponéiert fir Infektioun, wéi vill Studien bewisen hunn. Stress ass verbonne mat enger méi héijer Produktioun vun Zytokinen, déi Entzündung am Kierper ausléisen. Zweetens, ënner Stress, Leit bezuelen manner Opmierksamkeet op gesond Gewunnechten wéi genuch Schlof kréien a gesond Iessen iessen, deen e kaskadéierenden Effekt op d'Immunitéit huet.
Eeler Erwuessener sollen, dofir, integréieren och Stressrelief Routinen an hiert Liewe, wéi Yoga, Meditatioun, deeglech Übung, an aner Entspanungstechniken. Übungsroutinen solle laangfristeg gesat ginn fir d'kardiovaskulär Fitness ze verbesseren, egal wéi lues, schwaach, oder aus der Form ass den Eenzelen. Dës Praxis reduzéiert net nëmmen d'Zuel vun den Infektiounen, mee fördert méi séier Erhuelung. Déi erhéicht Zirkulatioun mobiliséiert d'Immunzellen am Wanterschlof a verschiddenen Deeler vum Kierper, wat d'Immunverteidegung erhéicht.
Bildkreditt:wavebreakmedia / Shutterstock Och wann en heiansdo Gedrénks gutt ka sinn, Et ass net gewëssen ze fëmmen ze maachen, drénken, oder Drogen mat Besuergnëss an Angscht ze këmmeren. Dës beaflossen normalerweis d'Immunfunktioun um kriteschen Epithelniveau, d'Schicht vun Zellen, déi d'Uewerfläch vun allen internen Organer linnt a Frontlinn Verteidegung géint Eruewerer gëtt.
Support Telefonslinne si verfügbar wou d'Leit mat aneren schwätzen an hir Gefiller an dëser Situatioun diskutéiere kënnen, fannen nei Standpunkter, a maacht nei Frënn - vun enger Distanz!
A wann d'Noriichte Updates iwwer COVID-19 Äert Gläichgewiicht verstoppen, plangt eng eenzeg Zäit vum Dag fir d'Noriichte z'erreechen an dovun ewech ze bleiwen zu aneren Zäiten. A préift nëmmen vertrauenswierdeg Siten.
Schlof ass eng vun de mächtegste Stressreliefer, déi de Mënsch bekannt ass. Et erlaabt Zäit fir de ganze Kierper, inklusiv dem beschäftegt Gehir, fir zréckzestellen an d'Saachen erëm an Uerdnung ze bréngen. Wann et e Mangel u Schlof ass, Stresshormone wéi Cortisol erhéicht ginn, fir de middem Kierper waakreg an alert ze halen. Dëst, awer, leet Energie aus dem Immunsystem of.
Studien weisen méi niddereg Niveauen vun T Zellen bei deenen, déi chronesch schlofen entzunn sinn, a Leit mat manner wéi 6 Stonne Schlof an der Nuecht hu bis zu 4 Mol sou vill Erkältunge wéi déi, déi siwen oder méi Stonnen hunn.
Smartphones an aner mobilen Apparater halen net nëmmen d'Leit spéit an der Nuecht op, awer dat blo Liicht dat se ausstrahlen ass och laangfristeg schiedlech fir d'Gesondheet. Et ass besser esou Apparater auszeschalten an eng gutt Schlofroutine op der Plaz ze setzen, fir Angscht ze reduzéieren an Är Immunitéit ze stäerken.
Eng aner gutt Strategie ass selektiv Nährstoffer ze verbesseren, déi an Ärem Klima oder Ärem Iessen feelen. Vitamin D, zum Beispill, ass méiglecherweis niddereg bei Individuen, déi an nërdleche Klima liewen mat manner Sonneliicht. Fir normal Niveauen, eng deeglech Ergänzung vu ronn 600 bis 800 IU Vitamin D gëtt virgeschloen, awer mat méi nidderegen Niveauen, eng medizinesch Konsultatioun ass recommandabel. Well dëst e fettlösleche Vitamin ass, et sollt mat fettege Liewensmëttel geholl gi fir d'Absorptioun ze maximéieren.
E gesonde Sprëtz vu Kraider wéi Knuewel, Ingwer, Rosmarin, Oregano, a Kurkuma wäert och natierlech anti-inflammatoresch Verbindungen aféieren, déi och hëllefen d'Atmungvirussen ofzeschafen.
Alkohol beschiedegt de Mikrobiom am Mond
Antike Primatmikrobiome kënne méi Informatioun iwwer d'mënschlech Entwécklung ginn
Wat ass en ERCP?
De Mikrobiom Verloscht vum Antibiotikum benotzt beaflosst d'Äntwert op d'Gripp Impfung
Fuerscher manipuléieren Bakterienaarten am Darm mat Diät
Allergien verbonne mat méi héije Junk Food Konsum,
Fuerscher benotzen Phagtherapie fir erfollegräich alkoholesch Liewerkrankheet ze behandelen
Fir déischte Kéier, Fuerscher hunn erfollegräich Bakteriophage (Phage) Therapie benotzt fir alkohol-verbonne Liewerkrankheet an engem Déieremodell ze eliminéieren. Bildkreditt:Christoph Bur
Diät niddereg a fermentéiert Kuelenhydrater verbessert d'Liewensqualitéit fir Patienten mat IBD
Eng nei Studie vu Fuerscher um Kings College London huet festgestallt datt eng Diät niddereg a fermentéierte Kuelenhydrater Darmsymptomer an dgesondheetsbedéngte Liewensqualitéit bei Patienten mat ent
Leit mat IBS Symptomer hu wahrscheinlech niddereg Niveaue vu Vitamin D,
Etude weist Wann Dir ee vun deenen zwee an zéng Leit sidd, déi un Irritabelen Darm Syndrom (IBS) Symptomer leiden wéi Blähungen, Bauchschmerzen a Verstopfung, et ass héchstwahrscheinlech datt Dir nidd