Elengedhetetlen annak felismerése, hogy a jó immunrendszer nem feltétlenül fogja távol tartani a vírust a testünktől. Azonban, csökkentheti a súlyosságot. A legnagyobb probléma itt a sérülékenyek védelme, és erre összpontosítanak a közegészségügyi szakértők. Ajánlásaik között szerepel a gyakori és alapos kézmosás, a társadalmi távolságtartás gyakorlása, szövetek és könyök segítségével tüsszentés és köhögés, amelyek vírusokat terjeszthetnek csepp -átvitel útján.
Az olyan egészségügyi állapotok, amelyek már sok idős embert sújtanak, például a cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség, és a tüdőbetegségek minden fertőzést követően súlyosabb szövődményekre hajlamosítják az időseket. Ennek eredményeként a meglévő egészségügyi állapotú embereknek meg kell próbálniuk ellenőrzésük alá vonni őket. Az influenza elleni oltás valószínűleg jó ötlet ebben a helyzetben, mivel az influenzavírus által már megterhelt tüdők valószínűleg nem fogják túl jól átvészelni a COVID-19 járványt.
Küzdj az ismert ellenségekkel. Influenza oltás. Kép jóváírása:Image Point Fr / Shutterstock Jó kiindulópont a diéta, mint az egészségügyi szakértők szerint A szervezet immunrendszerének 80% -a a bélben van. Az egészséges bél magasabb szintű ellenállást biztosít. A mediterrán étrend egészséges lehetőség, hangsúlyt fektetve a friss gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonák, zsíros hal, dió, és olívaolaj. Az étrend nagy mennyiségű vitamint biztosít, beleértve az A -vitaminokat, B2, B6 és B12, C, D, és E.
A mediterrán étrend nagy mennyiségű vitamint biztosít, beleértve az A -vitaminokat, B2, B6 és B12, C, D, és E. Képhitel:Liliya Kandrashevich / Shutterstock Cinket is biztosít, Vas, szelén, és más növényi eredetű ásványi anyagok és antioxidánsok. Végül, halolajból egészséges zsírokat biztosít. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a mediterrán stílusú étrendben élő idősebb felnőtteknél, akik napi 400 NE D-vitamin-kiegészítőt is szedtek, valamivel magasabb volt a T-sejtek szintje egy év után, immunerősítő hatást jelez.
A feldolgozott és sült hús „nem-nem”, míg a húst összességében korlátozni kell. A teljes értékű ételek mindig előnyösebbek, és egészséges adag erjesztett ételeket, beleértve a savanyú káposztát, joghurt, és kefir, a helyi kultúrától függően, is bátorítják. A rost és a lencse is élelmiszerek, amelyeket meg kell enni az egészséges bélmikrobiom érdekében.
A bőr mikrobiomja szintén elengedhetetlen, és arra ösztönözhető, hogy egészséges maradjon, elkerülve az ultraibolya sugárzással való ropogást, gyengéd szappanok használatával, és erős vegyszerek a parfümökben, hidratáló krémek, és krémek.
Ezekben a nehéz időkben, a stressz szintje magasabb, mint valaha, sokféle okból. A stressz fertőzésre hajlamos, mint azt számos tanulmány bebizonyította. A stressz a citokinek magasabb termeléséhez kapcsolódik, amelyek gyulladást váltanak ki a szervezetben. Másodszor, stressz alatt, az emberek kevésbé figyelnek az egészséges szokásokra, mint például az alvás és az egészséges táplálkozás, amely lépcsőzetes hatással van az immunitásra.
Az idősebb felnőtteknek, ezért, stresszoldó rutinokat is beépíteni az életükbe, mint a jóga, elmélkedés, napi testmozgás, és egyéb relaxációs technikák. A kardiovaszkuláris erőnlét javítása érdekében hosszú távon gyakorlatokat kell bevezetni, bármilyen lassú is, gyenge, vagy formán kívül van az egyén. Ez a gyakorlat nemcsak a fertőzések számát csökkenti, hanem elősegíti a gyorsabb gyógyulást. A fokozott keringés mobilizálja az immunsejteket hibernált állapotban a test különböző részein, ami erősíti az immunrendszert.
Képhitel:wavebreakmedia / Shutterstock Bár egy alkalmi ital jó lehet, nem tanácsos a dohányzás felé fordulni, ivás, vagy gyógyszerek a szorongás és a félelem kezelésére. Ezek általában károsítják az immunfunkciót a kritikus hámszinten, a sejtréteg, amely minden belső szerv felszínét béleli, és frontvonali védelmet biztosít a betolakodókkal szemben.
Támogató telefonvonalak állnak rendelkezésre, ahol az emberek beszélgethetnek másokkal és megbeszélhetik érzéseiket ebben a helyzetben, új nézőpontokat találni, és szerezz új barátokat - távolról!
És ha a COVID-19-ről szóló hírek felborítják az egyensúlyát, ütemezzen egyetlen napszakot, hogy értesüljön a hírekről, és máskor távol maradjon tőle. És csak a megbízható webhelyeket ellenőrizze.
Az alvás az ember által ismert legerősebb stresszoldók közé tartozik. Időt enged az egész testnek, beleértve az elfoglalt agyat, hogy alaphelyzetbe állítsuk és újra rendbe tegyük a dolgokat. Ha hiányzik az alvás, a stresszhormonok, mint például a kortizol növekedése, hogy a fáradt test ébren és éber maradjon. Ez, azonban, elvonja az energiát az immunrendszertől.
Tanulmányok azt mutatják, hogy alacsonyabb a T-sejtek szintje azoknál, akik tartósan alváshiányosak, és azok az emberek, akik éjszaka kevesebb, mint 6 órát alszanak, akár 4 -szer annyi megfázásuk lehet, mint azoknak, akiknek hét vagy több órájuk van.
Az okostelefonok és más mobileszközök nem csak késő este tartják fent az embereket, de az általuk kibocsátott kék fény hosszú távon egészségre is káros. Jobb, ha kikapcsolja az ilyen eszközöket, és megfelelő alvási rutint állít be, a szorongás enyhítésére és az immunitás erősítésére.
Egy másik jó stratégia az, hogy szelektíven növeljük azokat a tápanyagokat, amelyek hiányozhatnak az éghajlatból vagy az ételből. D-vitamin, például, valószínűleg alacsony azokban az egyénekben, akik északi éghajlaton élnek, kevesebb napfénnyel. Normál szintekhez, napi 600-800 NE D -vitamin -kiegészítés javasolt, de alacsonyabb szinteken, orvosi konzultáció javasolt. Mivel ez egy zsírban oldódó vitamin, zsíros ételekkel együtt kell fogyasztani a felszívódás maximalizálása érdekében.
Egészséges fűszernövény, például fokhagyma, gyömbér, rozmaring, oregano, és a kurkuma természetes gyulladásgátló vegyületeket is bevezet amelyek szintén segítenek a légúti vírusok elleni küzdelemben.
Az IBS -ben szenvedő betegek részesülhetnek D -vitamin -kiegészítőkből,
Azok a férfiak, akik hetente kétszer joghurtot esznek, kevésbé valószínűek a bélrák kialakulásához
Az ikrekkel végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a COVID-19 tünetei genetikai jellegűek
Hogyan segítettek a tömeges szűrővizsgálatok a gyermekek több cöliákiás megbetegedésének azonosításában
A hidrogénlégzés nem a Bikini -atollból származik
A tanulmány feltárja a kurkumin vírusellenes hatásait
Az IBD sokkal gyakoribb a vártnál,
és a jövőben csak növekedni fog Háromszor annyi ember van a gyulladásos bélbetegségnek (IBD) nevezett krónikus és legyengítő bélbetegségben, mint korábban gondolták, egy új tanulmány szerint, amelyet
Fekélyes vastagbélgyulladás és hiányzó mikrobák a bélben
A fekélyes vastagbélgyulladás a bél súlyosan gyengítő gyulladásos betegsége, amely megnyomorító tüneteket okoz, amelyek súlyosan befolyásolhatják az életminőséget. A Stanford Egyetem Orvostudományi Ka
A COVID-19-hez kapcsolódó MIS-C-ért felelős bélhámsejtek elvesztése gyermekeknél,
tanulmányt javasol Míg a 2019-es koronavírus-betegség (COVID-19) gyermekeknél viszonylag ritka és általában enyhe, egyesekről ismert, hogy ritka, de súlyos, vagy akár életveszélyes, A multiszisztéma g