Il gonfiore è motivo di preoccupazione?

Tutti abbiamo avuto quella sensazione di "pancia piena" gonfia e scomoda ad un certo punto. Il più delle volte, è perfettamente normale e non è motivo di preoccupazione. In rare occasioni, potrebbe essere un'indicazione di un problema più serio. A meno che il tuo gonfiore non sia accompagnato da altri sintomi come nausea, vomito e perdita di peso, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi. Il più delle volte, la dieta e altri semplici motivi come mangiare un pasto abbondante o troppo sale possono spiegare il gonfiore che stai vivendo. Discutiamo alcune cause comuni di gonfiore e quando il gonfiore può essere motivo di preoccupazione.

Cause comuni di gonfiore

Di seguito sono riportati alcuni motivi comuni per cui potresti sentirti gonfio. Nella maggior parte dei casi, queste cause di gonfiore possono essere ridotte o eliminate da cambiamenti pratici nella dieta e nello stile di vita.

–       Mangiare sano.  Che ci crediate o no, i cibi sani sono la ragione di uno stomaco gonfio. Verdure intere come cavoli, cavolini di Bruxelles e carote; e legumi come i fagioli, possono causare l'intrappolamento di aria extra nella pancia, dandoti quella sensazione di gonfiore e fastidio. Anche gli alimenti ricchi di fibre e lattosio possono causare gonfiore poiché rilasciano idrogeno e metano, che sono gas gonfi. Alcuni frutti come mele, pere e anguria possono anche causare gonfiore a causa dell'alto rapporto tra fruttosio e glucosio.

–       Consumare prodotti dietetici. I sostituti dello zucchero (altrimenti noti come alcoli di zucchero) presenti in molti alimenti dietetici, come il sorbitolo e lo xilitolo) possono farti sentire gonfio e a disagio. L'ingestione di troppe di queste o di qualsiasi sostanza artificiale può causare gonfiore.

–       Bevande gassate. Bevande frizzanti come bibite gassate, champagne o seltz possono fare un numero sullo stomaco a causa della carbonatazione. Quando ingerisci queste bevande, le bolle si espandono nel tuo intestino, il che porta a quella sensazione di gonfiore. Questo vale anche per le popolari bevande probiotiche a fermentazione naturale come il kombucha, che possono causare gas, gonfiore e feci molli.

–       Costipazione. Tutti abbiamo provato quella terribile sensazione di non poter andare in bagno. Quando si esegue il backup, di solito è accompagnato da gas. Il gas nella pancia può farti sentire gonfio e pesante.

–       Stress. Quando sei stressato, il tuo corpo sperimenta sintomi fisici che possono avere un effetto sul tratto gastrointestinale e portare a gonfiore. Ad esempio, la respirazione pesante ti fa ingoiare più aria del normale, il che ti fa sentire gonfio. Quando il tuo cuore accelera, il tuo corpo devia il sangue dal tratto gastrointestinale, che poi rallenta la tua digestione.

–       Mancanza di esercizio. Potrebbe essere difficile pensare all'esercizio quando ti senti gonfio. Tuttavia, l'esercizio è un ottimo modo per prevenire o superare il gonfiore. Se ti ritrovi gonfio, potrebbe significare che non stai facendo abbastanza esercizio. Quando svolgi attività fisica, stimola i muscoli del tubo digerente che, a loro volta, aiuta il cibo e le bolle d'aria a passare più facilmente attraverso il tuo tratto gastrointestinale.

–       Recupero da un bug di stomaco. Molte persone sperimentano gonfiore dopo aver avuto un virus o un insetto allo stomaco. Ciò è dovuto alla crescita eccessiva di batteri che si è verificata nell'intestino tenue a causa dell'infezione.

Quando il gonfiore è un segno di qualcosa di più serio

Ciascuno dei precedenti motivi per il gonfiore può essere superato attraverso la dieta, l'esercizio fisico e una vita consapevole. Sebbene non sia così comune, il gonfiore può essere un'indicazione di una condizione più grave che richiede cure mediche. Le seguenti sono tre condizioni e cosa cercare.

–       Sindrome dell'intestino irritabile un disturbo che provoca un cambiamento nelle abitudini intestinali come costipazione, diarrea o entrambi. Questi cambiamenti possono causare mal di stomaco. Se ti viene diagnosticata l'IBS, non sei solo:secondo la International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, il 10-15% degli americani ha l'IBS. Se noti questi sintomi o pensi di avere l'IBS, consulta il tuo medico.

–       Malattia di Crohn è una malattia infiammatoria cronica intestinale che può causare gonfiore. È accompagnato da nausea, vomito, perdita di peso e/o febbre. Se riscontri una combinazione di questi sintomi, visita il tuo medico per fare il test per il morbo di Crohn.

–       Cancro.  Niente panico! Il più delle volte il gonfiore è il risultato di qualcosa di molto curabile. Tuttavia, in rari casi, può essere un segno di una malattia più grave come il cancro. Se il tuo gonfiore è combinato con sintomi come sangue nelle feci e perdita di peso, potresti voler consultare il tuo medico che può controllarti per cancro al pancreas o allo stomaco (o cancro ovarico nelle donne).

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