Todos hemos tenido esa sensación incómoda e hinchada de “barriga llena” en algún momento. La mayoría de las veces, es perfectamente normal y no es motivo de preocupación. En raras ocasiones, podría ser un indicio de un problema más grave. A menos que su hinchazón esté acompañada de otros síntomas como náuseas, vómitos y pérdida de peso, probablemente no sea nada de qué preocuparse. La mayoría de las veces, la dieta y otras razones simples, como comer una gran comida o demasiada sal, pueden explicar la hinchazón que está experimentando. Analicemos algunas causas comunes de la hinchazón y cuándo la hinchazón puede ser motivo de preocupación.
Las siguientes son algunas razones comunes por las que puede sentirse hinchado. En la mayoría de los casos, estas causas de hinchazón se pueden reducir o eliminar mediante cambios prácticos en la dieta y el estilo de vida.
– Alimentación saludable. Lo crea o no, los alimentos saludables son la causa de un estómago hinchado. Verduras enteras como repollo, coles de Bruselas y zanahorias; y las legumbres, como los frijoles, pueden hacer que el aire extra quede atrapado en el vientre, dándote esa sensación incómoda e hinchada. Los alimentos ricos en fibra y lactosa también pueden causar hinchazón, ya que liberan hidrógeno y metano, que son gases de la hinchazón. Ciertas frutas como las manzanas, las peras y las sandías también pueden causar hinchazón debido a la alta proporción de fructosa y glucosa.
– Consumir productos dietéticos. Los sustitutos del azúcar (también conocidos como alcoholes de azúcar) que se encuentran en muchos alimentos dietéticos, como el sorbitol y el xilitol, pueden hacer que se sienta hinchado e incómodo. Ingerir demasiado de estos o de cualquier sustancia artificial puede causar hinchazón.
– Bebidas gaseosas. Las bebidas burbujeantes como los refrescos, el champán o el agua con gas pueden hacer un número en su estómago debido a la carbonatación. Cuando ingieres estas bebidas, las burbujas se expanden en tu intestino, lo que lleva a esa sensación de hinchazón. Esto también se aplica a las populares bebidas probióticas, naturalmente fermentadas, como la kombucha, que pueden causar gases, distensión abdominal y heces sueltas.
– Estreñimiento. Todos hemos experimentado esa terrible sensación de no poder ir al baño. Cuando se atasca, suele ir acompañado de gas. El gas en tu vientre puede hacer que te sientas hinchado y pesado.
– Estrés. Cuando está estresado, su cuerpo experimenta síntomas físicos que pueden tener un efecto en su tracto gastrointestinal y provocar hinchazón. Por ejemplo, la respiración pesada te hace tragar más aire de lo normal, lo que te hace sentir hinchado. Cuando su corazón se acelera, su cuerpo desvía la sangre del tracto GI, lo que luego ralentiza su digestión.
– Falta de ejercicio. Puede ser difícil pensar en hacer ejercicio cuando se siente hinchado. Sin embargo, el ejercicio es una excelente manera de prevenir o superar la hinchazón. Si te encuentras hinchado, puede significar que no estás haciendo suficiente ejercicio. Cuando hace actividad física, estimula los músculos del tracto digestivo que, a su vez, ayuda a que los alimentos y las burbujas de aire pasen a través de su tracto gastrointestinal con mayor facilidad.
– Recuperación de un virus estomacal. Muchas personas experimentan hinchazón después de tener un virus o un virus estomacal. Esto se debe al crecimiento excesivo de bacterias que se produjo en el intestino delgado como resultado de la infección.
Cada una de las razones anteriores para la hinchazón se puede superar con dieta, ejercicio y una vida consciente. Aunque no es tan común, la hinchazón puede ser un indicio de una afección más grave que requiere atención médica. Las siguientes son tres condiciones y qué buscar.
– El síndrome del intestino irritable es un trastorno que causa un cambio en los hábitos intestinales, como estreñimiento, diarrea o ambos. Estos cambios pueden causar dolor de estómago. Si le diagnostican SII, no está solo:según la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales, entre el 10 y el 15 por ciento de los estadounidenses tienen SII. Si nota estos síntomas o cree que tiene SII, consulte a su médico.
– Enfermedad de Crohn es una enfermedad intestinal inflamatoria crónica que puede causar hinchazón. Se acompaña de náuseas, vómitos, pérdida de peso y/o fiebre. Si experimenta una combinación de estos síntomas, visite a su médico para hacerse la prueba de la enfermedad de Crohn.
– Cáncer. ¡No entres en pánico! La mayoría de las veces, la hinchazón es el resultado de algo muy tratable. Sin embargo, en casos raros, puede ser un signo de una enfermedad más grave, como el cáncer. Si su distensión se combina con síntomas como sangre en las heces y pérdida de peso, es posible que desee ver a su médico, quien puede revisar si tiene cáncer de páncreas o de estómago (o cáncer de ovario en las mujeres).
No dejes que la hinchazón arruine tu vida. Deje que los expertos en gastroenterología de Austin Gastroenterology lo ayuden a llegar al fondo de sus problemas de hinchazón. Atendemos a pacientes en 18 oficinas en todo el área metropolitana de Austin. Puede hacer una cita utilizando nuestro formulario en línea o llamar al número asociado con la oficina que le gustaría visitar.
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