Valamikor szinte mindenki szenvedett székrekedéstől. Valószínű, hogy az 50 év felettiek 50%-ának van valamilyen szintű székrekedése. (1) A probléma az, hogy Ön IBS-C-ben szenved, de úgy gondolja, hogy ez normális.
Emberként általában hajlamosak vagyunk elfogadni azt, ahogy a dolgok állnak, és ahogyan érezzük magunkat. A valóság azonban az, hogy a székrekedés nagymértékben növeli az aranyér, az anális repedések, a divertikulitisz és a megacolon esélyét. (2) (3) bekezdése
Talán azt gondolja:„Aranyér?! Nem én!" Nos, van egy hírem számodra. Becslések szerint ezek a fájdalmas kis bogarak az amerikaiak 75%-át érintik. (4) Ezek nem jó esélyek. Mielőtt elmagyaráznám, hogyan állapítható meg, hogy székrekedésben szenved, el kell tisztáznom egy hatalmas tévhitet.
Ha székrekedése van, és a rostot szedi, hogy „rendszeresebbé váljon”, akkor valószínűleg többet ártasz magadnak, mint hogy segítenél a problémán. Ez egy hatalmas tévhit, mert a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a további rostok NEM segítik a székrekedést. (5)
A székrekedés evakuálási probléma, nem pedig tömeges vagy mennyiségű kaki probléma.
Más szóval, az alábbiakban említett szövődmények annak a jelei, hogy valami megakadályozza, hogy megfelelő időben ürítse ki a székletét; nem hiányzik a kaki.
A tévében látható rostreklámok több rostot akarnak eladni Önnek olyan tanulmányok alapján, amelyek azt mutatják, hogy ha egészséges emberek rostokat fogyasztanak, a széklet súlya megnő, ami igaz – a rostok tömege lesz, és megnöveli a széklet méretét. Viszont ha tele van a vastagbeled kakival, akkor nem kell több kaki, hanem gyorsabban kell megszabadulni tőle. Több rost bevétele növelheti a vastagbél megnyúlásának és az idegkárosodásnak az esélyét. (6)
Ennek ellenére beszéljünk azokról a jelekről, amelyek arra utalnak, hogy evakuálási problémái vannak.
Mint bizonyára tudja, a székrekedés egy tág fogalom, ezért bontsuk le. A spektrum egyik végén enyhe, időszakos székrekedésünk van. Másrészt krónikus székrekedésünk van. Ha az alábbi problémák valamelyike van, akkor legalább mérsékelt fokú székrekedéssel küzd. Minél több ilyen probléma jelentkezik heti rendszerességgel, annál közelebb kerül a krónikus székrekedés kezeléséhez. Elég nehéz lesz szavakba önteni, hol tartunk ezen a skálán, ami egy kis zavart okozhat az orvosi rendelőben. A jobb megértés érdekében beszéljen kezelőorvosával, és írja le székelési szokásait az alábbi támpontok segítségével:
A leggyakoribb válasz, amit akkor kapok, amikor megkérdezem egy székrekedéstől, hogy milyen gyakran járnak el, a következővel kezdődik:„Számomra normális vagyok. Hetente körülbelül 2-4 alkalommal megyek.”
Houston van egy kis problémánk! Nézze meg nekem még egyszer ezt a kifejezést. Ha meg tudod mondani, milyen gyakran jársz hetente, akkor biztosan valami nincs rendben. A legtöbben a mai nap végére elfelejtik, hány székletürítést végeztek tegnap. Arra kell gondolnia, hogy hányszor jár naponta, nem pedig hetente.
Ha naponta legalább egyszer nem kakil, akkor lomha a belseje, és bizonyos fokú székrekedéssel küzd.
Finom igaz? Itt ne komolykodjunk. Az egészségügyi problémák már eleve borzasztóak. Bármilyen durva is ez a vonal, ezek a mentális képek olyan támpontok lehetnek, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy emlékezz arra, hogy nem szeretnéd, hogy a kakid kinézzen.
Ha még nem hallotta volna, van egy orvosi kakimérleg, a Bristol széklettáblázat. Ez a diagram mérőszámot ad nekünk, hogy kitaláljuk, hogyan állunk össze. Ha kíváncsi vagy, ez azt is megmutatja, hogyan néz ki az ideális és egészséges kaki. Ez hosszú, sima és puha (#4 vagy #5 a diagramon).
A diagramon az 1-től a 3-ig tartó képek (csomós, kemény vagy pellet) mind széklet, amely a székrekedéses oldalon található. A Bristol széklettáblázat segítségével felmérheti és nyomon követheti, mit lát a WC-ben.
A nyugati világban van egy kulturális vicc arról, hogy férfiak és nők 20, 30 vagy akár 40 percre bemennek a mosdóba pusztán kakilni. Az emberek magazinokat olvasnak, játszanak, e-maileket néznek a telefonjukon, és ezt az időt szándékosan arra használják fel, hogy egy jó könyvet utolérjenek! tompa leszek; ha ezek közül bármelyiket megteszed, már túl sokáig töltöttél a WC-n. Bár ezt normálisnak tarthatja, nem az. Valószínűleg egy ponton azon kapja magát, hogy nyomja vagy erőlködik, hogy összenyomja, ami tökéletes recept az anális repedések és az aranyér kezelésére.
Haza kell kalapálnom ezt a valóságot:ahhoz, hogy egészséges aranyérrel rendelkezzen, egy NASCAR-szerű boxkiállásra van szüksége. Arról beszélünk, hogy érintsd meg és menj… be és ki, és vissza az életbe. Ha a „20 perces szünetet” úgy éri el, hogy a mosdóba megy, akkor ideje újraértékelni. Ezt az időt sok más tevékenységgel is eltöltheti, például sétálni.
Nem vagyok egészen biztos benne, hogy miért foglalkozom ma NASCAR témával, de úgy tűnik, ez belefér. Ha folyamatosan jóllakottnak, puffadtnak, nehéznek érzi magát vagy nem végzett, akkor székrekedése van.
Itt az történik, hogy nem távolítja el teljesen a székletet a vastagbélben. És most az idegeid arra emlékeztetnek, hogy menj vissza a vécére egy újabb lökésre, és szorítsd össze a slugfestet.
A legjobb, ha figyelmen kívül hagyod ezt a késztetést. Jóllehet teljesen megértem, mennyire zsémbes és bosszantó ez az érzés, ha visszamegyek a vécére, hogy megerőltessenek, az csak fájdalmas aranyér, anális repedések vagy egyéb problémák kialakulásának kockázatához vezet. A legjobb, ha várunk, és megpróbáljuk elfelejteni ezt az érzést, amíg teljessé nem válik, ideje menni, sürget.
Sok orvos szerint nincs kockázata annak, ha rövid ideig visszatartja a kakit. A perisztaltika hullámai, amelyek a kezdeti enyhe késztetést adják, visszatérnek, és valószínűleg erősebbek lesznek, mint valaha. Remélhetőleg ezen a ponton sikerül teljesen kiüríteni a tartályt.
Kezdje a fent említett jelek pontosabb követésével. Ezután kezdi megérteni, hogy életmód-problémái, diétával kapcsolatos problémái, étrend-kiegészítő-/gyógyszerproblémái vannak-e, vagy egészen mélyebb problémái vannak. Lehet, hogy csak egy apró változtatásra van szükség a székrekedés orvoslásához, és csökkenti az aranyér és a további emésztési problémák esélyét. Előfordulhat azonban, hogy mind a négy fenti probléma fennáll, és jelentős változtatásokat kell végrehajtania az életében.
A stressz egyeseknél valóban székrekedést okozhat. Például előfordulhat, hogy hetekig tartó tünetek követése után minden csütörtökön székrekedés lesz, ami szintén ugyanazon a napon van, mint a nagy munkaértekezleten. Ebben az esetben tudni fogja, hogy a stressz az első, amire összpontosítani kell.
Néhányan szeretnének változtatni az étrendjükön, és valódi székrekedés-csillapítókat szeretnének bevenni.
A szorongás, depresszió és fájdalom kezelésére használt vényköteles gyógyszerek gyakran okoznak székrekedést. Amíg ezekkel a problémákkal nem foglalkoznak megfelelően, és nem szedi le a gyógyszert, különös figyelmet kell fordítania a fenti cikkben található tippekre.
Aztán vannak olyanok is, akiknek számos problémájuk van, mint például a hormonális szabályozási zavarok, a bélfertőzések és a májtoxicitási problémák. Annak ellenére, hogy minden megfelelő étrendet és életmódot választottak, ezek az emberek gyakran székrekedésben maradnak. Sokan, akikkel személyesen dolgozom, ebbe a kategóriába tartoznak.
A megoldás mindenesetre a probléma nyomon követésével kezdődik.
Miután megértette a belei alapvonalát, a következő lépés az, hogy elkezdjen rövid és hosszú távú változtatásokat végrehajtani, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljon a székrekedéstől. A legjobb hely ezeknek a stratégiáknak a megszerzéséhez a székrekedés feloldásáról szóló képzési munkalapjaink és cselekvési terveink.
3 órán keresztül mindent meg kell tanulnod, hogy okosabb legyél, mint az orvosod a székrekedéssel kapcsolatban, beleértve a következő lépéseket a rendszeres kakiláshoz a jövő héten (rövid távon), és hogy milyen vizsgálatok szükségesek a székrekedés (hosszú távú) kiváltó okainak feltárásához. ). Olyan témákba merülök bele, mint például:miért rossz ötlet a rost (annak ellenére, amit mondtak neked), a székrekedés kiváltó okai, vizsgálatok, étrend-kiegészítők és protokollok, amelyeket orvosával együtt használhat, miután visszakapta a vizsgálati eredményeit.
Elég kis befektetés, ha teljesen kioktatnak egy egészségügyi problémát, amely komolyan érinti az életét. És olyan dolgokat is tartalmaz, mint a vészhelyzeti „most kakilnom kell” protokoll, ha nem akarsz hashajtót szedni.
Itt szerezhet be egy példányt.
Miután megtette, tudassa velem az alábbi megjegyzésekben, hogyan küzdi le a székrekedést.
-Steve
Az endoszkópia javíthatja a rák túlélési arányát azáltal, hogy segít az orvosoknak a figyelmeztető jelek korai észlelésében
A röntgensugarakat általában arra használják, hogy a személy testében olyan fizikai elváltozásokat mutassanak, amelyek nem normálisak, és csak általános információkat adnak az ilyen elváltozások helyé
Mit jelez a gyakori vizelés?
Mi az a gyakori vizelés? A gyakori vizelés a hólyag túlműködésének, a túl sok ivásnak, a húgyúti fertőzésnek, a cukorbetegségnek, a terhességnek, a vesének a jele lehet kövek, szélütés, prosztatagy
Miért váltotta újra a Paleo FX az egészség iránti elkötelezettségemet?
Korábban millió okom volt arra, hogy miért ne vegyek részt egy olyan egészségügyi konferencián, mint a Paleo FX. Megpróbálom megfogalmazni, hogy a Paleo FX 2013 mit tett értem, ami felülmúl minden pén
