U nekom trenutku, gotovo svi su patili od zatvora. Vjerojatno je da 50% ljudi starijih od 50 godina ima neku razinu zatvora. (1) Problem je u tome što možda patite od IBS-C, ali mislite da je to normalno.
Kao ljudi, obično smo skloni prihvaćanju stvari kakve jesu i kako se osjećamo. Stvarnost je, međutim, da bol od zatvora uvelike povećava vaše šanse za hemoroide, analne fisure, divertikulitis i megakolon. (2)(3)
Možda mislite:“Hemoroidi?! Nisam ja!" Pa, imam novosti za tebe. Procjenjuje se da te bolne male kukavice pogađaju 75% Amerikanaca. (4) To nisu dobri izgledi. Prije nego što krenem u objašnjavanje kako prepoznati patite li od zatvora, moram razjasniti veliku zabludu.
Ako imate zatvor i uzimate vlakna kako biste postali "redovitiji", vjerojatno je da si zapravo više štetite nego pomažete problemu. Ovo je velika zabluda jer su kliničke studije pokazale da dodatna vlakna NE pomažu kod zatvora. (5)
Zatvor je problem evakuacije, a ne problem velike količine ili količine kakice.
Drugim riječima, komplikacije koje spominjem u nastavku, znakovi su da vas nešto sprječava u pravilnom pražnjenju stolice na vrijeme; izmet ne nedostaje.
Oni oglasi za vlakna koje vidite na TV-u pokušavaju vam prodati više vlakana na temelju studija koje pokazuju da kada zdravi ljudi unose vlakna njihova stolica povećava težinu, što je istina – vlakna će povećati količinu i povećati veličinu vaše stolice. Međutim, ako imate debelo crijevo puno izmeta, ne trebate više izmeta, morate ga se brže riješiti. Uzimanje više vlakana zapravo može povećati šanse za rastezanje debelog crijeva i izazivanje oštećenja živaca. (6)
Uz to, razgovarajmo o znakovima da imate problema s evakuacijom.
Kao što možda znate, zatvor je širok pojam, pa hajde da ga razložimo. Na jednom kraju spektra imamo blagi povremeni zatvor. S druge strane, imamo kronični zatvor. Ako imate jedan od dolje navedenih problema, onda imate barem umjerenu razinu zatvora. Što više ovih problema pokazujete na tjednoj bazi, to ste bliže suočavanju s kroničnim zatvorom. Postaje prilično teško riječima opisati gdje se nalazite na ovoj ljestvici, što može izazvati malu zbrku u liječničkoj ordinaciji. Kako biste bolje razumjeli, razgovarajte sa svojim liječnikom opisivanjem svojih navika crijeva koristeći ove naznake:
Najčešći odgovor koji dobijem kada pitam osobu s zatvorom koliko često ide počinje s... “Ja sam normalan za mene. Idem otprilike 2-4 puta tjedno.”
Houston, imamo problem! Pogledaj mi još jednom tu frazu. Ako mi možete reći koliko često idete tjedno, onda definitivno nešto nije u redu. Većina ljudi će do kraja današnjeg dana zaboraviti koliko su stolica imali jučer. Trebali biste razmišljati o tome koliko često idete dnevno, a ne tjedno.
Ako ne kakite barem jednom dnevno, onda imate usporeno crijevo i smatra se da imate određeni stupanj zatvora.
Ukusno zar ne? Nemojmo biti previše ozbiljni ovdje. Zdravstveni problemi su već sranje. Koliko god ta crta bila gruba, ove mentalne slike mogu biti tragovi koji vam trebaju pomoći da zapamtite kako ne želite da izgleda vaša kakica.
Ako još niste čuli, postoji medicinska skala za izmet pod nazivom Bristol Stool Chart. Ovaj grafikon nam daje metriku da shvatimo kako se slažemo. U slučaju da se pitate, pokazuje i kako izgleda idealna i zdrava kakica. Ovo je dugačko, glatko i mekano (#4 ili #5 na grafikonu).
Slike na grafikonu od #1 do #3 (grudaste, tvrde ili pelete) su sve stolice koje su na strani zatvora. Upotrijebite Bristolsku tablicu stolica koja će vam pomoći procijeniti i pratiti što vidite u WC-u.
U zapadnom svijetu postoji kulturološki vic o muškarcima i ženama koji idu u kupaonicu na 20, 30 ili čak 40 minuta samo da se kake. Ljudi čitaju časopise, igraju igrice i provjeravaju e-poštu na svojim telefonima i namjerno koriste ovo vrijeme da nadoknade dobru knjigu! Bit ću otvoren; ako radite bilo koju od ovih stvari već ste predugo proveli na WC-u. Iako to možda smatrate normalnim, nije. U nekom trenutku vjerojatno ćete se uhvatiti kako gurate ili se naprežete kako biste ga stisnuli, što je savršen recept za analne fisure i hemoroide.
Moram dočarati ovu stvarnost:da biste imali zdrave hemoroide, želite imati pit stop nalik NASCAR-u. Razgovaramo o dodiru i idi... unutra i van i natrag u život. Ako dobijete svoje "20-minutne pauze" odlaskom na zahod, onda je vrijeme za ponovnu procjenu. Ovo vrijeme možete provesti radeći mnoge druge stvari poput šetnje.
Nisam baš siguran zašto sam danas na temi NASCAR-a, ali čini se da se uklapa. Ako se stalno osjećate siti, napuhani, teški ili niste gotovi, onda imate zatvor.
Ono što se ovdje događa je da ne evakuirate u potpunosti stolicu u debelom crijevu. A sada vas živci podsjećaju da se vratite u WC na još jedan festival guranje i stiskanje.
Najbolje je zanemariti ovaj poriv. Iako potpuno razumijem koliko je taj osjećaj neugodan i neugodan, povratak na WC da se ponovno napreže samo će dovesti do rizika od razvoja bolnih hemoroida, analnih fisura ili drugih problema. Najbolje je pričekati i pokušati zaboraviti na taj osjećaj dok se ne pretvori u puni, vrijeme je da krenemo, porivaj.
Prema mnogim liječnicima, nema rizika u kratkotrajnom držanju izmeta. Valovi peristaltike koji vam daju taj početni lagani nagon vratit će se i vjerojatno će biti jači nego ikad. Nadamo se da ćete u ovom trenutku moći potpuno isprazniti spremnik.
Započnite s pobliže praćenjem znakova koje sam spomenuo gore. Tada ćete početi shvaćati imate li problem sa stilom života, problem s prehranom, problem s dodatkom/lijekom ili uopće dublje probleme. Možda će biti potrebna samo jedna mala promjena da popravite zatvor i smanjite mogućnost hemoroida i daljnjih probavnih problema. S druge strane, možda imate sva četiri gore navedena problema i trebate napraviti neke velike promjene u svom životu.
Stres kod nekih ljudi zaista može izazvati zatvor. Na primjer, nakon nekoliko tjedana praćenja simptoma možete otkriti da svakog četvrtka dobijete zatvor, što je također isti dan kao i vaš veliki sastanak osoblja. U tom slučaju znat ćete da je stres prva stvar na koju se treba usredotočiti.
Neki od vas će htjeti promijeniti svoju prehranu i usvojiti neke prave lijekove protiv zatvora.
Lijekovi na recept koji se koriste za liječenje anksioznosti, depresije i boli često uzrokuju zatvor. Dok se ti problemi ne riješe na pravi način i dok ne prestanete uzimati lijekove, morat ćete obratiti posebnu pozornost na savjete u gornjem članku.
Zatim, postoje oni s nekoliko problema kao što su hormonska disregulacija, crijevne infekcije i problemi s toksičnošću jetre. Unatoč pravilnom odabiru prehrane i načina života, ovi ljudi će često ostati zatvor. Mnogi ljudi s kojima radim 1-na-1 spadaju u ovu kategoriju.
U svakom slučaju, rješenje počinje praćenjem problema.
Nakon što shvatite osnovnu liniju crijeva, sljedeći korak je početi s kratkoročnim i dugoročnim promjenama kako biste se jednom zauvijek riješili zatvora. Najbolje mjesto za dobivanje ovih strategija su naše radne tablice i akcijski planovi za obuku za otključavanje zatvora.
Postoje 3 sata svega što trebate naučiti kako biste bili pametniji od svog liječnika u vezi s zatvorom, uključujući sljedeće korake da počnete redovito kakati sljedeći tjedan (kratkoročno) i testove koji su potrebni da se otkriju osnovni uzroci zatvora (dugotrajni) ). Uronim u teme kao što su:zašto su vlakna stvarno loša ideja (unatoč tome što su vam rekli), temeljni uzroci zatvora, testovi, suplementi i protokoli koje biste mogli koristiti sa svojim liječnikom nakon što dobijete rezultate testa.
Prilično je mala investicija biti potpuno educiran o zdravstvenom problemu koji ozbiljno utječe na vaš život. I uključuje stvari poput protokola za hitne slučajeve "Moram sad kakiti" ako ne želite uzimati laksative.
Pokupite kopiju ovdje.
Nakon što to učinite, javite mi u komentarima ispod o tome kako prevladavate zatvor.
-Steve
Što učiniti ako doživite rektalni prolaps
Rektalni prolaps je stanje u kojem postoji izbočenje rektuma kroz anus. Ovaj će članak odgovoriti na neka osnovna pitanja o stanju. Tko će vjerojatno doživjeti rektalni prolaps? Iako rektalni prol
Steve’s SCD Diet Healing Journal:Tjedan 25 – Brzi i jednostavni legalni obroci za SCD
Suosnivač SCD Lifestyle Steve Wright konačno se slomio i započeo svoj put ka ozdravljenju crijeva. Nakon mnogo godina nedijagnosticiranog probavnog rata u njegovom tijelu, ove serije tjednih postova v
16 jednostavnih trikova za poboljšanje zdravlja crijeva svaki dan u 2020.
Uspješajte u 2020. uz dobre prakse zdravlja crijeva koje se usredotočuju na stvari koje možete promijeniti, kao što su vaš način života, prehrambene navike i razine stresa. Vaša crijeva su dom za tri
