Les femmes devraient gagner une moyenne de 25 à 37 livres au cours de leur grossesse, selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues. Entre le poids du bébé, le poids de l'eau, le liquide amniotique et le stockage de graisse supplémentaire, les livres peuvent augmenter rapidement pendant votre grossesse. Après avoir livré, cependant, il est probable qu'ils ne vont pas disparaître aussi vite qu'ils empilés sur. Bien que le maintien d'un poids santé est important, ne pas exagérer vos efforts de perte de poids après votre livraison. Votre corps a besoin de temps pour guérir, et l'estomac est une zone particulièrement sensible pour les patients par césarienne. Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Étape 1
Commencez effectuer Kegels dès que possible après l'accouchement. Habituellement, vous pouvez faire Kegels le jour où vous livrez. Ces exercices vous aideront à renforcer les muscles du plancher pelvien et d'améliorer votre soutien de base. Ils peuvent même se faire dans le lit, ce qui en fait un moyen idéal pour garder votre corps sous tension pendant la récupération.
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