Wie Tone & Ziehen Sie eine postpartale Stomach

Women sollte im Durchschnitt 25 bis 37 Pfund während der Schwangerschaft zu gewinnen, nach dem amerikanischen Kongress der Frauenärzte. Zwischen Babygewicht, Wasser Gewicht, Fruchtwasser und Fett Lagerung können die Pfunde schnell während Ihrer Schwangerschaft addieren. Nachdem Sie geliefert haben, werden sie aber wohl so schnell nicht verschwinden, wie sie aufgetürmt auf. Obwohl ein gesundes Körpergewicht ist wichtig, nicht übertreiben Ihren Gewichtsverlust Bemühungen nach der Lieferung. Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, und der Magen ist ein besonders sensibler Bereich für cesarean Patienten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 1 Kegels so bald wie möglich nach der Geburt durchführen Begin
. Normalerweise können Sie Kegel-Übungen machen den Tag, den Sie liefern. Diese Übungen helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und Ihre Core-Unterstützung zu verbessern. Sie können sogar im Bett durchgeführt werden, die ihnen eine perfekte Art und Weise zu halten Sie Ihren Körper während der Wiederherstellung mit Energie versorgt ist.

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