Faire face à des problèmes digestifs peut être stressant et parfois nous pourrions être prêts à tout pour nous sentir mieux. Apporter des changements à votre régime alimentaire est un excellent point de départ ET saviez-vous que la pratique du yoga peut aussi aider votre intestin ? Le yoga est une pratique pour chaque corps et non, vous n'avez pas besoin d'être flexible pour faire du yoga.
Le yoga est une pratique spirituelle originaire de l'Inde il y a des milliers d'années qui se concentre sur la culture de l'harmonie entre l'esprit et le corps à travers une variété de méthodes. Le yoga en Occident est reconnu comme des poses exécutées avec des techniques de respiration et souvent accompagnées de méditation. C'est une pratique qui est au cœur de l'Ayurveda ou de la médecine traditionnelle indienne. Le yoga va bien au-delà du corps physique et explore la philosophie, les mantras, les mudras et vise finalement à surmonter la souffrance afin d'atteindre la liberté.
Syndrome du côlon irritable est connu comme un trouble de l'axe intestin-cerveau. L'intestin possède son propre système nerveux connu sous le nom de système nerveux entérique, qui communique avec le système nerveux central (notre cerveau) pour réguler la digestion. Lorsque nous subissons du stress, cela peut amener l'axe intestin-cerveau à modifier la digestion et à provoquer des symptômes du SII. Pour cette raison, les chercheurs souhaitent étudier les méthodes de réduction du stress et son impact sur les symptômes du SCI.
Le yoga est un analgésique efficace car la pratique se concentre sur une respiration longue et lente pour calmer le système nerveux sympathique (réaction de fuite ou de combat) et amener le pratiquant dans le système nerveux parasympathique (repos et digestion). En particulier, la respiration abdominale, connue sous le nom de respiration yogique complète, aide à détendre l'intestin et à faciliter la digestion. Il aide également à détendre le diaphragme et le plancher pelvien, aidant à faciliter les selles normales.
Les poses particulières pour aider à améliorer la digestion sont les torsions douces, la pose de soulagement du vent ou l'apanasana (couché sur le dos, amenez un genou dans la poitrine, idéal pour les ballonnements et les gaz) et le bébé heureux (couché sur le dos, les genoux levés et larges, en tenant les tibias ou les pieds).
Une étude a comparé une intervention de 12 semaines pour les personnes souffrant du SII à la pratique du yoga 2x/semaine ou à des conseils nutritionnels sur le régime pauvre en FODMAP (Shumann et al, 2017). Les résultats ont montré que les DEUX interventions étaient efficaces pour améliorer les symptômes du SII et la qualité de vie. Dans cette étude, le régime pauvre en FODMAP était plus efficace pour réduire la quantité de distension par rapport au groupe de yoga, tandis que le régime pauvre en FODMAP augmentait l'anxiété chez les participants à l'étude.
Par conséquent, travaillez avec votre diététiste à travers la phase d'élimination et de réintroduction du régime pauvre en FODMAP ET la pratique de la pleine conscience, de la respiration profonde et du yoga peut améliorer les symptômes du SCI et la qualité de vie globale.
Gêné par l'incontinence urinaire ?
Lincontinence urinaire est la fuite involontaire durine qui se produit généralement lorsquune personne éternue, tousse ou même rit vigoureusement. Cela peut également se produire lorsque vous ressente
Combien de temps un tube de cholécystostomie reste-t-il en place ?
Quest-ce quune procédure de cholécystostomie percutanée ? Une cholécystostomie percutanée est une procédure consistant à placer un cathéter de drainage dans la vésicule biliaire à travers un petit
Les coronavirus humains ont besoin de matériaux organiques pour se transférer efficacement entre les surfaces
Le coronavirus 2 du syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS-CoV-2) a rapidement infecté plus de 191 millions de personnes à travers le monde depuis son émergence fin décembre 2019. Le virus provoque l
