4 ejercicios para tonificar el estómago que usted puede hacer desde su casa

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4 ejercicios para tonificar el estómago que usted puede hacer desde su casa. Ejercicios para el estómago tono en realidad se puede hacer desde casa. Haciendo los crujidos populares y los ejercicios abdominales pueden llegar a ser aburrido y no todo el mundo le gusta hacer ejercicio en un gimnasio, ¿por qué no alterar las cosas un poco con algunos ejercicios diferentes para tonificar el estómago. No se incorpora ejercicios de estómago puede poner menos dolor en el cuello y la espalda baja y aún así lograr los resultados que usted está buscando abdominales for.For estos ejercicios para tonificar los músculos del estómago, va a requerir un grupo de pesas, banda de resistencia y un balón de estabilidad. La técnica para hacer estos ejercicios de trabajo y tonificar el estómago, es agregar el equilibrio y mantener los músculos abdominales tensos durante la rutina. Estos ejercicios fortalecer su núcleo, corregir su postura y ayudar a prevenir injuries.1. Revertir Lunge con Press: Stand con una mancuerna en cada una de sus manos. Mantenga las pesas a la altura de los hombros con las palmas se enfrentan hacia delante. Estocada atrás con la pierna derecha, y luego elevar su rodilla derecha hacia el pecho. Presione las pesas por encima de su cabeza. A la vez reducir los pesos de vuelta a sus hombros mientras das un paso atrás en una estocada. Completar este ejercicio durante 15 repeticiones, a continuación, cambiar legs.2. Ejercicio Crunch Ball: Sentarse en el ejercicio de pelota con los pies apoyados en el suelo. Deje que la bola viaje de vuelta lentamente y tumbarse en la pelota hasta que los muslos y el torso son paralelos al suelo. Cruce los brazos sobre su pecho y ligeramente dirija su barbilla hacia el pecho. Aprieta los músculos abdominales, mientras que el aumento de su torso para no más de 45 grados. Extiende los pies de distancia más amplia para un mejor equilibrio. Para trabajar los músculos oblicuos, que el ejercicio sea menos estable. Llevar a cabo esta moviendo los pies más juntos. Exhala al contraer los músculos abdominales e inhala como usted vuelve a la position.3 de partida. Tablones de madera con el reloj del hombro: Enrollar la banda de resistencia alrededor del dos de sus manos. Póngase en una posición de flexión de brazos completo. Con el brazo derecho, se extienden hacia adelante y luego hacia un lado, luego de vuelta hacia su muslo derecho, bajando a su media cada vez. Completar este ejercicio durante tres series de 8 a 12 repetitions.4. Con un solo brazo con mancuernas Prensa de pecho: Acuéstese boca arriba sobre una estera. Plantar su cabeza y el hombro en un balón de estabilidad o un banco. Las rodillas deben estar flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Sostenga una pesa en la mano derecha justo encima de su hombro. Sus palmas deben estar hacia adelante. Poco a poco ángulo de su codo y bajar el peso hacia un lado hasta que su codo se dobla en un ángulo de 90 grados. Pulse el peso hacia atrás hasta la posición inicial. Asegúrese de no tener su descenso del codo debajo de su hombro en el camino hacia abajo. Realice este ejercicio durante 15 repeticiones en el brazo derecho, luego desplazar lados y duplicar.

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