4 entrenamientos de estómago fuerte para una más plano Stomach

¿Cuántas personas por todo lo alto con una rutina de ejercicios de estómago para un único objetivo: conseguir el vientre plano que siempre han soñado. Mientras que un vientre plano sin duda se ve bien en cualquier persona, ¿alguna vez has pensado en lo bien que hace? Que se ve bien, pero ¿y qué? Después de todo ese ejercicio, el estómago no sólo deben tener buen aspecto, pero también debe ser entonado y fuerte. En lugar de simplemente trabajar en los abdominales externas, también debe esforzarse por aumentar la fuerza de los músculos abdominales centrales. ¿Cómo haces eso? Sencillo. Echar un vistazo a los siguientes ejercicios. Ellos le pueden ayudar en la construcción de músculos fuertes en el abdomen. Como siempre, os recordamos que siempre se debe consultar a un profesional antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio físico, y siempre ir a través de una sesión de calentamiento para evitar cualquier injury.Toning su torsoGet en cuatro patas, con las rodillas y las manos en el suelo. Mantener el estómago metido hacia la columna vertebral, extender su brazo izquierdo en frente de usted. Ahora, mientras mantiene su brazo izquierdo extendido, extender la pierna derecha hacia atrás. Cambie de mano y las piernas y repetir todo el conjunto. Al hacer esto, tener en cuenta de no dejar que la pelvis se balancean. Mantenerlo en posición. Simple no es? BurnerLie Butt sobre su espalda. Se puede utilizar una toalla o una estera para amortiguar la columna vertebral. Ahora doblar las rodillas para que pueda apoyar los pies en el suelo y poner los brazos a los lados. Aprieta el culo y levantar la pelvis del suelo, asegurándose de que el resto de su cuerpo se mantiene en línea. Tratar de elevar la pelvis a un ángulo de 45 grados, de modo que su parte superior del cuerpo es una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas. Mantenga esta posición durante unos cinco segundos. Ahora baje lentamente a sí mismo de nuevo al suelo. Repetir para toda una set.Crunchless crunchTheoretically, este es un ejercicio simple. Sin embargo, puede ser un poco difícil de hacer. Lo que hace es hacer que usa sus músculos abdominales inferiores para tirar de su ombligo hacia la columna vertebral. En primer lugar, o bien se encuentran en su abdomen o de rodillas, dependiendo de cuál es el más cómodo para usted. Puede probar las dos cosas y decidir cuál te gusta más. Ahora, relaje su cuerpo y tratar de mover el ombligo hacia adentro, hacia la columna vertebral utilizando sólo los músculos abdominales inferiores. Mantenga esta posición durante diez segundos o más si es demasiado fácil para usted. Su objetivo es mantener la contracción hasta que ya no puede sentirlo, o hasta que sienta que sus otros músculos están haciendo más trabajo que el transverso abdominal. Si se siente bien de esto, entonces es el momento de dejar que la contracción go.Scissor kicksLie en el suelo y colocar las manos debajo de su trasero, manteniendo la espalda en el suelo. Ahora levante lentamente una pierna hasta cerca de 10 pulgadas, y luego baje lentamente de nuevo al suelo. Como está disminuyendo su pierna, levantar el otro. Repetir esta rutina durante todo un conjunto. Ahora asegúrese de que mantener un control adecuado ya que el impulso puede interrumpir su rutina. Asegúrese de que su parte superior del cuerpo permanece en el suelo durante todo el routine.The anteriores son sólo algunos de los ejercicios dirigidos a la construcción de fuerza en los músculos abdominales. Para más ejercicios busque los que funciona el abs núcleo especialmente los músculos abdominales transversales. Muchos de los componentes de Pilato también puede ayudarle a alcanzar los músculos abdominales más fuertes.

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