El dolor de espalda es causada frecuentemente por sobre o infrautilización de los músculos de la espalda, el estómago, las caderas, los muslos y el cuello. Las personas que trabajan en un escritorio son especialmente propensos a la tensión muscular que conduce a dolor de espalda musculares. Con el fin de aliviar el dolor de espalda, se debe establecer una rutina de estiramiento. Estos estiramientos en particular, le ayudarán a disminuir el dolor de espalda en el tiempo.
Ad Pasos para
Método 1Stretching los isquiotibiales
1Lie abajo en el suelo con las rodillas dobladas.
Su pies pueden estar en ancho de la cadera, apoyados en el suelo. Tome un par de respiraciones profundas para aliviar la tensión y relajar. Llegar a ambos brazos hacia adelante y agarrar la rodilla derecha, mientras mantiene su cabeza y los hombros en el suelo. [1]
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