Erreichen Sie einen flachen Bauch Ohne Der Ab Rocket Twister

You einen flachen Bauch wollen, fest und sichtbar abs
Wenn Sie überprüft haben, was Widerstand Übung ist, haben Sie jetzt Krafttraining ist am besten geeignet für Bauch-Übung wissen.
So, jetzt sollten Sie sich fragen, was Sie erreichen wollen. Ein straffer Bauch mit Schokoriegel oder eine kleine und Muskel Taille?
Es ist der Traum der meisten Menschen, die trainieren, aber nur wenigen gelingt.
Erstens gibt es keine Notwendigkeit zu Übertreiben treiben~~POS=HEADCOMP sie es und um tausende von Wiederholungen von abs pro Tag verbinden. Schließlich ist es ein Muskel wie jeder andere, so verwenden die gleichen Trainingsprinzipien wie für andere Muskeln in Bezug auf Trainingshäufigkeit und Erholung.
Dennoch sind sie aus robust genug Muskeln mehr langsame Fasern als schnellen Fasern, dass , weshalb wir viele Wiederholungen verwenden in der Regel 20 oder mehr Wiederholungen

Zwei Fälle sind möglich:.
Wenn Ihr Ziel ist die Taille zu stärken für die Gestaltung Ihres Körpers - das ist stark abdominals zu haben, nicht Muskelmasse -. dann die Arbeit in langen Reihe sein, ohne Gewichte auf die Ausübung Hinzufügen
Wenn Sie jedoch gute Muskeln wollen und verdicken Ihre Taille, sollte Bauch Arbeit beinhalten die Belastung zu erhöhen ., wie Sie Fortschritte
Dies ist leider nur die halbe Lösung ist, weil Ihre Bauchmuskeln zu sehen, werden Sie mehr Arbeit erfordern: get der Schicht aus Fett zu befreien, die Ihre Muskeln versteckt
Programm! Bauchkräftigungsübungen
Klassisches Programm
Crunch
: 4 Sätze
Oblique: 3 Serie
Sitzungen von 20 Minuten und 1 Minute Pause zwischen den Sätzen. Nehmen Sie weniger Zeit aus, wenn Sie können. Die Arbeit in Gruppen von 15 bis 20 Wiederholungen mit dem Körpergewicht oder mit einer zusätzlichen Gebühr
Abdominal Programm - Riesen-Serie
Übung 1:. Crunch
Übung 2: Beine heben auf. flach oder schiefe Ebene
Übung 3: Sit-ups
Übung 4:. Twisting oder seitlichen flex des Beckens
Zwei bis drei Sitzungen pro Woche, 3 Riesen-Sets von 4 Übungen ohne zwischen den Übungen Ruhe bis zu Muskelversagen bei 1 Minute und 30 Sekunden Pause zwischen den riesigen Mengen.
Kein Grund zur Eile, werden die Übungen langsam erfolgen und die Ausführung flawless.The Schmerzen werden muss brennen, ist ein Beweis, dass die Arbeit ist intensiv. Wenn es zu schwer ist, tun das Basisprogramm.
Der Fettschicht Loswerden, die den Bauch
versteckt Wenn Sie die Schicht aus Fett loszuwerden, müssen zur Deckung Ihrer Bauch Muskeln, wird es auch Ihre Ernährung beeinflussen.
Das Ziel ist es, eine niedrig genug Körperfett für Ihre Bauchmuskeln sichtbar sein, weniger als 10% für Männer und weniger als 15% bei den Frauen zu erreichen.

Diese eine spezielle Diät erfordert, denn selbst wenn man die schönsten abs in der Welt haben, wenn sie von einer Schicht aus Fett, Ihre Arbeit sichtbar werden nicht abgedeckt sind.
einige Website Suche nach Nahrungs gewidmet Fettabbau und trocken Diäten. Hier finden Sie alle Informationen zu Ihrem Ziel zu erreichen
Anatomie des abs
die abdominals
von vier Muskeln gebildet werden. Rectus Bauch, schräg, die innere schräge und quer . Sie sind funktionell Verkleidung Rumpf und verschiedene Bewegungen erlauben, wie Biegen und Rotation.
Der Rectus abdominis
Dies ist eine einzige Muskel ist wie ein Schokoriegel Suche bestehend aus mehreren Plätzen. Es geht von dem Brustbein auf dem Schambein und wird für Rumpfflexion verwendet.
Große und kleine Oblique
Dies sind die Muskeln auf der Seite sind. Die innere schräge unter der äußeren schrägen entfernt. Sie sind im Rumpfrotation und Lateralflexion verwendet. Zur seitlichen die schräge und innere schräge auf der gleichen Seite Biege sind zugleich zusammengezogen. Für Drehungen werden die internen schrägen und äußeren schrägen auf der gegenüberliegenden Seite zusammengezogen. Sie können Ihre abs durch Berühren durch Ausführen der Bewegung überprüfen.
Quer
Die Quer tief im Inneren befindet. Die horizontale Fasern ermöglichen, während der Kontraktion, in den Bauch zu ziehen.
Weitere Informationen über abs und Ihrem Körper Straffung, besuchen Sie bitte die Ab Rocket Twister Bewertungen

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