Wie Sie Ihren Bauch Fett verlieren - Senken Sie Ihre Aufnahme Carb

Durch zu viele Kohlenhydrate essen Sie dicker tatsächlich geworden. Kohlenhydrate, die Glukose in den Blutkreislauf erhöhen. Ihr Körper produziert dann Insulin die glucose.This schafft ein Problem zu senken, da das Insulin die überschüssigen Kohlenhydrate in Form von Fett in der Leber und den Muskeln speichert. nur da sitzt Die Leber bricht Fett ab und sendet sie um den Körper über den Blutstrom aber die Muskeln tun dies nicht, so dass das Fett.
Was sind Kohlenhydrate?
Sie sind wirklich Zucker. Die meisten von uns wissen, dass sie Süßigkeiten, Nudeln und Brot, aber einige von uns vielleicht nicht wissen, sie sind auch Gemüse und Obst. Wir müssen essen, Obst und Gemüse zu versorgen uns mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und unsere Energie zu helfen, Schritt halten. Obst und Gemüse sind die gute Kohlenhydrate. In der Tat sollten diese Lebensmittel die Hauptquelle unserer Kohlenhydrate. Stark raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, weißer Reis, Weißzucker und zuckerhaltige Getränke sind die schlechte Kohlenhydrate. Diese schicken den Blutzuckerspiegel schnell auf, was zur Produktion von Insulin, diese höheren Ebenen zu bekämpfen.
Warum wir Kohlenhydrate brauchen?
Der Körper Glukose benötigt, die es wird aus Kohlenhydraten. Das Gehirn nutzt eine enorme Menge an Glukose - etwa zwei Drittel der Glukose produziert der Körper. Der Körper braucht diese konstante Versorgung gesund zu bleiben. Es ist die Art und Menge an Kohlenhydraten, die Probleme verursachen können, da der Überschuß nicht durch den Körper als Fett gespeichert wird. Erschwerend kommt hinzu, wenn der Körper Insulin produziert, den Blutzuckerspiegel zu senken, verursacht es Hunger, weshalb Sie für Essen, ein paar Stunden nach dem Essen suchen werden. Deshalb hohe Carb-Diäten nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber in der Tat, sie tatsächlich führen, dass Sie an Gewicht zu und es zu behalten.
Eine ausgewogene Diät
Eine ausgewogene Ernährung sollte gefunden gesunde Kohlenhydrate in Obst und Gemüse enthalten. Es sollte auch Naturfasern enthalten, da dies die Menge an Blutzucker zu kontrollieren hilft, hergestellt, die wiederum das Insulin senkt. Unsere Ernährung sollte natürliche Fette, wie Olivenöl enthalten. zu viele Kohlenhydrate zu essen ist kontraproduktiv, da sie auf dem Bauch Fett hinzufügen.
eine Diät, die ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und reichlich Wasser viel besser funktioniert hat als ein High-Carb-Diät. Hinzu kommt eine regelmäßige Bewegung Regime und Sie werden auch auf Ihrem Weg zu einem Leben bei guter Gesundheit.

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