Lebensmittel zu vermeiden Magenaufblähung zu reduzieren

Die aufgetrieben, gashaltig Gefühl eines aufgeblähten Bauch ist nicht nur unbequem, aber es ist auch unbequem - vor allem, wenn es heißt, Sie können Ihre Lieblings-Jeans nicht Taste nach oben. In vielen Fällen ist jedoch Blähungen nicht unvermeidlich. Wenn Sie Ihre Ernährung achten und zu bestimmen, welche Lebensmittel die Blähungen verursachen, einfache Veränderungen in der Ernährung kann die Beschwerden lindern und lassen Sie Ihre Hose leicht zu zippen.
Pingelig Über Veggies
Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil eines gut abgerundeten Diät, aber bestimmte Gemüse sind hart für den Körper nach unten zu brechen. Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli, Rosenkohl und Kohl, sind reich an Schwefel und Raffinose, eine Art von Kohlenhydraten, die Ihr Körper Probleme zu verdauen hat. Rohes Gemüse verursachen mehr Probleme als diejenigen gekocht, wie die Grünen Kochen diese Verbindungen zusammenbricht. Mais können Sie sich aufgebläht, zu verlassen, weil sie Zellulose enthält. Ihr Körper kann nicht brechen diese Art der Faser nach unten aufgrund eines fehlenden Enzyms. Um das aufblasen Potential zu verringern, kauen das Korn länger - es hilft Ihrem Körper verdauen es leichter
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