Fødevarer for at undgå at reducere mave Bloating

The udspilet, gassy følelse af en oppustet mave er ikke kun ubehageligt, men det er også besværligt - især hvis det betyder, at du ikke kan knap din favorit par jeans. I mange tilfælde er det dog oppustethed er ikke uundgåelig. Hvis du ser din kost og afgøre, hvilke fødevarer forårsage oppustethed, hvilket gør simple kostændringer kan lindre ubehaget og give dine bukser til at lyne op så let.
Være betyder Veggies
Grøntsager er en vigtig del af et godt afrundet kost, men visse grøntsager er hårdt for kroppen at nedbryde. Korsblomstrede grøntsager, herunder broccoli, rosenkål og kål, er rige på svovl og raffinose, en form for kulhydrat, at din krop har problemer med at fordøje. Rå grøntsager forårsage flere spørgsmål end kogte dem, som madlavning greens bryder disse forbindelser. Majs kan efterlade dig oppustet, også fordi den indeholder cellulose. Din krop kan ikke nedbryde denne type fiber på grund af en manglende enzym. For at reducere bloat potentiale, tygge kornet længere - det hjælper din krop fordøje det lettere
.

• Hvordan man undgår mave problemer når du kører en Marathon
• Kan jeg Lose tommer Off min mave i en måned