Wird Liegerad Übung den Magen Flatten

? Ein Liegerad Mit verbrennt Kalorien, so dass Sie Gewicht am ganzen Körper zu verlieren, einschließlich Magen. Während Spot-Reduktion ist ein Mythos, eine Kombination von Cardio-Training verwenden, wie zum Beispiel ein Liegerad und Bauchkräftigungsübungen wird Firma helfen und Ihre Bauchmuskeln abflachen.
Verbrennen die Kalorien
ein Liegerad fahren ist eine effektive, Kalorien verbrennen Aerobic-Übungen. Setzen Sie einen Kurs auf dem Liegerad, die mehrere Hügel enthält mehr Kalorien zu verbrennen, während der Arbeit aus. Pedaling schneller oder Widerstand erhöht verbrennt auch mehr Kalorien. Ihre Kalorienverbrauch wird auch auf Ihr Gewicht abhängen. Wenn ein 120-Pfund-Person-Zyklen für 30 Minuten, wird sie 190 Kalorien zu verbrennen, während ein 180-Pfund Person 286 Kalorien verbrennen. Ziel ist es für 30 bis 60 Minuten, fünf Tage die Woche von aeroben Aktivität. Bis zu 60 Minuten täglich Aerobic für die Gewichtsabnahme erforderlich.
Die unteren Bauchmuskeln Engage Wenn du der Sitz näher die Pedale bewegen, verringert es die Menge an Energie, die Beine zu treten beitragen kann, zwingt Sie zu Binden Sie Ihre unteren Bauchmuskeln. Sie werden auch die Oberschenkel, Gesäß und Wadenmuskeln arbeiten. Sie können andere Bauchkräftigungsübungen, wie Crunches auf einem Gymnastikball ausführen, um Ihre Bauchmuskeln straffen.

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