Top 7 tips til at behandle og forebygge mave smerter

Hvad vi normalt betegner som mavepine kan har absolut intet at gøre med maven. Bughulen huser en række organer, herunder lever, tillæg, tarme, og pancreas, samt en matrix af muskler og kanaler. Enhver af disse dele kan være årsag problemer. Selvfølgelig tage fejl indtræden af ​​blindtarmsbetændelse for en lille mave problemer kan få alvorlige konsekvenser. Det er derfor, det er så vigtigt at være sikker på kilden til din nød. Heldigvis er de fleste mavesmerter er mindre. Ofte kan du spore det til noget, du spiste eller noget du ikke spise. Her er nogle tips, som du kan overveje at vedtage for at administrere din mavesmerter effektivt.
1. dagbog

For at hjælpe dig med at identificere, hvad der udfældes din mavepine, kan du prøve at skrive ned alt, hvad du spiser, samt alle de stress-producerende situationer, du står overfor. Når du får smerter, gennemgå, hvad du har spist og hvad der er foregået i dit liv i de seneste 12 timer. Men påtager fra en isoleret hændelse, at en bestemt fødevare eller stressor er ansvarlig for din ubehag. Noget må ske to eller tre gange, så der er sammenhæng. Hvis du bemærker en sådan mønster, så undgå gerningsmanden at se, om dine symptomer aftager.
2. Indrøm din vrede

stomachaches kan også skyldes uudtalt vrede. Kramper smerter er ofte ordineres som en knytnæve i maven. Psykologisk, er der formentlig nogen, at du er gal på eller irriteret med, en person, du ønsker du kunne ramt. Hvis du føler en knytnæve i maven, så spørg dig selv Hvem vil jeg gerne slå og hvorfor? Det kan være en anden person, eller det kan være selv.
3. Dont spise for meget

Det kan synes indlysende, men det er værd at understrege. Når du ammer et mavepine, den sidste ting, du ønsker at gøre, er at spise for meget, især rige, tunge fødevarer. Måltider bør være så lette, enkel og let fordøjeligt som muligt.
4. Dont Feed Your Pain

Nogle gange, en temperamentsfuld mave bare brug for en pause fra sine fordøjelsessystemet opgaver. Hvis du har kramper smerte, ikke teste det med mad. Du wan at undgå stimulere mavetarmkanalen. Kvalme er et andet symptom, der er bedre til venstre unfed, som kunne være en god ting. Hvis du er kvalmende, du ikke ønsker at spise eller drikke alligevel.
5. Stop Malkning Det

Hvis konsummælk eller spise is synes til brændstof dit fordøjelsessystem nød, kan du være laktose intolerant. Det betyder, at din krop isnt producere nok af enzymet er nødvendig for at behandle laktose, sukker findes i mælk og mejeriprodukter. Prøv at give op mejeriprodukter for at se om det gør en forskel. Du bliver nødt til at gøre nogle detektiv arbejde, selv om, hvis du ønsker at fjerne al laktose fra din kost.
6. slippe af Grumblies

Selvfølgelig, hvis du har sulten, med alle midler spise. Når din mave er tom, alt dette arbejdsløse syre, som normalt fordøje mad, kan være at spille ravage med din mave foring. Spise midlertidigt neutraliserer syren, der er i maven på det tidspunkt.
7. Nå for en gammel Standby

Folk har længe påberåbt antacida at lette deres fordøjelsessystem nød. Disse produkter fungerer godt for kortsigtede ømhed forårsaget af at spise eller drikke for meget. Husk ikke at bruge et syreneutraliserende hvis du er opkastning en masse.

• Lose mave Fat Hurtigere
• Naturlige retsmidler mod mave Disorders