? Mave kramper er en fælles løbers lidelse. Rice University rapporterer, at 40 til 50 procent af alle løbere og triatleter oplever mavekramper under træning og løb. Ved at forstå årsagerne til og metoder til forebyggelse af forskellige former for muskelkramper, kan løbere træne og race uden ubehag i maven.
Former for mavekramper
To slags mavekramper eller spasmer i abdominale hulrum muskler, pest løbere. Den første slags krampe er en krampe i brystkassen muskler, kaldet en side søm eller en øvelse-relateret forbigående mavesmerter, ifølge Sports Injury Bulletin hjemmeside. Den anden form for mave krampe er en krampe af musklerne denne linje væggene i mavetarmkanalen, Spinal Sundhedsstyrelsens hjemmeside forklarer.
Årsager til Side Stiches Mens Running
Sports Injury Bulletin rapporterer den side sting opstår, når musklerne af brystkassen er overbebyrdede. Rib-bur muskler udvide og kontrakten under vejrtrækning, forklarer Rice University. Kraftig vejrtrækning, som kræver musklerne til at arbejde ud over deres kapacitet kan forårsage rib-bur muskelspasmer og dermed side- sømme. Disse muskler kan også krampe som følge af overbelastning via hoppende. Som du løber, indholdet af bughulen bounce, ifølge Sports Injury Bulletin, mens musklerne i din brystkasse arbejde for at stabilisere dette indhold. Side sting kan forekomme, når hoppende af maven indhold overworks musklerne i brystkassen.