A bodybuilder er uddannelse på gym.During lavsæsonen, når konkurrencer er i en fjern fremtid, de fleste bodybuildere gå på en " bulking cyklus " hvor de forsøger at tilføje så meget muskelmasse som muligt. Bulking er nødvendigt af du ønsker at udvikle din fysik, selv om man konsekvensen af bulking er kortsigtet fedt gain. Men der er strategier, du kan bruge til at minimere din fedtophobning i din mave.
Kalorier
Når bulking, er du nødt til at forbruge flere kalorier, end du forbrænder, så din krop har den nødvendige energi til at opbygge muskler. Men det er meget nemt at lave den fejl at tro flere kalorier svarer til mere muskel gevinst. I virkeligheden, din krop opbygger muskler med en konstant hastighed, så flere kalorier fører til mere fedt gain. Bodybuilding kost træner Tom Venuto rådgiver bruge en online kalorie lommeregner til at finde din ideelle kalorieindtag for muskel gevinst. Han anbefaler heller ikke at falde i fælden med at spise 5000 til 6000 kalorier om dagen, fordi de fleste mennesker kan få muskler på mellem 3.200 og 4.000 kalorier
<.! -
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Spredes coronavirus gennem afføring?
Åbning af en smal spiserør
Vaginale bakterier forbundet med for tidlig fødsel
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Foranstaltninger til at forhindre SARS-CoV-2-transmission gennem spildevand i fattige regioner
Patienter med IBS kunne drage fordel af D -vitamin kosttilskud,
foreslår ny forskning Ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Sheffield, at tage vitamin D -tilskud kan hjælpe med at lindre de smertefulde symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Gamle primatmikrobiomer kan give mere information om menneskelig udvikling
Gamle menneskelige mikrobiomer er under mikroskopet for det, de fortæller forskere om mennesker for længe siden. En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i økologi og evolution i feb
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved hjælp af kost
Forskere fra Stanford University School of Medicine har vist, at ved at manipulere diæt i en musemodel, det er muligt at favorisere engraftment af en specifik bakteriestam frem for andre.