Den bedste jerntilskud Hvis Iron forstyrrer din mave

Hvis du ikke kan få nok jern gennem din kost, eller du har en medicinsk tilstand, der forstyrrer kroppens evne til at absorbere jern, din læge kan anbefale at tage kosttilskud. Jerntilskud kan være svært på maven, men der er visse typer af kosttilskud og måder at tage dem, der kan skære ned på bivirkninger. Siden for meget jern kan være farligt, så sørg for din læge kender du tager jern piller, så dit blod niveauer kan overvåges.
Iron
Din krop har brug tilstrækkelige mængder af jern til at fungere ordentligt. Jern vigtigste rolle i kroppen er at hjælpe med transport af ilt, men det understøtter også immunforsvaret, kognitiv udvikling, temperatur regulering, energiomsætning og arbejdsindsats. Præmenopausale kvinder har brug for omkring 18 mg per dag, mens ældre kvinder og voksne mænd har brug for omkring 8 mg pr dag, bemærker Ohio State University. Strenge vegetarer, gravide kvinder, personer med en dårlig kost og personer med sygdomme, der påvirker absorptionen af ​​fødevarer, er alle i fare for mangler. Hvis du er bekymret for dit jern indtag, kan din læge køre blodprøver for at kontrollere dit niveau.

• Er det i orden at sove på maven Når gravid?
• Home Retsmidler for mavekramper & Madforgiftning