At byde det nye år velkommen bringer nytårsforsætter, og for en række personer i USA repræsenterer dette at skabe mål for at fremme sund livsstil. Mens du undersøger metoder til at optimere din sunde kost og sunde livsstil, skal du sørge for at overveje foranstaltninger til at forbedre din fordøjelsessundhed. Fordøjelsessystemet giver en række afgørende handlinger, der hjælper med at beskytte dit generelle helbred. Nu er det et glimrende tidspunkt at lave en handlingsplan for at tage sig ordentligt af din mave-tarm-sundhed og bringe det nye år ind med en sund start.
San Antonio Gastroenterology Associates er din partner i kampen mod GI-problemer. Patienter, der har brug for yderligere oplysninger om, hvordan de kan forbedre deres mave-tarm-sundhed, eller som har problemer med potentielle mave-tarm-tilstande, er velkomne til at kontakte vores kontor i San Antonio, TX for at mødes med en dygtig og opmærksom gastrointestinal specialist.
Hvad kan jeg spise for at forbedre mit GI-sundhed?
Start det nye år stærkt ved at vælge at indarbejde nogle sunde kostvaner. Blandt de mest nyttige ting, du kan gøre for at forbedre din mave-tarm-sundhed, er at spise en passende mængde fødevarer med højt fiberindhold. Dette hjælper med at holde din fordøjelseskanal fungerende effektivt og kan afværge komplikationer, såsom diverticulitis, hæmorider og forstoppelse. Et udvalg af fødevarer, der er rige på fibre, som du skal inkorporere i dit kostindtag, er elementer som:
Ud over fødevarer, der er fiberrige, kan du måske også overveje at inkludere probiotika i din kost. Dit fordøjelsessystem er afhængig af en tilstrækkelig procentdel af sunde bakterier til at fungere godt. Hvis du øger forbruget af nyttige bakterier, kan du potentielt understøtte en sund balance i din tarm. Probiotika kan indtages som kosttilskud eller inkorporeres i dit ernæringsindtag i form af fermenterede fødevarer, inklusive yoghurt.
Er der andre måder at booste min mave-tarmsundhed på?
De fødevarer, du spiser, er kun en del af kampen. Yderligere faktorer, der kan hjælpe med at styrke dit mave-tarm-velvære, omfatter regelmæssig motion. At holde din krop i bevægelse kan hjælpe med at forebygge og lette forstoppelse og hjælpe med at udvikle stærkere muskler. En yderligere ting, du kan implementere for at hjælpe med at øge dit fordøjelsesvelvære, er at håndtere stress effektivt. Uhæmmet stress og angst kan potentielt føre til problemer som forstoppelse, opkastning og kvalme. Overvej at håndtere stress ved at deltage i meditation, få kvalitetssøvn og skabe sunde forhold til andre. Da tobaksprodukter har en skadelig virkning på alle systemer i kroppen, er en væsentlig måde, du kan hjælpe din mave-tarm-sundhed på, at stoppe med at ryge og indtage tobak.
Skal jeg se en GI-specialist?
Selvom opretholdelse af nogle sunde kostvaner og indarbejdelse af en sund livsstil kan forbedre din tarmsundhed betydeligt, kan der være lejligheder, hvor du bør se en mave-tarmlæge for mere bekymrende problemer. Almindelige tegn og symptomer på, at du kan opleve en mave-tarmsygdom eller sygdom er:
Hvis du bemærker et eller flere af ovenstående tegn eller symptomer, skal du straks kontakte San Antonio Gastroenterology Associates. Du kan reservere en aftale med en dygtig GI-læge i San Antonio, TX, som kan identificere og behandle fordøjelsessygdomme og tilstande, der fører til disse foruroligende problemer.
Hvornår skal jeg planlægge en koloskopi?
Fremme ideel fordøjelsessundhed indebærer også at være opdateret på forebyggende indsats. Tyktarmskræft er den tredje førende kræfttype blandt både kvinder og mænd; den gode nyhed er dog, at det kan øge prognoserne meget, hvis man fanger sygdommen tidligt. Medicinske eksperter anbefaler, at voksne begynder at have periodiske koloskopier i en alder af 45. Hvis dit koloskopiresultat ikke viser nogen bekymringer, vil der ikke være behov for en anden i omkring et årti. Du kan planlægge en koloskopi på et San Antonio Gastroenterology Associates-sted i nærheden af dig.
Konsulter en GI-specialist i San Antonio, TX
Hvorfor vente på, at det nye år begynder at passe på din mavesundhed? Kom videre med en sundere, ny dig, der starter i dag. Med hjælp fra de dygtige læger fra San Antonio Gastroenterology Associates kan du starte det nye år med en sund tarm. Vores gastrointestinale læger i San Antonio, TX er blandt de bedste læger på området. Kontakt San Antonio Gastroenterology Associates for at oprette en aftale eller for at lære mere.
Modug de negative virkninger af stress
Der er en cortisol-inflammationsepidemi i gang... og hvis du ikke kender til det, så se venligst denne video. Den nederste linje:Kortisol er ekstremt godt for dig, men det er dårligt, hvis dine korti
Cøliaki:Symptomer, Gluten i fødevarer, Glutenallergitests og mere
Hvad er cøliaki? Cøliaki er en fordøjelsessygdom, der opstår som reaktion på gluten, et protein, der findes i rug, byg, hvede og hundredvis af fødevarer lavet med disse korn. Kroppens immunsystem re
Sådan laver man 24-timers yoghurt derhjemme med gedemælk (trin-for-trin med billeder)
Jeg har tidligere blogget om, hvor vigtig jeg synes, specifik kulhydratdiætyoghurt (AKA 24-timers yoghurt) kan være for helbredelse. Du kan læse om præcis, hvorfor jeg synes, at alle i det mindste bør
