Fødevarer Velegnet til acid reflux

Acid reflux sygdom, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), er en betingelse, når syren i maven siver tilbage i spiserøret og svælget. Dette forårsager en masse ubehag, og fører til symptomer som vanskelighed ved at synke, brystsmerter, og halsbrand. Der er flere årsager til syre refluks sygdom, ligesom ukorrekt funktion af de lavere esophageal sphincter (LES) muskler, uregelmæssige spisevaner, rygning. Selv om der er flere behandlingsmetoder til rådighed til behandling af denne sygdom, er det muligt at lindre symptomerne og ubehag ved at følge en diæt.
Acid reflux kost
I de fleste tilfælde er det fundet, at syre refluks sygdom er forårsaget på grund af skiftende og forkert mad vaner. Have større og krydret mad, specielt om natten, kan udløse sure opstød Derfor er en af ​​de nemmeste løsninger er at forsøge at få måltider på samme tid hver dag. For det andet bør større måltider undgås, specielt om natten. For det tredje er det også vigtigt at gøre ordentlig mad valg. Der er visse fødevarer, som når de indtages har større chancer for at forårsage syre refluks. Disse fødevarer naturligvis skal undgås. På den anden side, visse fødevarer er sikre at indtage.
➡ Gode Foods
følgende er en liste over gode fødevarer at spise for sure opstød. Disse fødevarer ikke forårsager halsbrand, og derfor kan indtages sikkert
Frugt og grønt
:. Grøntsager, hvis det indtages i begrænset mængde sjældent forårsage halsbrand og sure opstød. Frugt og grøntsager er også godt for generelle sundhed og hjælpe med at forebygge flere sundhedsmæssige lidelser. Du kan trygt have bagt kartoffel, broccoli, gulerødder, selleri, fennikel, grønne bønner, og ærter. Grøntsager bør ikke være stegt, da det kan forværre syreindhold. Du kan gå til frugter som æbler, banan (det virker for nogle, mens kan ikke arbejde for andre), meloner, pærer og ferskner. For det andet bør frugtsaft undgås, da indholdet af tilsat sukker kan alvorlig surhedsgrad i nogle tilfælde
Korn
:. Fedtfattige korn som multi-grain, klid, havregryn, brune eller hvide ris , bagte og fedtfri cookies, Graham kiks, riskager, saltkringler, klid boller, etc., er mindre tilbøjelige til at forårsage syre refluks. Men, hvis du lider af syre refluks på forbrugende kulhydrater, undgå dem helt. For det andet, undgå kulhydrater, som er svære at fordøje, ligesom fuldkorn
Kød og Dairy
:. Kyllingebryst, fisk, bøf (alle uden skind), æggehvide, normalt ikke forårsager syre tilbagesvaling. Dog bør disse indtages uden at tilføje ekstra fedt eller krydderier. Marinering eller stegning kød kan forårsage syre refluks, og derfor bør undgås. På den anden side, kan du gå til fedtfri mejeriprodukter muligheder som fedtfri fløde, soja ost, ged, eller fetaost, eller gå efter gode fedtstoffer som olivenolie eller kokosolie. Sørg for at forbruge dem i moderate mængder.
* De fleste af de ovennævnte fødevarer er gode til at reducere syre refluks og halsbrand. Men kosten forskellig fra person til den anden. Det anbefales derfor, at konsultere lægen for at få en personlig acid reflux kost diagram lavet.
➡ Fødevarer Undgå
Som nævnt ovenfor, visse fødevarer udløse symptomer på syre refluks ligesom halsbrand, surhed, etc. det er vigtigt at identificere disse fødevarer og udelukke dem fra kosten. Følgende er en liste over fødevarer, der bør undgås.

Spicy, stegt, og varm mad (indeholdende peber)

Citrusfrugter som citron, appelsiner

Kaffe og sodavand

Tomater, tomatsauce

Peppermint, chokolade, ost

Hvidløg, løg

Pølse, bacon, enhver stegt kød

Is

Alkohol
Som nævnt ovenfor, er effekten af ​​visse fødevarer er forskellig fra det ene individ til det andet. Derfor anbefales det at holde en fødevare dagbog for at tjekke for dig selv, hvad fødevarer passer dig, og hvad gør ikke. På samme måde kan du foretage ændringer i din kost.
Gør sund mad valg er nøglen til behandling og forebyggelse syre refluks sygdom. Endelig anbefales det at foretage ændringer i din kost kun på at konsultere lægen. Pas
Disclaimer: Denne artikel er kun beregnet til at give oplysninger. Det er ikke at blive brugt som en erstatning for ordentlig lægehjælp og behandling.

• Syre refluks symptomer i Women
• Bøvs og GERD