Är buken crunches krävs för att producera kroppsbyggare Caliber Mage Muscle Definition?

Är buken crunches krävs för att producera kroppsbyggare Caliber Mage Muscle Definition

Många bedriva ett brett utbud av styrketräning övningar för att förbättra magmuskel utseende, med tanken att direkt stimulera magmusklerna kommer att leda till maximal utveckling . Men finns det en annan faktor som är långt viktigare?

Bodybuilders söka ofta att förbättra magmusklerna, eftersom just detta område hjälper till att producera en kraftfull, attraktiva söker kroppsbyggnad. I hopp om att uppnå den mest imponerande buken utseende, kroppsbyggare driva ofta kroppsvikt övningar såsom crunches eller sit-ups, och ibland till och med öka motståndet genom att lägga vikt att framkalla fel i en lägre reps, beskatta magmusklerna med stor intensitet och överbelastning att teoretiskt förbättra utseendet.

Men är den gängse uppfattningen att crunches är det mest effektiva buken övning ännu en i den myriad av bodybuilding myter? Inte riktigt, men tanken att direkt buken motion är nyckeln till att förbättra magen utseende är en mycket vilseledande förslag, som motion är faktiskt den minst viktiga teknik att producera magert buken definition, eftersom en riktig kost är grunden bakom framgången för någon korrekt strukturerad magmuskel öka rutin.

för magmusklerna för att nå imponerande utseende alla kroppsbyggare söker behöver muskelmassa inte nödvändigtvis förbättras med någon större marginal, men kroppsfett, som täcker magmusklerna och döljer sin form, måste minska dramatiskt att förbättra definition, som är mycket mål att alla kroppsbyggare försöker förbättra magen muskulaturen strävar efter. Även i andra muskelgrupper, styrketräning är normalt vald vapen som används för att förbättra muskel utseende, är buken definition mer knuten kroppsfett andel än muskelmassa förbättringar mellersta delen, därför en rätt utformad fettförbränningen diet systemet är grunden för att producera en strömlinjeformad, muskulös buken avsnitt.

Vad många kroppsbyggare är inte medvetna om är att utföra ett stort antal ab crunches kommer att orsaka mycket liten eller ingen magen utseende förbättringar inte åtföljs av betydande minskning kroppsfett, och den senare målet gör inte beror på något sätt på direkt buken övning, utan är beroende av om kost variabler är korrekt konstruerade för konsekvent fett förlust, och detta inte bara handlar om rätt kaloriintaget för en kroppsbyggare individuella ämnesomsättning, men också effektivt fett, kolhydrater och protein förhållanden så att lämpliga makronäringsämnen är tillgängliga för att skapa en idealisk fettförbränning plattform för buken definition förbättring. Antalet bodybuilders som ständigt utför buken crunches eller sit-ups utan synliga mellersta delen förbättring är häpnadsväckande, och på grund av svaga resultat, de sedan söka andra buken muskelbyggande övningar, när det i själva verket är direkt mage motion inte är relaterade till mitten -sektionen definition, och varje kroppsbyggare i en sådan situation är i desperat behov av en strukturerad, effektiv fettförbränning diet systemet.

Förutom en professionellt utformad diet, en kroppsbyggare bör genomföra aerob aktivitet fem dagar per vecka när försöker förbättra definitionen i någon del av kroppen, som även om aerob träning inte avsevärt förbättra buken utseende när man följer en dåligt utformad diet rutin (vilket är anledningen till många misstag antar aerobics är slösaktig), kommer cardio väsentligt öka graden av fettförbränningen när användas i kombination med en potent diet filosofi. Notera att jag har ännu inte lägga tonvikten på sit-ups eller buken crunches, de två oftast eftersökta lösningar av kroppsbyggare försöker att avsevärt förbättra magen utseende, som trots sin popularitet, sådana övningar faktiskt rankas sist när det gäller prioritet när de söker buken förbättring, bakom aerobisk aktivitet, och mest kritiska taktik som ett stort antal kroppsbyggare försummar att ta itu med, en intelligent utformade fettförbränning bodybuilding diet rutin som kommer att öka definition i alla områden.

fördelarna med att driva ett fett förlust fas inte endast avse buken förbättring, men kommer faktiskt orsaka biceps, bröst, armar, och alla andra muskelgrupper ska visas större, särskilt eftersom de blir mer välväxt med de saknade lager av fett. Så när du söker att förbättra buken utseende, kom ihåg att sit-ups och crunches är långt mindre viktigt än att integrera effektiva fett förlust kost tekniker, trots propagandan du har hört omgivande crunches. När du väljer att fokusera på kroppsfett minskning, behöver du inte frukta muskel förlust om du fortsätter att använda rätt styrketräning träningstekniker och göra vissa att aldrig drastiskt minska kalorier, och undvika lågkolhydratkost metoder, som både kan drastiskt bränna bort muskler vävnad, som kommer att skada, i motsats till förbättra, totala kropps utseende. Slutligen rekommenderar jag att du fortsätter att utföra buken crunches eller sit-ups, men vet att fettlagret måste försvinna innan frukterna av ditt arbete blir uppenbar, och detta är direkt relaterad till hur du äter, inte magträning.

• Lär snabbaste metoderna att bränna envis magen Fat
• Hem rättsmedel för magsår - naturläkemedel från din Kitchen