São flexões abdominais necessária para produzir Bodybuilder Caliber Definição de estômago músculo?

São flexões abdominais necessária para produzir Bodybuilder Caliber Definição de estômago músculo?

Muitos prosseguir uma grande variedade de exercícios de levantamento de peso para melhorar a aparência do músculo abdominal, com a ideia de que estimulando diretamente os músculos do estômago levará ao desenvolvimento máximo . Mas há outro fator que é muito mais vital?

Bodybuilders procuram frequentemente para melhorar os músculos abdominais, já que esta área particular ajuda a produzir uma poderosa, atraente physique olhando. Na esperança de alcançar a aparência abdominal mais impressionante, fisiculturistas freqüentemente prosseguir exercícios de peso corporal, como flexões ou abdominais, e às vezes até aumentar a resistência, acrescentando peso para induzir falha dentro de um intervalo de rep inferior, tributar os músculos abdominais com intensidade considerável e sobrecarga para melhorar teoricamente aparência.

Mas é a crença comum de que flexões são o exercício abdominal mais eficaz ainda um outro na miríade de mitos musculação? Não é bem assim, mas a ideia de que o exercício abdominal direto é a chave para melhorar a aparência do estômago é uma sugestão muito enganador, como o exercício é realmente a técnica menos importante na produção de definição abdominal magra, uma vez que uma dieta adequada é a base por trás do sucesso de qualquer corretamente estruturada reforço rotina do músculo abdominal.

para os músculos abdominais para alcançar a aparência impressionante todos os fisiculturistas procuram, o tamanho do músculo não precisa necessariamente melhorar por qualquer margem significativa, mas a gordura corporal, que cobre os músculos abdominais e esconde a sua forma, deve declinar dramaticamente melhorar a definição, que é a própria meta que todos os fisiculturistas que procuram para melhorar a musculatura do estômago estão se esforçando para. Embora em outros grupos musculares, levantamento de peso é normalmente a arma escolhida usado para melhorar a aparência do músculo, definição abdominal é mais depende percentagem de gordura corporal do que a melhoria do tamanho do músculo secção média, portanto, um sistema de perda de dieta de gordura adequadamente concebido é a base para a produção de um aerodinâmico, seção abdominal muscular.

o que muitos fisiculturistas não estão cientes de é que a realização de um grande número de flexões abdominais fará com que muito pouco se qualquer aparência melhorias estômago se for acompanhado de redução significativa da gordura corporal, e este último objetivo faz não dependem de forma alguma no exercício abdominal direta, mas sim depende se as variáveis ​​de dieta são correctamente construídos para perda de gordura consistente, e isso não só envolve a ingestão calórica correto para a taxa metabólica individual de um fisiculturista, mas também eficaz de gordura, carboidrato e proteína rácios de modo que macronutrientes adequados estão disponíveis para criar uma plataforma de queima de gordura ideal para a melhoria definição abdominal. O número de fisiculturistas que constantemente realizar flexões abdominais ou flexões sem qualquer melhoria mid-section visível é surpreendente, e devido aos resultados decepcionantes, então eles procuram outros exercícios do edifício do músculo abdominal, quando, na verdade, o exercício de estômago direta não está relacionado com mid -section definição, e qualquer fisiculturista em tal situação está na necessidade desesperada de um sistema estruturado e eficiente perda de gordura dieta.

Além de uma dieta com design profissional, um fisiculturista deve implementar a atividade aeróbica cinco dias por semana, quando a tentativa de melhorar a definição em qualquer parte do corpo, pois embora o exercício aeróbico não melhorar substancialmente a aparência abdominal ao seguir uma rotina de dieta mal projetado (que é por isso que muitos assumem erroneamente aeróbica é desperdício), cardio irá aumentar significativamente a taxa de perda de gordura quando usado em conjunto com uma dieta filosofia potente. Tome nota de que eu ainda tenho que colocar ênfase sobre flexões ou abdominais, os dois mais frequentemente procurado soluções por fisiculturistas tentam melhorar significativamente a aparência de estômago, como apesar de sua popularidade, tais exercícios realmente classificar última em termos de prioridade quando se busca abdominal melhoria, por trás da atividade aeróbia e a tática mais crítico que um grande número de fisiculturistas negligência para resolver, uma dieta rotina de perda de gordura de musculação inteligentemente concebido que irá melhorar a definição em todas as áreas.

as vantagens da prossecução de uma perda de gordura fase não só dizem respeito à melhoria abdominal, mas vai realmente fazer com que os bíceps, tórax, braços e todos os outros grupos musculares para parecer maior, especialmente porque eles se tornam mais bem torneadas com as camadas falta de gordura. Então, quando você está procurando para melhorar a aparência abdominal, lembre-se que abdominais e flexões são muito menos importantes do que integrar técnicas eficazes de dieta de perda de gordura, apesar da propaganda que você já ouviu em torno flexões. Quando você decide concentrar-se redução de gordura corporal, você não precisa temer a perda de músculo, se você continuar a empregar peso correto levantamento técnicas de treino, e certifique-se de nunca reduzir drasticamente calorias, e evitar métodos dieta de baixo carboidrato, como ambos podem drasticamente queimar muscular tecido, o que irá prejudicar, em oposição a aumentar, a aparência geral do corpo. Por último, eu recomendo que você continuar a realizar flexões abdominais ou sentar-ups, mas sei que a camada de gordura deve desaparecer antes que os frutos do seu trabalho tornam-se evidentes, e isso está diretamente relacionado à forma como você come, não formação abdominal.

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