Er Abdominal crunches kreves for å produsere Bodybuilder Caliber magen muskel definisjon?

Er Abdominal crunches kreves for å produsere Bodybuilder Caliber magen muskel definisjon?

Mange forfølge et bredt utvalg av vektløfting øvelser for å styrke magemusklene utseende, med ideen om at direkte stimulere magemusklene vil føre til maksimal utvikling . Men er det en annen faktor som er langt mer viktig?

Kroppsbyggere ofte søke å forbedre magemusklene, da dette området bidrar til å produsere en kraftig, attraktivt utseende kroppsbygning. I håp om å oppnå den mest imponerende abdominal utseende, kroppsbyggere ofte forfølge kroppsvekt øvelser som crunches eller sit-ups, og noen ganger også øke motstanden ved å legge vekt å indusere svikt innenfor en lavere rep range, taxing magemusklene med betydelig intensitet og overbelastning til teoretisk forbedre utseende.

Men er det vanlig holdt troen på at crunches er den mest effektive abdominal trening enda en i mylderet av bodybuilding myter? Ikke helt, men ideen om at direkte abdominal trening er nøkkelen til å forbedre mage utseende er en svært misvisende forslag, som trening er faktisk minst viktig teknikk i å produsere magre abdominal definisjon, siden en riktig kosthold er grunnlaget bak suksess for enhver korrekt strukturert abdominal muskel styrke rutine.

for magemusklene for å nå den imponerende utseende alle kroppsbyggere søke, trenger muskelstørrelse ikke nødvendigvis bedre av noen betydelig margin, men kroppen fett som dekker magemusklene og skjuler sin form, må avslå dramatisk å forbedre definisjonen, som er meget mål at alle kroppsbyggere som søker å øke magesekken muskulaturen strever etter. Selv om det i andre muskelgrupper, vektløfting blir normalt valgt våpen som brukes til å forbedre muskel utseende, er abdominal definisjon mer betinget av fettprosent enn midtpartiet muskelstørrelse forbedringer, er derfor en riktig utformet fett tap diett system er grunnlaget for fremstilling av en strømlinjeformet, muskuløs abdominal delen.

Hva mange kroppsbyggere ikke er klar over er at du utfører et stort antall ab crunches vil føre til svært lite om noen magen utseende forbedringer mindre ledsaget av betydelig kroppsfett reduksjon, og sistnevnte mål gjør ikke stole på noen måte ved direkte abdominal trening, men snarere er betinget av om kosthold variabler er riktig konstruert for konsistent fett tap, og dette er ikke bare innebærer riktig kaloriinntak for en bodybuilder individuelle stoffskifte, men også effektivt fett, carb og protein forholdstall slik at egnede makronæringsstoffer er tilgjengelig for å skape et perfekt fettforbrenning plattform for abdominal definisjon forbedring. Antallet kroppsbyggere som stadig utfører abdominal crunches eller sit-ups uten noen synlige midtseksjon forbedring er svimlende, og på grunn av dårlige resultater, de deretter søke andre mage muskel bygging øvelser, når det faktisk er direkte mage trening ikke relatert til midten -Seksjon definisjon, og noen bodybuilder i en slik situasjon er i desperat behov for en strukturert, effektiv fett tap diett system.

i tillegg til en profesjonelt utformet diett, en bodybuilder bør iverksette aerobic aktivitet fem dager per uke når forsøker å forbedre definisjonen i noen del av kroppen, så selv om aerob trening ikke vesentlig forbedre abdominal utseende når du følger en dårlig designet diett rutine (som er grunnen til at mange feilaktig antar aerobic er sløsing), vil cardio betydelig forbedre frekvensen av fett tap når brukes i forbindelse med en potent diett filosofi. Ta oppmerksom på at jeg har ennå til å legge vekt på sit-ups eller abdominal crunches, de to som oftest etterspurte løsninger av kroppsbyggere som forsøker å kraftig forbedre mage utseende, som til tross for sin popularitet, slike øvelser faktisk rangerer siste i form av prioritet når søker mage forbedring, bak aerobic aktivitet, og den mest kritiske taktikk som et stort antall kroppsbyggere forsømmelse å løse, en intelligent designet fett tap bodybuilding diett rutine som vil forbedre definisjonen på alle områder.

fordelene ved å forfølge et fett tap fase ikke bare forholde seg til abdominal ekstrautstyr, men vil faktisk føre til biceps, bryst, armer og alle andre muskelgrupper til å virke større, spesielt fordi de blir mer velskapt med den savnede lag av fett. Så, når du søker å forbedre abdominal utseende, husk at sit-ups og crunches er langt mindre viktig enn å integrere effektive fett tap diett teknikker, til tross for propaganda du har hørt rundt crunches. Når du velger å fokusere på kroppen fett reduksjon, trenger du ikke frykte muskeltap hvis du fortsetter å ansette riktig vektløfting trening teknikker, og sørg for å aldri drastisk redusere kalorier og unngå lavkarbo diett metoder, som både kan drastisk brenne vekk muskler vev, som vil skade, i motsetning til å forbedre total kropps utseende. Til slutt anbefaler jeg at du fortsetter å utføre abdominal crunches eller sit-ups, men vet at fett laget må forsvinne før fruktene av ditt arbeid bli tydelig, og dette er direkte relatert til hvordan du spiser, ikke magetrening.

• Lær de raskeste å brenne Vanskelige Belly Fat
• Hjem rettsmidler for magesår - naturlig rette fra din Kitchen