Beaucoup poursuivent une grande variété de exercices de musculation pour améliorer l'apparence des muscles abdominaux, avec l'idée que stimulant directement les muscles de l'estomac va conduire à un développement maximal. Mais est-il un autre facteur qui est beaucoup plus vital?
culturistes cherchent souvent à améliorer les muscles abdominaux, comme ce domaine particulier permet de produire un puissant, attractif physique à la recherche. Dans l'espoir de parvenir à l'apparence abdominale la plus impressionnante, les culturistes poursuivent fréquemment des exercices de poids du corps tels que des craquements ou des sit-ups, et parfois même augmentent la résistance en ajoutant du poids à induire l'échec dans une plage de rep inférieur, taxer les muscles abdominaux avec une intensité et une surcharge considérable pour améliorer théoriquement apparence.
Mais la croyance répandue que des craquements sont les exercices abdominaux plus efficace encore un autre dans la myriade de mythes de culturisme? Pas tout à fait, mais l'idée que l'exercice abdominale directe est la clé pour améliorer l'apparence de l'estomac est une suggestion très trompeur, car l'exercice est en fait la technique la moins importante dans la production de définition abdominale maigre, car une bonne alimentation est la base derrière le succès de tout correctement structurée abdominale musculaire routine amélioration.
pour les muscles abdominaux pour atteindre l'apparence impressionnante tous les culturistes cherchent, la taille du muscle n'a pas besoin d'améliorer nécessairement par une marge importante, mais la graisse du corps, qui couvre les muscles abdominaux et cache leur forme, doivent diminuer de façon spectaculaire à améliorer la définition, ce qui est l'objectif même que tous les culturistes cherchant à améliorer la musculature de l'estomac luttent pour. Bien que dans les autres groupes de muscles, le levage de poids est normalement l'arme choisie utilisée pour améliorer l'apparence musculaire, la définition abdominale est plus subordonnée pourcentage de graisse corporelle à la mi-section des améliorations de taille musculaire, donc un système de régime de perte de graisse bien conçu est la base pour la production d'un rationalisée, section abdominale musculaire.
Qu'est-ce que beaucoup de bodybuilders ne sont pas au courant de c'est que l'exécution d'un grand nombre de craquements ab fera très peu ou pas d'amélioration de l'apparence de l'estomac ne sont pas assortis réduction significative de la graisse du corps, et le dernier objectif exerce ses pas dépendre de quelque façon que lors de l'exercice abdominale directe, mais plutôt est subordonnée à savoir si les variables de régime sont correctement construits pour la perte de graisse cohérente, et cela non seulement implique l'apport calorique correct pour le taux métabolique individuel d'un culturiste, mais aussi efficace gras, en glucides et en protéines rapports de telle sorte que les macronutriments appropriés sont disponibles pour créer une plate-forme de combustion de graisse idéal pour l'amélioration de la définition abdominale. Le nombre de bodybuilders qui effectuent constamment abdos ou des sit-ups sans aucune amélioration à mi-section visible est stupéfiante, et en raison de piètres résultats, ils ont ensuite chercher d'autres exercices abdominaux de renforcement musculaire, alors qu'en fait, l'exercice de l'estomac directe est pas liée à la mi -section définition, et tout bodybuilder dans une telle situation est désespérément besoin d'un système efficace de régime de perte structuré, de la graisse.
en plus d'un régime conçu par des professionnels, un bodybuilder devrait mettre en œuvre une activité aérobie cinq jours par semaine, lorsque tenter d'améliorer la définition dans toute partie du corps, car même si l'exercice aérobie n'améliore sensiblement pas l'apparence abdominale en suivant une routine de régime alimentaire mal conçu (ce qui explique pourquoi beaucoup pensent à tort aérobic est un gaspillage), cardio permettra d'améliorer de façon significative le taux de perte de graisse quand utilisé en conjonction avec une philosophie d'alimentation efficace. Prenez note que je dois encore mettre l'accent sur des sit-ups ou des craquements abdominaux, les deux le plus souvent recherché des solutions par les culturistes qui tentent d'améliorer grandement l'apparence de l'estomac, comme en dépit de leur popularité, ces exercices se classent en fait la dernière en termes de priorité lors de la recherche abdominale amélioration, derrière l'activité aérobique et la tactique la plus critique qui un grand nombre de bodybuilders négligent de répondre, une perte de graisse bodybuilding régime alimentaire de routine intelligemment conçu qui permettra d'améliorer la définition dans tous les domaines.
les avantages de la poursuite d'une perte de graisse la phase ne concerne pas seulement l'amélioration abdominale, mais effectivement causer les biceps, la poitrine, les bras, et tous les autres groupes musculaires apparaissent plus grande, en particulier parce qu'ils deviennent plus galbées avec les couches manquantes de graisse. Donc, quand vous êtes à la recherche pour améliorer l'apparence abdominale, rappelez-vous que les sit-ups et craque sont beaucoup moins importantes que l'intégration des techniques efficaces de régime de perte de graisse, en dépit de la propagande que vous avez entendu des craquements environnants. Lorsque vous décidez de se concentrer sur la réduction de la graisse corporelle, vous ne devez pas craindre la perte de muscle si vous continuez à utiliser le poids correct de levage techniques d'entraînement, et assurez-vous de ne jamais réduire drastiquement les calories, et d'éviter les méthodes glucides diète faible, car les deux peuvent considérablement brûler muscle tissus, ce qui va nuire, par opposition à améliorer, l'apparence générale du corps. Enfin, je recommande que vous continuez d'effectuer des craquements abdominaux ou des sit-ups, mais sachez que la couche de graisse doit disparaître avant que les fruits de votre travail deviennent évidents, et cela est directement lié à la façon dont vous mangez, pas de formation abdominale.
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