Er Abdominal Crunches kræves for at fremstille Bodybuilder Caliber Mave Muscle Definition?

Er Abdominal Crunches kræves for at fremstille Bodybuilder Caliber Mave Muscle Definition?

Mange forfølge en bred vifte af vægtløftning øvelser for at forbedre mavemuskel udseende, med tanken om, at direkte stimulere mavemusklerne vil føre til maksimal udvikling . Men er der en anden faktor, der er langt mere afgørende?

Bodybuildere ofte søge at forbedre mavemusklerne, da netop dette område er med til at producere en kraftfuld, attraktivt udseende fysik. I håb om at opnå den mest imponerende abdominale udseende, bodybuildere ofte forfølger kropsvægt øvelser såsom crunches eller sidde-ups, og nogle gange endda øge modstanden ved at tilføje vægt til at fremkalde mangel inden for lavere rep interval, beskatte mavemusklerne med betydelig intensitet og overbelastning til teoretisk forbedre udseende.

Men er den gængse opfattelse, at crunches er den mest effektive abdominal øvelse endnu en i det utal af bodybuilding myter? Ikke helt, men tanken om, at direkte abdominal øvelse er nøglen til at forbedre mave udseende er en meget misvisende forslag, som motion er faktisk den mindst vigtige teknik i at producere lean abdominal definition, da en ordentlig kost er grundlaget bag succes for enhver korrekt struktureret mavemuskel styrke rutine.

for mavemuskler at nå den imponerende udseende alle bodybuildere søger, behøver muskel størrelse ikke nødvendigvis bedre af nogen betydelig margin, men kropsfedt, som dækker mavemusklerne og skjuler deres form, skal falde dramatisk at forbedre definition, som er selve målet, at alle bodybuildere søger at forbedre maven muskulatur stræber efter. Selv om der i andre muskelgrupper, vægtløftning normalt det valgte våben, der bruges til at forbedre muskel udseende, abdominal definition er mere betinget fedtprocent end muskel størrelse forbedringer midterste del, derfor en korrekt udformet fedt tab kost er grundlaget til fremstilling af en strømlinet, muskuløs abdominal sektion.

Hvad mange bodybuildere er ikke klar over, er, at udføre et stort antal ab crunches vil forårsage meget lidt, hvis nogen mave udseende forbedringer, medmindre ledsaget af betydelig reduktion kropsfedt, og sidstnævnte mål gør ikke afhænge på nogen måde ved direkte abdominal øvelse, men snarere er betinget af, om kost variabler er korrekt konstrueret til konsekvent fedt tab, og dette ikke kun involverer den korrekte kalorieindtag for en bodybuilder individuelle stofskifte, men også effektiv fedt, carb og protein nøgletal, så egnede makronæringsstoffer er tilgængelige til at skabe en ideel fedtforbrænding platform for abdominal definition forbedring. Antallet af bodybuildere, der konstant udfører abdominal crunches eller sit-ups uden midterste del forbedring synlig er overvældende, og på grund af glansløse resultater, de derefter søge andre abdominal muskel bygning øvelser, når de i virkeligheden, er direkte mave motion ikke er relateret til midten -Afsnit definition, og enhver bodybuilder i en sådan situation er desperat behov for en struktureret, effektiv fedt tab kost system.

Foruden et professionelt designet kost, en bodybuilder bør gennemføre aerob aktivitet fem dage om ugen, når forsøger at forbedre definitionen i nogen del af kroppen, som selv om aerob træning ikke væsentligt forbedrer abdominal udseende, når efter en dårligt designet kost rutine (hvilket er grunden til mange fejlagtigt antager aerobic er spild), vil cardio betydeligt øge hastigheden af ​​fedt tab, når anvendes i forbindelse med en potent kost filosofi. Vær opmærksom på, at jeg har endnu ikke lægge vægt på sit-ups eller abdominale crunches, de to hyppigst efterspurgte løsninger af bodybuildere forsøger i høj grad at forbedre mave udseende, som på trods af deres popularitet, disse øvelser faktisk rangerer sidste i form af prioritet, når søger abdominal forbedring, bag aerob aktivitet, og den mest kritiske taktik, som et stort antal bodybuildere undlader at tage fat, en intelligent designet fedttab bodybuilding kost rutine, der vil øge definition på alle områder.

fordelene ved at forfølge et fedt tab fase ikke kun vedrøre abdominal ekstraudstyr, men faktisk vil forårsage biceps, bryst, arme, og alle andre muskelgrupper til at synes større, specielt fordi de bliver mere velskabt med de manglende lag af fedt. Så når du søger at øge abdominal udseende, huske, at sit-ups og crunches er langt mindre vigtigt end at integrere effektive fedt tab kost teknikker, på trods af den propaganda, du har hørt omkringliggende crunches. Når du beslutter at fokusere på reduktion af kropsfedt, behøver du ikke at frygte muskler tab, hvis du fortsætter med at ansætte korrekt vægtløftning workout teknikker, og foretage visse at aldrig drastisk reducere kalorier, og undgå lav kulhydrat kost metoder, som begge drastisk kan brænde væk muskel væv, som vil skade, i modsætning til styrke, samlet krop udseende. Endelig anbefaler jeg, at du fortsætter med at udføre abdominal crunches eller sidde-ups, men ved, at fedtlaget skal forsvinde, før frugterne af dit arbejde bliver tydelige, og det er direkte relateret til, hvordan du spiser, ikke træning af mavemusklerne.

• Lær de hurtigste metoder til Burn Stædig Belly Fat
• Home Retsmidler for mavesår - Natural Remedy fra din Kitchen