Hur får man en plattare mage

Det finns några övningar du kan göra för magen viktminskning. Detta område är den svåraste på kroppen för att minska fetthalten. Detta beror på andra områden (som armar, skinkor och ben) kan du helt enkelt tona dem och de svarar bra på den toning. Med magen, kan du tona allt du vill och stora magmuskler kommer att utvecklas - under ett lager av fett
första ställe att börja och mest konstanta sak att behålla är din konditionsträning.. Utan cardio, kommer din mage att förbli helt oförändrade. Löpning, dans och cykling är bra sätt att göra detta. Kom ihåg att det är intensiteten hos den cardio arbetet ut, inte längden. Se till att du svettas och få ditt hjärta att pumpa. Låt dig vara andfådd.
Bara ändra din livsstil kan hjälpa dig att få mer rörelse om du inte har en halv timme att ägna att utöva varje dag. Om du kan gå någonstans i tio minuter, inte köra. Stå så mycket som möjligt istället för att sitta, särskilt när du tittar på tv. Bara gå runt och gunga på fötterna när du koppla bränner fler kalorier än att bara sitta.
Närhelst du göra något liknande, rikta din abs genom att hålla in magen. Det kommer att ge marginella toning dem när du tror att du gör ingenting alls. Denna praxis är inte bara bra eftersom det får du för vana att "suga det i" medan offentligt, men det kan hjälpa till att hålla magen spänd.
När det är dags att börja toning, gör crunches. Dessa är de mest effektiva - definitivt mer än sit ups. Sit ups kan skada din rygg och nacke och det finns massor av sätt att göra dem fel. Crunches är mycket enkel. Låg på golvet med händerna bakom huvudet och benen upp i luften. Knäna ska böjas så vaderna löper parallellt med golvet. Samtidigt lyfter axlarna något upp från marken och böjer benen in mot armbågarna.
Dessa är så mycket bättre än sit ups eftersom crunches tvinga magen att sjunka ner i sig själv och dras åt från båda sidor. Sit ups kan bygga riktigt stora muskler på magen som inte är stor. När det gäller att toning det området, den magrare desto bättre. Om du har något fett alls på magen och du bygga skrymmande muskler under, kommer det bara trycka ut fettet mer och få dig att se ut som du bär en mycket mer vikt där.
Annan stor sätt att vamp upp dina övningar är att få en stor gummi övning boll. Dessa bollar är kända för att vara bra för ryggen och för att ge dig utmanande tränade på ett bekvämt sätt. Till exempel, när man vänjer sig crunches och kroppen svarar inte riktigt lika positivt på dem längre, kan du göra dem på en övning boll för att rikta något olika muskelgrupper.
Kontrollera att du har en fast fot grepp. Dessa bollar är ganska stabil, men de har varit kända för att rulla runt i människor som inte är mycket säker i sin positionering. Du kan använda dem för nästan alla träningspass variation.

• Känsla Sämre: Amazing metoder för att bränna magen Fat
• Säkert få en mindre Pilla 3 tips för att Natural Supplements