Come ottenere un più piatto Stomach

There sono alcuni esercizi che potete fare per la perdita di peso allo stomaco. Questa zona è la più difficile sul corpo per ridurre il contenuto di grassi. Questo perché in altre aree (come le braccia, glutei e gambe), si può semplicemente tono e di rispondere bene alla tonificazione. Con il vostro stomaco, è possibile tonificare tutto quello che vuoi e grandi muscoli addominali si svilupperà - sotto uno strato di grasso
Il primo posto per iniziare e la cosa più costante per mantenere è il tuo esercizio cardio.. Senza cardio, lo stomaco rimane completamente immutato. Corsa, Danza, e in bicicletta sono ottimi modi per fare questo. Ricordiamo che è l'intensità del lavoro cardio fuori, non la lunghezza. Assicurati di sudare e ottenere il vostro cuore di pompaggio. Lasciatevi essere a corto di fiato.
Basta cambiare il tuo stile di vita può aiutare a ottenere più in movimento, se non si dispone di una mezz'ora da dedicare ad esercitare ogni giorno. Se si può camminare da qualche parte in una decina di minuti, non guidare. Stare quanto più è possibile, invece di seduta, soprattutto quando si sta guardando la televisione. Basta andare in giro e dondolo in piedi mentre vi rilassate brucia più calorie di quelle appena seduto.
Ogni volta che si fa qualcosa di simile, indirizzare gli addominali tenendo nello stomaco. Darà tonificazione marginale a loro, mentre si pensa che si sta facendo nulla. Questa pratica non è solo buono perché ti prende l'abitudine di 'succhiare in', mentre in pubblico, ma può aiutare a mantenere il vostro stomaco teso.
Quando arriva il momento di iniziare la tonificazione, fare scricchiolii. Questi sono i più efficaci - sicuramente più di quanto sit up. Sit up può far male la schiena e il collo e ci sono decine di modi per farlo che si sbagliavano. Scricchiolii sono molto semplici. Posare sul pavimento con le mani dietro la testa e le gambe in aria. Le ginocchia devono essere piegate in modo da i polpacci paralleli al pavimento. Allo stesso tempo, sollevare le spalle leggermente da terra e piegare le gambe verso i gomiti.
Questi sono molto meglio di sit up perché scricchiolii costringono lo stomaco a sprofondare in se stesso ed essere serrati da entrambe le parti. Sit up può costruire davvero grande muscolo sul tuo stomaco, che non è grande. Quando si tratta di tonificare quella zona, il più magro il meglio. Se avete qualche grasso a tutti sulla pancia e costruire il muscolo ingombranti sotto, si limita a spingere fuori il grasso di più e fare si guarda come il trasporto di un peso molto di più lì.
Un altro grande modo per vamp up gli esercizi è quello di ottenere una palla grande esercizio di gomma. Queste sfere sono noti per essere buono per la schiena e per darvi outs del lavoro impegnativo in modo confortevole. Ad esempio, una volta ci si abitua a scricchiolii e il tuo corpo non risponde altrettanto positivamente a loro più, si può fare loro su una palla di esercizio, al fine di indirizzare leggermente diversi gruppi muscolari.
Assicurarsi di avere una presa piede fermo. Queste sfere sono abbastanza stabili, ma sono stati conosciuti per rotolare sotto le persone che non sono molto sicuri nel loro posizionamento. È possibile utilizzarli per qualsiasi variazione di allenamento.

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