Ako získať plochejšie brucho

Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť pre stratu hmotnosti žalúdok. Táto oblasť je najťažšie na tele s cieľom znížiť obsah tuku. Dôvodom je, že v iných oblastiach (ako je vaše paže, zadok, a nohy), môžete jednoducho ich tón a oni dobre reagujú na tónovanie. So žalúdkom, môžete tón všetko, čo chcete a skvelé ab svaly sa bude vyvíjať - pod vrstvou tuku
Prvé miesto, kde začať a čo najviac konštantný vec udržať je vaša kardio cvičenie .. Bez toho kardio, bude váš žalúdok zostať úplne bez zmeny. Beh, tanec a jazda na bicykli sú skvelé spôsoby, ako to dosiahnuť. Uvedomte si, že to je intenzita kardio práca von, nie je dĺžka. Uistite sa, že sa potíte a dostať svoje búšenie srdca. Nechajte sa bez dychu.
Len meniť svoj životný štýl vám môže pomôcť v ďalšom pohybe v prípade, že nemáte pol hodiny venovať vykonávať každý deň. Ak môžete chodiť niekam za desať minút, nejazdite. Stojan, rovnako ako si môžete namiesto sedenia, najmä keď sa pozerajú na televíziu. Len chodiť a hojdajúcu sa na nohy, zatiaľ čo si oddýchnuť spáli viac kalórií, než len sedieť.
Kedykoľvek niečo také, cieliť ABS tým, že drží v žalúdku. To dá marginálne tónovanie na ne, zatiaľ čo vy myslíte, že robíte vôbec nič. Táto prax je dobré nielen preto, že vás dostane vo zvyku "sania ho", zatiaľ čo na verejnosti, ale môže pomôcť udržať váš žalúdok napätá.
Až príde čas začať tónovanie, robiť drví. Jedná sa o najefektívnejší - rozhodne viac než sedieť upov. Sit ups môže poškodiť vaše chrbát a krk a existujú desiatky spôsobov, ako je zle. Drví sú veľmi jednoduché. Ležal na zemi s rukami za hlavou a nohami do vzduchu. Kolená by mala byť ohnutá, aby sa vaše lýtka rovnobežne k podlahe. V rovnakej dobe, zdvihnite ramená mierne nad zemou a pokrčte nohy smerom lakte.
Ide o toľko lepší ako sedieť upov, pretože drví nútiť váš žalúdok prepadnúť sa do seba a musia byť dotiahnuté z obe strany. Sit ups môžu stavať naozaj veľké svaly na bruchu, ktorý nie je veľká. Pokiaľ sa jedná o tónovanie tejto oblasti, chudší, tým lepšie. Ak máte žiadny tuk vôbec na brucho a budete stavať objemné svaly pod ním, bude to len vystrčiť tuk viac a budete vyzerať, ako by ste niesť oveľa väčšiu váhu tam.
Ďalšie veľkú cestu do vamp up vaše cvičenie je získať veľký gumový cvičenie loptu. Tieto guľôčky sú známe pre bytie dobré pre vaše chrbát a dáva vám náročných pracovných outs v komfortným spôsobom. Napríklad, akonáhle si zvyknete na drví a vaše telo nereaguje zas až tak pozitívne k nim nič viac, môžete tak urobiť je na cvičenie loptu s cieľom zamerať sa mierne odlišné svalových skupín.
Uistite sa, že máte pevná noha hold. Tieto guľôčky sú pomerne stabilné, ale oni boli známi váľa za ľudí, ktorí nie sú príliš bezpečné v ich umiestnení. Môžete ich použiť pre takmer akékoľvek cvičenie variácií.

• Pocit Zlá: Amazing Metódy vypáliť Žalúdok Fat
• Bezpečne Získajte Menšie Brucho-3 Tipy na prírodné Supplements