Kako da biste dobili ukus želuca

Postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti za mršavljenje želudac. Ovo područje je najteži na tijelu kako bi se umanjio udio masnoća. To je zato što se u drugim područjima (kao što su vaše ruke, stražnjice i nogu), možete ih jednostavno ton i oni dobro reagiraju na toniranje. Sa želucem, možete ton sve što želite i velika ab mišiće će se razvijati - ispod sloja masnoće
Prvo mjesto za početak, a najviše konstanta za održavanje je vaš kardio vježbe.. Bez kardio, vaš želudac će ostati potpuno nepromijenjen. Trčanje, ples, biciklizam su veliki načina da se to učini. Sjeti se da je intenzitet kardio rad van, a ne dužina. Provjerite jeste li znoj i dobiti svoje srce pumpanje. Prepustite se bez daha.
Samo mijenja svoj stil života može pomoći da stupite u više kretanja, ako nemate pola sata posvetiti se vježba svaki dan. Ako možete prošetati negdje u deset minuta, nemojte voziti. Stand koliko god možete, umjesto da sjedi, pogotovo kada gledate televiziju. Samo hodaju okolo i ljulja na nogama dok se vi opuštate sagorijeva više kalorija nego samo sjedi.
Kad god nešto ovako, ciljati trbušne mišiće držeći u želucu. To će dati marginalni toniranje ih dok mislite radite ništa. Ova praksa je ne samo dobro jer dobiva u naviku 'ga usisava', dok u javnosti, ali to može pomoći zadržati vaš želudac zategnut.
Kad dođe vrijeme za početak toniranje, učiniti crunches. Ovo su najučinkovitije - definitivno više nego sit ups. Sit ups mogu povrijediti leđa i vrat, a tu su i deseci načina da to da su u krivu. Crunches su vrlo jednostavna. Ležao na podu s rukama iza glave i nogu u zrak. Koljena trebaju biti savijen tako da se vaši listovi paralelno s podom. Istovremeno, podignite ramena malo gore od tla i savijte noge u prema koljena.
To su tako puno bolje nego sit ups jer drobiti prisiliti svoj želudac da potonu u sebe i biti stroži od obje strane. Sit ups može izgraditi stvarno velika mišića na trbuhu koji nije velik. Kada je riječ o toniranje to područje, mršaviji bolje. Ako imate bilo kakvih masnoća uopće na trbuhu i što graditi pozamašan mišića ispod, to će samo istisnuti salo više i učiniti da izgleda kao da nosite puno veću težinu ima.
Još jedan veliki put do vamp gore vaše vježbe je da se veliki gumeni vježbe loptu. Ove kuglice su poznati po tome što dobro za leđa i za davanje te izazovne rad izlasci u udoban način. Na primjer, kada se naviknete na drobiti i vaše tijelo ne reagira baš kao pozitivno za njih bilo više, možete ih napraviti na vježbe s loptom kako bi ciljao malo različite grupe mišića.
Pobrinite se da imate čvrsto prijanjanje noge. Ove kuglice su prilično stabilni, ali oni su poznati da svitak okolo po ljudima koji nisu vrlo siguran u njihov smještaj. Možete ih koristiti za pravedan o bilo workout varijacije.

• Osjećaj loši: Iznenađujuće Metode spali želuca Fat
• Sigurno Dobiti Manji trbuh-3 Savjeti za prirodni Supplements