Hvordan du får en fladere mave

Der er et par øvelser du kan gøre for maven vægttab. Dette område er det hårdeste på kroppen for at mindske fedtindholdet. Dette skyldes, på andre områder (ligesom dine arme, balder og ben) kan du bare tone dem, og de reagerer godt til toning. Med din mave, kan du tone alt hvad du ønsker og store mavemusklerne vil udvikle - under et lag af fedt
første sted at begynde og det mest konstante ting at vedligeholde er din cardio øvelse.. Uden cardio, vil din mave forblive fuldstændig uændret. Løb, dans og cykling er gode måder at gøre dette. Husk at det er intensiteten af ​​det cardio træne, ikke længden. Sørg for at du svede og få pulsen op. Lad dig blive forpustet.
Bare ændre din livsstil kan hjælpe dig med at få mere bevægelse, hvis du ikke har en halv time til at afsætte til motion hver dag. Hvis du kan gå et eller andet sted i ti minutter, ikke drev. Stå så meget som du kan i stedet for mødet, især når du ser fjernsyn. Bare gå rundt og vuggende på dine fødder, mens du slapper brænder flere kalorier end bare at sidde.
Når du gør noget som dette, målrette dine mavemuskler ved at holde i din mave. Det vil give marginal toning til dem, mens du tror du gør noget overhovedet. Denne praksis er ikke kun godt, fordi det får du for vane at 'suge det i', mens offentligt, men det kan hjælpe med at holde din mave stramt.
Når tiden kommer til at begynde toning, gør crunches. Disse er de mest effektive - absolut mere end sidde ups. Sit ups kan skade din ryg og nakke, og der er snesevis af måder at gøre dem forkert. Crunches er meget enkle. Lå på gulvet med hænderne bag hovedet og benene op i luften. Dine knæ skal være bøjet, så kalvene løber parallelt med gulvet. Samtidig, løft dine skuldre lidt op fra jorden og bøje dine ben i mod dine albuer.
Disse er så meget bedre end at sidde ups, fordi crunches tvinge din mave til at synke ned i sig selv og strammes fra begge sider. Sit ups kan bygge virkelig store muskler på maven, som ikke er stor. Når det kommer til toning området, den slankere jo bedre. Hvis du har noget fedt på alle på din mave og du opbygge voluminøse muskler nedenunder, vil det blot skubbe fedtet mere og gøre dig til at ligne du bære en masse mere vægt der.
Anden stor måde at vamp op dine øvelser er at få en stor gummi træningsbold. Disse kugler er kendt for at være godt for ryggen og for at give dig udfordrende øvelser i en behagelig måde. For eksempel, når man vænner sig til crunches og din krop reagerer ikke helt så positivt på dem mere, kan du gøre dem på en træningsbold for at målrette lidt forskellige muskelgrupper.
Sørg for at du har en fast fodfæste. Disse bolde er nogenlunde stabilt, men de har været kendt for at rulle rundt under folk, der ikke meget sikker i deres positionering. Du kan bruge dem til næsten enhver træning variation.

• Følelse ringere: Amazing Metoder til Burn mave Fat
• Sikker få en mindre mave-3 tips til Natural Supplements