Hvordan få en flatere Stomach

There er noen øvelser du kan gjøre for magen vekttap. Dette området er den vanskeligste på kroppen for å redusere fettinnholdet. Dette er fordi i andre områder (som dine armer, rumpe og ben) kan du bare tone dem og de svarer godt til toning. Med magen, kan du tone alt du ønsker og flotte magemusklene vil utvikle - under et lag av fett
første sted å begynne og mest konstante ting å opprett er cardio trening.. Uten cardio, vil magen forbli helt uendret. Løping, dans, og sykling er gode måter å gjøre dette. Husk at det er intensiteten av cardio arbeid ut, ikke lengden. Pass på at du svetter og får hjertet til å pumpe. La deg bli andpusten.
Bare å endre din livsstil kan hjelpe deg med å komme i mer bevegelse hvis du ikke har en halv time til å vie til å trene hver dag. Hvis du kan gå et sted i ti minutter, ikke kjøre. Stå så mye du kan i stedet for sittende, spesielt når du ser på TV. Bare vandre rundt og rock på føttene mens du slapper brenner mer kalorier enn bare å sitte.
Når du gjør noe som dette, målrette abs ved å holde i magen. Det vil gi marginal toning til dem mens du tror du gjør noe i det hele tatt. Denne praksisen er ikke bare bra, fordi det får du for vane å "suge den i" mens i det offentlige, men det kan bidra til å holde magen stram.
Når den tid kommer til å begynne toning, gjør crunches. Dette er den mest effektive - definitivt mer enn sit ups. Sit ups kan skade rygg og nakke, og det er mange måter å gjøre dem feil. Crunches er svært enkel. Lå på gulvet med hendene bak hodet og bena opp i luften. Knærne skal være bøyd slik at kalvene løpe parallelt med gulvet. Samtidig, løft skuldrene litt opp av bakken og bøy bena i mot albuene.
Disse er så mye bedre enn sit ups fordi crunches tvinge magen til å synke ned i seg selv og strammes fra begge sider. Sit ups kan bygge virkelig store muskler på magen som ikke er bra. Når det gjelder toning dette området, den slankere jo bedre. Hvis du har noe fett i det hele tatt på magen og du bygger klumpete muskler under, vil det bare presse ut fettet mer og gjøre at du ser ut som du bære mye mer vekt der.
En annen ny måte å vamp opp øvelser er å få en stor gummitreningsball. Disse ballene er kjent for å være bra for ryggen og for å gi deg utfordrende økter på en behagelig måte. For eksempel, når du blir vant til crunches og kroppen din reagerer ikke fullt så positivt på dem lenger, kan du gjøre dem på en øvelse ball for å målrette litt forskjellige muskelgrupper.
Kontroller at du har en fast fot hold. Disse ballene er ganske stabil, men de har blitt kjent for å rulle rundt under folk som ikke er veldig sikker i sin posisjonering. Du kan bruke dem for omtrent alle trening variasjon.

• Føler Inferior: Amazing metoder for å brenne magen fett
• Trygg få en mindre mage-3 tips til naturlig kosttilskudd