Cómo conseguir un vientre más plano

Hay algunos ejercicios que puede hacer para bajar de peso estómago. Esta zona es la más dura en el cuerpo para disminuir el contenido de grasa. Esto se debe a que en otras áreas (como los brazos, las nalgas y las piernas) puede simplemente tonificar y ellos responden bien a la tonificación. Con el estómago, puede tonificar todo lo que quiere y grandes músculos abdominales va a desarrollar - por debajo de una capa de grasa
El primer lugar para comenzar y lo más constante para mantener es su ejercicio cardiovascular.. Sin cardio, su estómago se mantendrá sin cambio alguno. Correr, bailar, andar en bicicleta y son grandes maneras de hacer esto. Recuerde que es la intensidad del trabajo de cardio a cabo, no la longitud. Asegúrese de que el sudor y obtener su bombeo del corazón. Déjese sin aliento.
Simplemente cambiar su estilo de vida puede ayudarle a ponerse en movimiento más si usted no tiene una media hora para dedicar a hacer ejercicio todos los días. Si se puede caminar en algún lugar de diez minutos, no conduzca. Párese lo más que pueda en lugar de estar, sobre todo cuando se está viendo la televisión. Simplemente caminar y balanceándose sobre sus pies, mientras se relaja quema más calorías que sentarse.
Cada vez que hacemos algo como esto, el objetivo de los músculos abdominales mediante la celebración de su estómago. Dará tonificación marginal a ellos mientras usted piensa que está haciendo nada en absoluto. Esta práctica no sólo es bueno, ya que le da el hábito de "chupar en 'mientras que en público, pero puede ayudar a mantener el estómago tenso.
Cuando llegue el momento de comenzar a tonificar, hacer abdominales. Estos son los más eficaces - sin duda más que sentarse ups. Sit ups pueden hacerle daño a su espalda y el cuello, y hay docenas de maneras de hacer que se equivocan docenas. Los crujidos son muy simples. Sentar en el suelo con las manos detrás de la cabeza y las piernas en el aire. Las rodillas deben estar flexionadas para que sus pantorrillas paralelas al suelo. Al mismo tiempo, levante los hombros ligeramente arriba de la tierra y doblar las piernas en dirección de los codos.
Estos son mucho mejor que los crujidos abdominales debido a la fuerza de su estómago para hundirse en sí mismo y de ser apretados ambos lados. Abdominales pueden realmente construir el músculo grande en su estómago que no es muy grande. Cuando se trata de tonificar esa zona, el más delgado, mejor. Si usted tiene alguna grasa en absoluto en su estómago y construir músculo voluminoso debajo, se limita a empujar a la grasa más y hacer que parezca que llevas mucho más peso allí.
Otra forma grande para Vamp sus ejercicios es conseguir una bola de goma grande de ejercicio. Estas bolas se destacan por ser buena para su espalda y para darle desafiantes salidas del trabajo de una manera cómoda. Por ejemplo, una vez que se acostumbre a los crujidos y su cuerpo no responde tan positivamente a ellos nunca más, puede hacerlo en una pelota de ejercicios con el fin de apuntar ligeramente diferentes grupos musculares.
Asegúrese de que tiene un firme control del pie. Estas bolas son bastante estables, pero que se han conocido a rodar por debajo de personas que no están muy seguros en su posicionamiento. Usted las puede utilizar para casi cualquier variación entrenamiento.

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