Er zijn een paar oefeningen die je voor maag gewichtsverlies kan doen. Dit gebied is het hardste op het lichaam om het vetgehalte te verminderen. Dit komt omdat in andere gebieden (zoals uw armen, billen en benen) kun je gewoon hen toon en ze reageren goed op de toning. Met uw maag, kunt u alles wat u wilt toon en geweldige buikspieren zal ontwikkelen - onder een laagje vet
De eerste plaats om te beginnen en de meest constante ding om te handhaven is uw cardio-oefening.. Zonder cardio, zal je maag volledig ongewijzigd blijven. Lopen, dansen, en fietsen zijn veel manieren om dit te doen. Herinner dat de intensiteit van de cardio werk, niet de lengte. Zorg ervoor dat je zweet en krijg je hart pompen. Laat u buiten adem.
Gewoon het veranderen van je levensstijl kan u helpen om meer in beweging als je niet beschikt over een half uur om te besteden aan elke dag oefenen. Als je ergens kunt lopen in tien minuten, niet rijden. Stand zoveel als je kunt in plaats van zitten, vooral wanneer u televisie kijken. Gewoon rond te lopen en rocken op uw voeten terwijl u ontspannen verbrandt meer calorieën dan gewoon zitten.
Wanneer je zoiets als dit te doen, gericht op uw buikspieren door te oordelen in je maag. Het zal marginaal toning aan hen te geven, terwijl je denkt dat je helemaal niets te doen. Deze praktijk is niet alleen goed omdat het krijgt u in de gewoonte van 'zuigen in', terwijl in het openbaar, maar het kan helpen om uw maag strak.
Wanneer het tijd is om te beginnen met toning, doen crunches. Dit zijn de meest effectieve - zeker meer dan sit-ups. Sit-ups kunt uw rug en nek pijn en er zijn tientallen manieren om hun ongelijk te doen. Kraken zijn heel eenvoudig. Lag op de vloer met je handen achter je hoofd en je benen in de lucht. Uw knieën moeten worden gebogen, zodat je kuiten parallel aan de vloer lopen. Op hetzelfde moment, til je schouders iets van de grond en buig je benen in de richting van uw ellebogen.
Deze zijn zo veel beter dan sit-ups omdat crunches dwingen je maag naar beneden te zinken in zichzelf en worden aangescherpt uit beide kanten. Sit-ups kan echt grote spieren op te bouwen op je buik die niet geweldig. Als het gaat om toning dat gebied, de slankere hoe beter. Als u geen vet bij allen op je buik en je volumineuze spieren op te bouwen eronder, zal het alleen maar duwen het vet meer en maak je ziet eruit alsof je veel meer gewicht er te dragen.
Andere grote manier om opflikken je oefeningen is om een grote rubberen oefening bal te krijgen. Deze ballen worden genoteerd voor het zijn goed voor je rug en voor het geven van je uitdagend werk outs op een comfortabele manier. Bijvoorbeeld, als je eenmaal wennen aan crunches en je lichaam niet zo positief voor hen niet meer reageert, kun je ze doen op een oefening bal om iets andere spiergroepen.
Zorg ervoor dat je een stevige voet in de wacht. Deze ballen zijn vrij stabiel, maar ze zijn bekend om rond te rollen onder mensen die niet erg veilig in hun positionering. U kunt ze gebruiken voor zowat elke training variatie.
Gedomesticeerde honden zullen waarschijnlijk SARS-CoV-2 niet overbrengen,
Darmmicrobioom gekoppeld aan gedragsproblemen bij kinderen
Dieet met weinig gefermenteerde koolhydraten verbetert de kwaliteit van leven van patiënten met IBD
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Onderzoek toont aan hoe darmmicroben maaggriep beïnvloeden
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Onderzoekers hebben ontdekt dat het bewerken van de genen van de bacteriën die aanwezig zijn in het lef van muizen, de ontsteking en het bijbehorende risico op colorectale kankers kan helpen verminder
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Eerder als een fysieke vingerafdruk, het darmmicrobiële patroon kan worden gebruikt om bepaalde kwetsbaarheden te identificeren bij patiënten die bestralingstherapie ondergaan voor prostaat- of gynaec
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Curcumine, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in het kruid kurkuma, kan helpen bij het elimineren van bepaalde virussen, onderzoek heeft gevonden. Een studie gepubliceerd in de Tijds