Wie ein flacherer Bauch zu bekommen

Es gibt ein paar Übungen, die Sie für Magen Gewichtsverlust zu tun. Dieser Bereich ist der schwierigste auf dem Körper den Fettgehalt zu verringern. Dies liegt daran, in anderen Bereichen (wie Sie Ihre Arme, Gesäß und Beine) Sie sie einfach Ton können, und sie reagieren gut auf die Tönung. Mit Ihrem Magen, können Sie alles, was Sie wollen und große Bauchmuskeln entwickeln Ton - unter einer Fettschicht
erster Stelle zu beginnen und die konstanteste, was zu halten ist Ihre Cardio-Training.. Ohne Herz, wird Ihr Magen völlig unverändert bleiben. Laufen, Tanzen und Radfahren sind große Möglichkeiten, dies zu tun. Denken Sie daran, dass es die Intensität der Cardio-Arbeit aus, nicht die Länge. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Herz pumpt schwitzen und zu erhalten. Lassen Sie sich außer Atem sein.
Einfach Ihren Lebensstil zu ändern können Sie in mehr Bewegung bekommen helfen, wenn Sie jeden Tag zu trainieren nicht eine halbe Stunde haben zu widmen. Wenn Sie irgendwo in zehn Minuten erreichen, fahren Sie nicht. Stehen Sie so viel Sie können anstatt zu sitzen, vor allem, wenn Sie fernsehen. Nur zu Fuß um und Schaukeln auf den Beinen, während Sie verbrennt mehr Kalorien zu entspannen, als nur zu sitzen.
Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, Ihre abs Ziel indem Sie in Ihrem Bauch. Es wird marginal Toning ihnen geben, während Sie denken, dass Sie gar nichts tun. Diese Praxis ist nicht nur gut, weil es Sie in die Gewohnheit wird, während in der Öffentlichkeit 'es beim Saugen ", aber es kann den Bauch straffen helfen.
Wenn die Zeit Tonen zu beginnen kommt, tun knirscht. Dies sind die effektivste - auf jeden Fall mehr als Sit-Ups. Sit-ups können Sie Ihren Rücken und Nacken verletzt und es gibt Dutzende von Möglichkeiten, sie falsch zu tun. Crunches sind sehr einfach. Legen Sie sich auf den Boden mit den Händen hinter dem Kopf und die Beine in der Luft. Ihre Knie sollten gebogen werden, so die Waden parallel zum Boden verlaufen. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihre Schultern leicht nach oben aus dem Boden und beugen Sie die Beine in Richtung Ellbogen.
Diese sind so viel besser als Sit-Ups, da knirscht Magen zwingen, sich nach unten sinken und von angezogen werden beide Seiten. Sit-ups können wirklich große Muskel auf dem Bauch bauen, die nicht groß. Wenn es darum geht, diesen Bereich Tonen, die schlanker, desto besser. Wenn Sie kein Fett überhaupt auf dem Bauch haben, und Sie sperrige Muskel unterhalb bauen, wird es nur das Fett mehr verdrängen und machen Sie sich wie Sie sehen viel mehr Gewicht dort tragen.
Eine weitere große Möglichkeit, bis zum Vamp Ihre Übungen ist es, eine große Gummi Übung Ball zu bekommen. Diese Kugeln sind bekannt für für den Rücken gut zu sein und für Sie herausfordernde Arbeit outs auf bequeme Weise zu geben. Zum Beispiel, wenn Sie knirscht und Ihr Körper reagiert gewöhnen nicht ganz so positiv sie nicht mehr, können Sie sie auf einem Gymnastikball tun, um etwas andere Muskelgruppen zu zielen.
Vergewissern Sie sich, einen festen Halt bietet. Diese Kugeln sind relativ stabil, aber sie sind dafür bekannt, unter Menschen zu wälzen, die in ihrer Positionierung nicht sehr sicher sind. Sie können sie für fast jede Trainings Variation verwenden.

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