Como obter um alisador Stomach

There estão alguns exercícios que você pode fazer para perda de peso no estômago. Esta área é o mais duro no corpo para diminuir o teor de gordura. Isto porque, em outras áreas (como seus braços, nádegas e pernas) você pode simplesmente tom-los e eles respondem bem ao tonificação. Com seu estômago, você pode tonificar tudo o que você quer e grandes músculos abdominais irão desenvolver - debaixo de uma camada de gordura
O primeiro lugar para começar e a coisa mais constante para manter é o seu exercício cardio.. Sem cardio, seu estômago vai permanecer completamente inalterada. Corrida, dança, e andar de bicicleta são ótimas maneiras de fazer isso. Recordar que é a intensidade do trabalho cardio para fora, e não o comprimento. Certifique-se de suar e obter o seu bombeamento do coração. Deixe-se fora do ar.
Basta mudar seu estilo de vida pode ajudá-lo a entrar em mais movimento se você não tem uma meia hora para se dedicar a exercer todos os dias. Se você pode andar em algum lugar em dez minutos, não conduza. Ficar, tanto quanto você pode, em vez de estar, especialmente quando você está assistindo televisão. Apenas andando e balançando em seus pés enquanto você relaxar queima mais calorias do que apenas sentar.
Sempre que você fazer algo assim, direcionar seu abs, mantendo em seu estômago. Vai dar tonificação marginal a eles, enquanto você pensa que está fazendo absolutamente nada. Esta prática não só é bom porque você recebe o hábito de 'sugando-o em' enquanto em público, mas pode ajudar a manter o seu estômago tenso.
Quando chega a hora de começar a tonificação, fazer flexões. Estes são os mais eficazes - definitivamente mais do que sentar-ups. Sentar-ups pode machucar as costas e pescoço, e há dezenas de maneiras de fazer que eles estavam errados. Crunches são muito simples. Deitado no chão com as mãos atrás da cabeça e as pernas para o ar. Os joelhos devem ser dobrados para que os bezerros correm paralelos ao chão. Ao mesmo tempo, levantar os ombros ligeiramente para cima do chão e dobre as pernas em direção a seus cotovelos.
Estes são muito melhor do que sentar-ups, porque flexões forçar seu estômago para afundar-se e ser apertados de ambos os lados. Sente-ups pode construir muito músculo grande em seu estômago, que não é grande. Quando se trata de tonificação que a área, o mais enxuta, melhor. Se você tem qualquer gordura em tudo em seu estômago e você construir músculos volumosos por baixo, ele simplesmente vai empurrar para fora a gordura mais e fazer você olhar como você carrega um peso muito mais lá.
Outra maneira grande para vamp até seus exercícios é obter uma grande esfera do exercício de borracha. Estas bolas são conhecidos por ser bom para a sua volta e para dar-lhe as saídas do trabalho desafiadoras de forma confortável. Por exemplo, uma vez que você se acostumar com flexões e seu corpo não responde tão positivamente a eles mais, você pode fazê-los em uma bola de exercício, a fim de direcionar ligeiramente diferentes grupos musculares.
Certifique-se de que você tem um porão de pé firme. Estas bolas são bastante estáveis, mas eles têm sido conhecida a rolar sob as pessoas que não são muito seguros em seu posicionamento. Você pode usá-los para praticamente qualquer variação treino.

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