There on muutamia harjoituksia voit tehdä vatsan laihtuminen. Tämä alue on vaikein kehon vähentää rasvapitoisuutta. Tämä johtuu siitä, muilla aloilla (kuten kädet, pakarat ja jalat) voit sävy niitä ja ne vastaavat hyvin virkistävä. Mahassa, voit sävy kaikki haluat ja suuri abs kehittää - alla rasvakerros.
Ensimmäinen paikka aloittaa ja kaikkein pysyvä asia pitää on Fitnessmat. Ilman sydän, vatsasi pysyy täysin ennallaan. Running, tanssia, ja pyöräily ovat hyviä tapoja tehdä tämä. Muista, että se on intensiteetti sydän treenata, ei pituus. Varmista, että hiki ja saada sydämen pumppaus. Anna itsesi olla hengästynyt.
Vain muuttamalla elämäntapa voi auttaa saat enemmän liikettä, jos sinulla ei ole puoli tuntia omistautua käyttää joka päivä. Jos voit kävellä jonnekin kymmenessä minuutissa, älä aja. Seistä niin paljon kuin voit istumisen sijaan, varsinkin kun olet katsomassa televisiota. Vain käveleminen ja keinutuoli jalat kun rentoutua palovammoja enemmän kaloreita kuin vain istunnon.
Aina kun tehdä jotain, kohdistaa abs pitämällä vatsassa. Se antaa marginaalinen kiinteytymistä heille kun luulet teet mitään. Tämä käytäntö ei ole ainoastaan hyvä, koska se saa sinut tapana "imee sen", kun taas julkinen, mutta se voi auttaa pitämään mahan kireällä.
Kun tulee aika aloittaa virkistävä, tee rutistus. Nämä ovat tehokkaimpia - varmasti enemmän kuin istua ups. Sit ups voi vahingoittaa selkää ja niska ja on olemassa kymmeniä tapoja tehdä niitä väärin. Crunches ovat hyvin yksinkertaisia. Makasi lattialla kädet pään taakse ja jalat ilmaan. Polvet tulisi taivuttaa joten vasikoita rinnakkain lattialle. Samalla, nosta olkapäät hieman ylös maasta ja taivuta jalat kohti kyynärpäät.
Nämä ovat niin paljon parempia kuin sit ups, koska rutistuksia pakottaa mahassa painuvat itseään ja kiristettävä alkaen molemmin puolin. Sit ups voi rakentaa todella iso lihas vatsaan joka ei ole suuri. Kun se tulee virkistävä että alueella, kiinteys parempi. Jos sinulla on rasvaa lainkaan vatsallaan ja rakentaa vieviä lihaksen alla, se vain työntää pois rasvaa enemmän ja sinut näyttämään teillä paljon enemmän painoa siellä.
Toinen suuri tapa panna kasaan harjoitukset on saada suuri kumi käyttää pallo. Nämä pallot ovat huomattava erityisen hyvä selkää ja antaa sinulle haastavan työn out miellyttävällä tavalla. Esimerkiksi kun tottuu rutistuksia ja elimistö ei reagoi aivan yhtä myönteisesti niitä enää, voit tehdä niitä käyttää pallo, jotta voidaan kohdistaa hieman eri lihasryhmiä.
Varmista, että olet yrityksen jalka pitoon. Nämä pallot ovat melko stabiileja, mutta ne ovat olleet tiedossa kieriskellä alle ihmisiä, jotka eivät ole kovin varmoja niiden sijainti. Voit käyttää niitä juuri mitään harjoitus vaihtelua.
Kotikoirat eivät todennäköisesti levitä SARS-CoV-2:ta,
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Painonpudotuslääke Wegovy on FDA:n hyväksymä
Elinsirutekniikka parantaa suoliston tutkimusta yksilölliseen lääketieteeseen
Antibioottiresistenssi kaksinkertaistuu vain kahdessa vuosikymmenessä
Uusi työkalu tallentaa ja seuraa mikrobiomien kasvua
Mene eteenpäin,
Syö kamera - kapselin endoskopia Aina kun suuri valkoinenhai haetaan ja hänen uskotaan olleen hyökkäyksen takana, kalan vatsa leikataan auki. Kaikenlainen tavara tulee yleensä vatsasta, mukaan lukien
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
tutkimus osoittaa Jos olet yksi kahdesta kymmenestä ihmisestä, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireista, kuten turvotuksesta, vatsakrampit ja ummetus, on erittäin todennäköistä, että s
Ovatko DNA-pohjaiset ruokavaliot ja yksilölliset lääkinnälliset elintarvikkeet tulevaisuuden laihtumiseen?
Useimmat ihmiset tietävät, että geenit periytyvät vanhemmilta ja että näiden vanhempien DNA yhdistää yksilön ainutlaatuisen geneettisen rakenteen. Tämä määrittää fenotyypin näkökohdat, kuten silmien v