Strävan efter magen platt övningar är en som delas av många människor. Så om du faller i den klassen, oroa dig inte du är inte ensam. Överskott magen fett kan tilldelas genetik, brist på motion och dålig kost. Tyvärr, oftare än inte när folk tänker på magen eller buken (ABS) övningar, de genast tänker på sit-ups och crunches. Vem kan klandra dem? Dessa är i allmänhet de första övningarna som du lär dig att växa upp och typiskt förstärkta på ditt lokala gym.
Göra ett oändligt antal crunches slutändan kan bygga starkare intestinal muskler, men de kommer att ha någon effekt på den överskjutande magen fett som är att täcka dem. Mage plattas övningar är de som riktar sig mot mittsektionen samtidigt införliva hjärta motion. Detta kommer att bidra till att höja din konstitution och börja bränna bort överflödigt fett. Kom ihåg en riktig kost är också en viktig del av varje övning rutin. Är du beredd att komma till övningarna!
En. Plank - Lägg magen ner med underarmarna på golvet pekar framåt och kroppen rak. Höj din kropp från golvet så att den stöds av dina underarmar och tårna. Din kropp är att hålla rak utan rinningar. Håll denna position under en halv minut.
2. Bergsbestigare - Detta kan verkligen få din puls går och din abs brinnande. Börja i en push up position med dina händer och tår på golvet. Nästa ta med din högra ben upp mot bröstet, sedan snabbt alternativ, att föra din vänstra ben upp mot bröstet medan du flyttar höger fot tillbaka till sitt utgångsläge. Fortsatt alternerande din steg rörelse i 30 sekunder.
3. Sneda Twists - Du kan behöva en liten medicin boll eller lätt hantel kommer också att göra. Sitt på golvet med knäna på en 45 graders vinkel håller narkotika bollen framför dig. Vrida kroppen åt höger föra medicin bollen till din sida. Nästa, på ett kontrollerat uppförande, ta medicin bollen till vänster. Fortsätt omväxlande från sida till sida under en halv minut.
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Vad du äter kan förändra hur antibiotika påverkar din tarm
Forskare gör blod av typ A till universell typ O,
Parkinsons sjukdom kan förebyggas av tarmmikrober
Ny studie visar förbättrad överlevnad för patienter med avancerad kolorektal BRAF-mutant cancer
Förändring av övre andningsmikrobiom hos barn relaterat till känslighet för SARS-CoV-2
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Forskare vid University of Queensland har funnit att en specifik peptid som finns i spindelgift kan ha egenskaper som kan göra det användbart för att lindra smärta hos patienter med irritabelt tarmsyn
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
När världen närmar sig den dystra milstolpen med tre miljoner dödsfall av covid-19-sjukdom, ett nytt förtryck forskningspapper publicerat på bioRxiv * servern visar att förekomsten av tarmbakterier
Höjdpunkter och viktiga saker att hämta från Boston Bacterial Meeting 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) är en årlig konferens som samlar bakteriologiska experter från Boston -området och runt om i världen. Dess 25 th iteration ägde rum mellan den 6 juni th och 7 juni