Mave Udfladning Øvelser - Get The flad mave, du ønsker

Ønsket om mave udfladning øvelser er en, der er delt af mange folk. Så hvis du falder i denne klasse, så fortvivl ikke, du er ikke alene. Overskydende mave fedt er kan tildeles til genetik, mangel på motion og dårlig kost. Desværre, oftere end ikke, når folk tænker over maven eller abdominal (abs) øvelser, de samme mener om sit-ups og crunches. Hvem kan bebrejde dem? Disse er generelt de første øvelser, som du lærer vokser op og bliver typisk styrkes på dit lokale fitnesscenter.
Doing en endeløs række af crunches kan i sidste ende bygge stærkere tarm muskler, men de kommer til at have nogen effekt på det overskydende mave fedt, der er at dække dem. Mave udfladning øvelser er dem, der er rettet mod midten sektion samtidig indarbejde hjerte motion. Dette vil bidrage til at øge din udholdenhed og begynder at forbrænde det overskydende fedt. Husk en ordentlig kost er også en vigtig del til enhver øvelse rutine. Er du parat til at komme til øvelserne!
1. Plank - Lay maven ned med dine underarme på gulvet peger fremad og din krop lige. Hæv din krop fra gulvet, så det understøttes af underarmene og tæerne. Din krop er at holde lige uden sagging. Hold denne stilling i et halvt minut.
To. Bjergbestigere - Det kan virkelig få pulsen går og dine mavemuskler brændende. Begynd i en push up position med dine hænder og tæer på gulvet. Næste medbringe dit højre ben op mod brystet, derefter hurtigt alternativ, bringe din venstre ben op mod brystet, mens du flytter den højre fod tilbage til sin oprindelige position. Fortsætter skiftevis din stepping bevægelse i 30 sekunder.
Tre. Skrå Twists - Du kan kræve en lille medicin bold eller letvægts håndvægte vil også gøre. Sid på gulvet med dit knæ på en 45 graders vinkel holder narkotika bolden foran dig. Twist din krop til højre bringe medicin bolden til din side. Næste på kontrolleret attitude, bringe medicinen bolden til venstre side. Fortsæt skiftevis fra side til side i et halvt minut.

• Få en flad mave Hurtigt -! Sig farvel til Det Stædig Belly Fat I 2 uger med denne presser den kostplan
• Fakta om Mave Pain