Die Suche nach Magen Abflachung Übungen ist eine, die von vielen Menschen geteilt wird. Also, wenn Sie in dieser Klasse fallen, keine Sorge Sie nicht allein sind. Überschüssiges Bauchfett ist, kann die Genetik, Mangel an Bewegung und schlechte Ernährung zugeordnet werden. Leider mehr als oft nicht, wenn die Leute denken, über Magen- oder Bauch (abs) Übungen, sie gerade denken weg über Sit-ups und Crunches. Wer kann es ihnen verdenken? Diese sind in der Regel die ersten Übungen, die Sie lernen, aufwachsen und werden in der Regel bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio gestärkt.
Doing eine endlose Anzahl von Crunches kann letztlich stärker Darm-Muskeln aufbauen, aber sie werden keine Auswirkungen auf den Überschuss zu haben Bauchfett, das sie ist bedeckt. Magen Abflachung Übungen sind diejenigen, die den mittleren Abschnitt zielen, während auch die Herz Übung beinhaltet. Dies wird helfen, Ihre Konstitution zu erhöhen und starten Sie das überschüssige Fett zu verbrennen. Denken Sie daran, eine richtige Ernährung ist auch ein wesentlicher Bestandteil zu jeder Routine-Übung. Sind Sie bereit, um die Übungen zu bekommen!
1. Plank - Legen Sie dem Bauch mit den Unterarmen auf den Boden nach vorne gerichtet und Ihren Körper gerade. Heben Sie Ihren Körper aus dem Boden, so dass es durch die Unterarme und Zehen unterstützt wird. Ihr Körper ist gerade ohne Absacken zu bleiben. Halten Sie diese Position für eine halbe Minute.
2. Bergsteiger - Das kann wirklich bekommen Ihren Puls zu gehen und Ihre Bauchmuskeln brennen. Beginnen Sie in einem Push-up-Position mit den Händen und Zehen auf den Boden. bringen Weiter Sie das rechte Bein bis zur Brust, dann schnell wechseln sich ab, das linke Bein bringen bis zur Brust, während Sie den rechten Fuß wieder in seine Ausgangsposition zu bewegen. Fortsetzung für 30 Sekunden, um Ihre Schrittbewegung abwechseln.
3. Oblique Twists - können Sie benötigen ein kleines Medikament Ball oder leichte Hantel wird auch tun. Setzen Sie sich auf den Boden mit den Knien in einem 45-Grad-Winkel Halten der Drogen Ball vor Ihnen. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts zu bringen, das Medikament Ball zu Ihrer Seite. in einer kontrollierten Auftreten, bringen den Medizinball auf der linken Seite weiter. Weiter von der Seite abwechselnd eine halbe Minute zu Seite.
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