Želodec Sploščen Vaje - Get ravno želodec, ki jo želijo

prizadevanje za želodčne uravnavanjem vaj je tista, ki je v skupni rabi z veliko ljudi. Torej, če padeš v ta razred, ne skrbite, niste sami. Presežek trebuh maščobe je lahko dodeljena genetike, pomanjkanje gibanja in slaba prehrana. Na žalost, bolj pogosto kot ne, ko ljudje mislijo o želodcu ali trebuhu (ABS) vaje, ki jih takoj razmišljati o trebušnjakih in trebušnjakov. Kdo jih lahko krivi? To so večinoma prve vaje, ki jih učijo odraščanje in so običajno okrepiti na vaši lokalni telovadnici.
Narediti neskončno število trebušnjakov lahko končno gradijo močnejše črevesne mišice, vendar se bomo, da ne vpliva na presežek želodčne maščobe, ki je za to blago. Želodec uravnavanjem vaje so tiste, ki ciljajo srednji del ter vključiti srčni vajo. To bo pomagalo dvigniti svojo ustavo in začeli, da gorijo odvečno maščobo. Ne pozabite, pravilno prehrano, je prav tako pomemben del na katero koli vadbe. Ali ste pripravljeni, da bi dobili na vajah!
1. Plank - Lay želodec dol z podlakti na tleh kažejo naprej in vaše telesne ravno. Dvignite svoje telo od tal, tako da ga podpira podlakti in prste. Vaše telo je, da ostanejo ravna brez upogib. Zadržite ta položaj za pol minute.
2. Planincev - To je lahko res dobili svoj utrip tekoč in vaše abs pekoč občutek. Začeli v push up položaj z rokami in prsti na tleh. Naslednja prinese svojo desno nogo navzgor proti prsih, nato pa hitro namestnik, prinaša svoje leve noge navzgor proti prsih, medtem ko se gibljejo desno nogo nazaj v začetni položaj. Nadaljevanje izmenično svoje odskočna predlog za 30 sekund.
3. Poševni pletenine - Ti lahko zahtevajo majhno žogo zdravil ali lahek ročke bo tudi storila. Sedite na tla s koleni na 45 stopinj, ki ima žogo drog pred seboj. Zvijati telesa v desno prinaša žogo zdravil na vaši strani. Naslednji v nadzorovanem obnašanje, prinašajo zdravila žogo na levi strani. Naprej izmenično z ene strani na drugo, za pol minute.

• Dobili ravno želodec Fast - da se poslovite od Tisti trmasti Belly Fat v 2 tednih s tem odločno načrtu prehrane
• Dejstva o bolečinah v trebuhu Pain