The søken etter mage retting av oppgaver er en som deles av mange folk. Så hvis du faller i den klassen, ikke bekymre deg du er ikke alene. Overflødig mage fett kan tildeles genetikk, mangel på mosjon og dårlig kosthold. Dessverre, oftere enn ikke når folk tenker på mage eller mage (ABS) øvelser, de umiddelbart tenker på sit-ups og crunches. Hvem kan klandre dem? Disse er som regel de første øvelsene som du lærer å vokse opp og blir vanligvis styrket på ditt lokale treningsstudio.
Gjør et uendelig antall crunches kan til slutt bygge sterkere intestinal muskler, men de kommer til å ha noen effekt på det overskytende mage fett som dekker dem. Mage flatere øvelser er de som er rettet mot midten delen samtidig innlemme hjerte trening. Dette vil bidra til å øke grunnlov og begynne å brenne av overflødig fett. Husk et riktig kosthold er også en viktig del til ethvert treningsprogram. Er du forberedt på å få til øvelsene!
En. Plank - Lay magen ned med underarmene på gulvet som peker fremover og kroppen rett. Løft kroppen opp fra gulvet slik at den støttes av underarmene og tærne. Kroppen din er å bo rett uten sagging. Hold denne posisjonen i et halvt minutt.
To. Mountain Climbers - Dette kan virkelig få pulsen går og abs brenning. Begynn i en push up stilling med hendene og tærne på gulvet. Neste ta med høyre ben opp mot brystet, deretter raskt alternative, bringe din venstre ben opp mot brystet mens du flytter den høyre foten tilbake til sin opprinnelige posisjon. Fortsetter alternerende ditt spring bevegelse i 30 sekunder.
Tre. Skrå Vendinger - Du kan kreve en liten medisin ball eller lett dumbbell vil også gjøre. Sitt på gulvet med knærne i en 45 graders vinkel holder narkotika ballen foran deg. Vri kroppen din til høyre bringe medisiner ballen til side. Neste, i en kontrollert oppførsel, ta medisin ball på venstre side. Fortsett vekselvis fra side til side i et halvt minutt.
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Endring av mikrobiom i øvre luftveier hos barn relatert til følsomhet for SARS-CoV-2
Hva er handelen med hepatitt C?
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Hver levende person har billioner av mikrober som lever i fordøyelseskanalen, og mer enn 400 bakteriearter i tarmen, mer enn antall celler i kroppen. Den normale tarmfloraen er viktig for å oppretthol
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Et nytt forskriftspapir for fortrykk lagt ut på medRxiv * server fant endringer i lungemikrobiomet under alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon påvirker alvorlighe
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita