Pátranie po žalúdočnej sploštenie cvičenie je ten, ktorý je zdieľa veľa ľudí. Takže ak ste spadajú do tejto triedy, nebojte nie ste sami. Prebytočný tuk žalúdok je možné priradiť ku genetike, nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Bohužiaľ, viac často ako ne, keď si ľudia myslia o žalúdka alebo brušnej (ABS) cvičenie, ale hneď premýšľať o tom, sit-ups a drví. Kto môže za zlé? Sú to zvyčajne prvé cvičenie, ktoré sa naučíte vyrastať a sú typicky posilnené vo svojej miestnej telocvični.
Robiť nekonečné množstvo drtí môže nakoniec vybudovať silnejší črevné svaly, ale budete mať žiadny vplyv na prebytok žalúdok tuk, ktorý je ich pokrytie. Žalúdočné sploštenie cvičenia sú tie, ktoré sa zameriavajú na strednú časť a zároveň začlenením srdce cvičenie. To pomôže zvýšiť svoju ústavu a začať spáliť prebytočný tuk. Nezabudnite, nevyhnutnou súčasťou akéhokoľvek cvičením správnej diéty je tiež. Ste pripravení sa dostať do cvičenia!
1. Plank - Položte žalúdok so svojimi predlaktia na podlahe smerujúce dopredu a vaše telo rovno. Zdvihnite svoje telo od podlahy tak, že je podporovaný predlaktia a prsty na nohách. Vaše telo je zostať rovný s nesteká. Držte túto pozíciu po dobu pol minúty.
2. Horolezci - To môže naozaj dostať vaše tepová frekvencia deje a vaše abs horenia. Začnite v push up pozíciu s rukou a nohou na podlahe. Vedľa priniesť pravú nohu až k hrudníku, potom sa rýchlo striedajú, čím svoju ľavú nohu hore k hrudníku pri pohybe pravú nohu späť do východiskovej polohy. Pokračovanie striedajúce sa svojou odrazový pohyb po dobu 30 sekúnd.
3. Šikmé Twists - Tie môžu vyžadovať malý liek gule alebo ľahký činka bude tiež robiť. Sedieť na podlahe s kolenami pod uhlom 45 stupňov drží drog loptu pred vami. Otáčať telom doprava prináša medikácie loptu na svoju stranu. Ďalšie, v kontrolovanom správanie, podať liek loptu na ľavej strane. Striedavo zo strany na stranu po dobu pol minúty.
Západná strava môže zvýšiť riziko „smrteľnej sepsy“,
Nový výskum identifikuje spojenie medzi črevným mikrobiómom a mŕtvicami
Črevný bakteriálny profil môže predpovedať poškodenie čreva po rádioterapii
Ústna voda ovplyvňuje účinky cvičenia
Ak máte viac ako 50 rokov,
IBD je oveľa bežnejší, ako sa očakávalo,
Vaginálny mikrobióm môže ovplyvniť účinnosť preventívnej terapie HIV
Nová štúdia, ktorú vykonala Dr. Nichole Klatt z University of Minnesota, a kolegovia, odhalila, že vaginálne mikrobiálne komunity sú spojené so zvýšeným rizikom získania HIV a môže mať tiež vplyv na
Črevný mikrobióm spojený s problémami správania u detí
Deti s problémami so správaním môžu mať v črevnom mikrobióme rôzne zloženie, pričom rodičia hrajú hlavnú úlohu v tom, aké výrazné boli rozdiely, okrem jedla, ktoré poskytujú, naznačuje nová štúdia.
Ultrafialové svetlo B je dobré pre črevný mikrobióm
Malá štúdia publikovaná v časopise Hranice v imunológii 24. októbra 2019, ukazuje, že vystavenie ultrafialovému svetlu B (UVB), čo sa bežne dosahuje pôsobením slnečného svetla, môže vyvolať konkrétn