Andas i magen att kontrollera Panic

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg när du är i en panikattack är att hålla andningen. Det blir extremt nödvändigt att andas under attacken, som du behöver för att reglera syreflödet in i blodomloppet eftersom det annars finns en allvarlig begränsning på effekten av blodflödet som i sin tur ger kontroll på kropp och själ. Styra ångest genom att andas är en möjlighet som sinnet och kroppen hålls konstant av en sådan mekanism.
Under loppet av att andas i en panikattack, vad som är viktigt är att komma ihåg att andning ska gå in i magen och inte bara bröstet. Panik kan stoppas från att upprepa om sådana processer upprätthålls. Emellertid är det svårt för någon som inte används till det processen att andas in i magsäcken. Detta kan på ett sätt trappa upp panik under loppet av försöken att andas in i magen. Därför bör det finnas en regelbunden träning under normala omständigheter att andas in i magen. Om inte det är denna praxis under normala förhållanden, kommer personen har svårt att andas i magen i stället för bröstet i praktiken av en regelbunden panikattack nästa gång.
Här är tre tips som kan vara användbara i detta avseende:
* Ligg ner på rygg. Efter detta, fixa en av dina händer ordentligt på magen och den andra en lätt på magen. Nästa gång du andas in, försök att ta en hel del luft inuti eftersom det ska fylla upp din mage, inte bara bröstet. I själva verket bör de flesta o luften in i magen och inte bröstet. Inte andas tungt eller i snabb takt. I själva verket, öva långsam andning på inte mer än 6-8 gånger per minut. Försök att slappna av hela tiden, inte inbjudande omotiverade för stress i samband med detta arbete.
* Om i fall handen motion är inte tillräckligt för att hålla din mage, försök och lägga lite vikt på det som en bok väger 4-6 pounds. Boken ska stiga och falla med inandning och utandning respektive.
* Om ovanstående två förfaranden har misslyckats på dig sedan försöka gå på alla fyra bihang som du har som en fyrbent djur. Slappna av tillräckligt under denna övning också. Vad händer i det här fallet är att eftersom bröstet trycks för rymden magen tar automatiskt in mer luft än bröstet.
När du har fått tillräcklig erfarenhet av att andas i magen genom att använda någon av de tre förfaranden som beskrivs ovan, kan du förlänga tiden för att göra detta och gå upp till 15- 20 minuter på en gång. Efter att ha åstadkommit detta, kan du försöka att andas i magen i en upprätt sittställning och står för. Efter detta kunde man förlänga träningsprogram till din kontorstid och när du kör eller promenader.
Återigen, inte mer än att trycka dig under någon av dessa föreslagna övningar. Kom ihåg att du ska slappna av helt och du bör aldrig kompromissa när det gäller avkopplande.

• Gastro - När musklerna blir arbets shy
• En diet för Acid Reflux Prevention